Polaco88

Igual ashwaganda. Já usei, não senti nada de apatia (não gosto de pessoas mesmo kk). Mas dizem ser comum.

Rapaz, parou em. continua postando de boa, seus tópicos ajudam demais! sempre vai ter gente que não gosta ou descorda (ainda bem né? Se não seria tudo absoluto) mas se tá agregando pra outras pessoas, e a info é de qualidade, faz todo sentido postar.

amostra o cheipe po, 117 kg com 7bf é poster de academia

Tbm acho o certo é tomar 1 ml num dia e mais um no outro só pra garantir

Alto nível eh bom demais hauaahua

Ódio, recomendo

Tá bom pra começar errado kkk muito novo man, dieta e treina depois de uns anos pensa nisso

Vai nas Maria micolon, tem gosto pra tudo

Cara, já usei várias marcas, sempre genéricos… sempre ia na mais barata, nunca tive problemas. nunca usei a original, acho válido experimentar.

Acho que nem pedreiro na obra levanta tanta coisa que nem nesse treino

O suficiente man…bastante se vai virar uma bolinha

Pq n tá na idade ainda mano kkkk como falaram ali, tu n faz Bulk, come bem e treina e boua se fizer Bulk vai ficar gordo mesmo

15 anos? Kkk qualquer coisa que não seja porcaria fast food e açúcar demais tá bom relaxa fio… Saudades tv globinho

Nao ta fazendo sentido nenhum kk

Cara, 21 dias de intervalo? de Dura ainda? Teu "médico" deve ta fazendo pegadinha só pode Essa revigorada é puramente psicologica, na primeira aplicação n da tempo fisiologico de acontecer praticamente nada kkk N tem nada de destrutivo, o cara mandou a real pra te abrir a mente, mas tu prefere não ver o que ta bem na sua frente. Hoje em dia tudo é critica, tu vem aqui pedir opinião e acha que todo mundo vai passar a mão na sua cabeça?

Lenha

Rapaz seria um sonho comer isso todo dia kkk

Muita coisa man… tenta perder o máximo fazendo o mínimo kkk e vai adicionando aos poucos mais cardio vc já ta comendo pouco, e fazendo essa porrada de atividade com carbo baixo, muita coisa

Eu fiz isso que te falei kkkk aí o jogo virou pra mim (dieta) No treino eu uso a ficha do lorenzo, que vem me ajudado BEM… cardio 30min todo dia … Estagnação acho muito difícil acontecer, as vezes beliscadas, refeições livres muito densas podem prejudicar a perca de peso. (eu era assim, quando fazia refeição livre comia 2 hambúrguer e 1 panetone inteiro de sobremesa kkk, aí já foi o déficit da semana) como existem situações e situações, cada um acaba se adaptando melhor de um jeito. foi esse que achei ideal, onde venho e perdendo peso de forma constante, sem furar a dieta pq tem bastante carbo, e atualmente vem dado bom…

Primeiramente, boa sorte na nova jornada man! segundamente, assim como a galera disse, acho que tá muito pouco carbo pra vc treinar bem … como sugestão, tenta elaborar uma dieta assim com os macros divididos assim (preferência particular minha): 30% Proteina 60% carbo 10% gordura e experimenta… tu ta perdendo quanto com 2000kcal dia? achei muito pouco tbm… pro seu tamanho e nível de atividade… de novo, boa sorte!

Quando vc entender que essa é a melhor coisa que vai te acontecer, aí o jogo vira

Cara,acho muito dificil vc nao evoluir po "genetica". O que a maioria faz (inclusive eu fiz no começo) eh ficar no efeito sanfona: Emagrece, ai começa a ficar dificil, fura dieta... depois vira pro bulk de uma vez, começa a ficar "Fordo", e fica puto que engordou e ja quer emagrecer de novo ... e fica nessa a vida inteira. Se vc der uma secada boa (13~15% de BF), depois fazer a transição certa, e entrar num bulk com um leve superavit, e levar por um bom tempo, treinar a ficha do lorenzo de verdade (sem treino fofo), não tem como vc nao ter progresso. Só se tu tiver indo na academia pra ver as meninas e ficar conversando kkk ai lascou da uma lida nos topicos abaixo, pra vc ter uma noção legal. (a primeira emagrecida legitima é a mais dificil e a mais longa) https://tdeecalculator.net/

Uma coisa vc fez certo nesses 10 anos: o pagamento da mensalidade da academia

Relatos, queremos relatos ZzZzZ

Ta muito volume man, fiquei cansado só de ver kkk