RVGrillo

A dieta tá ótima mas que horas vc vai fazer o GC, visto que seu café será as 6:30? Se você estiver começando, leva uma bala no bolso caso passe mal, ok? E põe um shake básico imediatamente no pós-treino e segura um tempo para jantar. Segue firme. Abraço, Grillo

CONTA TUDO PRA SUA MÃE KIKO!!

Também concordo. Já tá na hora de fazer um up-grade no logo.

Amigom, se vc não tem pressa em baixar esse BF dá sim. Tenta dar uma controlada na quantidade de carbo durante seu dia (faça uma ingestão maior no pós para compensar) e terá resultados, mas não serão da noite para o dia, ok? Abraço, Grillo

Na minha opinião, pessoal estressou demais com o pedido do cara. Se não quer, diga que não ou não diga nada. É livre a postagem de fotos. Acho que foi o Pengo(?) que uma vez postou a sua dieta para matar a curiosidade da galera, e o fez porque quis e ponto. Outra coisa que concordo é a quantidade enorme de "maria vai com as outras", cheio de gente tirando o sarro do cara mas que tá com as fotinhos postadas na seção "FOTOS DOS USUÁRIOS". Se está com a foto lá, porque sarrear o cara? Aposto que muitos tem a mesma curiosidade mas não dizem pois já sarrearam o cara, e se tivesse tópico com as fotos do moderador iam escrever puxando o saco! Minha opinião. Abraço, Grillo

Povo nervoso! Não querem ajudar o rapaz!! Vou dizer como fazer amigo, continue com sua rotina. Não mude em nada. A única coisa que você tem que fazer é comprar um AB Shaper, aquele que faz crescer a musculatura, perder barriga, diminuir o BF, cura o câncer, resolve a falta de dinheiro, resolve a crise cambial e regula o setor energético, tudo isso sem sair de casa, com estímulos eletromagnéticos. Vai por mim que dá certo. Abraço.

Não vi nada demais. Não sei pq a galera tá tirando um sarro. Só porque o cara quer estudar física em algum país estrangeiro?? Povo aqui tá ignorante hein???? KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Eu vou de C. Eu vou na academia para treinar e não pro São Paulo Fashion Week ou azarar gatinha!!

Faz mal pro bolso amigo pois estão cada vez mais caros!! Com 16 anos não são recomendados suplementos, somente após atingir o pleno desenvolvimento natural do seu organismo corporal. Invista em alimentação, com uma boa dieta rica em proteínas e com baixa ingestão de gorduras ruins e vai notar resultados. Abraço, Grillo

É como o Seifer falou, é mais uma questão de procedência devido a contaminações bacteriológicas e também do lugar que se compra pois não adianta o frango ser de empresa conceituada no mercado se eles desligam o freezer a noite ou guardamem lugar impróprio para conservação. Abraço, Grillo

Vocês não sabem postar exercícios decentes. Aprendam como se faz: http://br.youtube.com/watch?v=Sil4mtGyCzY&...feature=related http://br.youtube.com/watch?v=g7qVWd94QoU&...feature=related http://br.youtube.com/watch?v=LV1eBgE2feY&...feature=related

Só dessa forma mesmo. Acho legal. Grillo

Guilherme, tiveram algumas correções e, se não me engano a inclusão de 3 novos exercícios. Também houve a inclusão de páginas especiais com informações sobre lesões mais comuns em determinadas séries de musculação, muito interessante. O link da Fnac: http://www.fnac.com.br/Product.aspx?idProd...Dept=1&src= Para conseguir mais 5% de desconto e frete grátis, vá no Google e, na busca, coloque "desconto fnac", entre no 1º link que aparecer e pronto, você terá mais 5% de desconto e frete grátis na compra do livro. Abraço, Grillo

Porra Draggo, luvinha é o cúmulo da viadagem!!!!!!!! Casco o bico dos tiozões novatos que chegam na academia todo paramentado: luvinha, porta garrafinha na cintura, garrafinha de alumínio, munhequeira de toalha, uma toalhinha extra, tênis novo último tipo, meinha nova, regatinha Dri-fit e shorts também dri-fit. Já a molecada é: luvinha, roupa completa de skatista, tênis de skatista, boné e, o pior, pulseira e corrente de prata.kkkkkkkkkkkkkkkkkkkisso quando não são pulseira e corrente de semente (um mointe de bolinha preta), parece guia de pai de santo. A mulherada não vou nem falar senão ia ficar a noite toda falando das tralhas que elas levam!!!!!!!!!!!!!!!

Ferrou! Sou nóia e não sabia!

Se for a primeira vez que isso ocorreu pode ser apenas que, quando comemos, uma maior concentração de sangue se dirige a região dos músculos e órgãos estomacais a fim de ajudar na digestão, sendo assim, as outras parte ficam com uma menor concentração e, durante os exercícios, você deu uma "confusão" no seu organismo pois ele foi obrigado a manter a digestão e suprir seus músculos pelo esforço. Quem me disse isso foi uma amigo médico. Abraço, Grillo

É essa mesmo. Acredita-se que ela reduza os colaterais da combinação EC. Cafeína atua como auxiliar sinergista dos efeitos da Efedrina.

AAAAAAAAEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE Tá virando tiozão que nem eu........uauauauauauaua Parabéns Bronco, tudo de bom a você. E vamos na churrascaria comemorar.........uauauauaua

Eu e a patroa.

Pessoal, seguinte, acabei de comprar o Guia dos Movimentos de Musculação (apesar de ter a 2ª edição xerocada), 4ª edição, novo, por R$85,00, frete grátis e em uma loja super confiável. Não sei se posso postar a loja ou o link da oferta aqui então peço aos moderadores que me liberem ou não de passar a informação a quem interessar. Ou, a quem interessar, mandem MP que dou a dica. Abraço, Grillo

Já dizia Mussum: CACILDS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Sem mais.

Amigo, essa rotina que você citou de dedicação extrema ao fisiculturismo se aplica mais a atletas profissionais, que vivem disso. Você deve investir na sua saúde sim, nos horários permitidos, e tentando buscar sempre o melhor para você. Cabe a você conciliar as coisas, entende? Exemplo, se hoje você não teve tempo de ir a academia, faça uma caminhada ou corrida em algum intervalo do seu tempo. O importante é não deixar de lado para ter que correr atrás do prejuízo no futuro. Boa sorte, Grillo

Cara, acho que em primeiro lugar você deve corrigir essa postura. Enquanto não vai a um ortopedista, tente manter a coluna ereta e os ombros para trás (paleativo). Agora, para baixar esse BF, faz elíptico. Isso funciona muito.

Isso é a mais pura verdade. Um amigo tem uma loja de suplementos e ele comenta como tem gente desinformada atrás de "milagre". E sabe quem mais procura? As mulheres. Ouvem a amiga que conhece uma amiga que tem uma prima que trabalha com uma moça que toma não sei o que e perdeu 20 kg em 2 semanas sem fazer exercícios. Os homens também procuram as "massas milagrosas" ou os "SUPER HIPER MEGA MASTER BLASTER MONSTER PACKS" da vida mas as campeãs são as mulheres em busca do milgare do emagrecimento.