igão22

Deve fazer mais nao um lanchezinho qualquer uma refeição solida com bastante carbos e proteinas

[quote name='Vulcano' post='37380' date='15/10/08']Tem um tópico mais atual "Creatina veterinária ( Animal )" que a galera ta lá um monte de opnião, da uma olhada na parte de suplementos.[/quote] Auto-popularizando seu topico hein KKKKKKKKKKKKKKKKK Brincadeira e o pior de tudo o cara ressucita um topico antigão e ainda faz uma pergunta tao simples de achar a resposta ;}

[2]' Nao é so na musculação nao cara se alimentar bem é pra ser uma prioridade, nada a ver eu também nao levo tao a serio assim a musculação treino pouco mais que 1 ano e meio, mas a ALIMENTAÇÃO é mais que fundamental pra mim... Nenhum suplemento substitui uma boa refeição.! Abraço

Poder pode, mas como o hipercalorico ja tem a proteina da clara do ovo desidratada, eu deixaria pra tomar a albumina em mais quantidade antes de durmir Junto com o hiper de manha coma alguma outra coisa tipo um sanduba com queijo ricota e uma fatia de peito de peru... De resto ja foi dito pelo pessoal ai Abraço e bon treinos

Ia perguntar a mesma coisa..? Parabéns cara pela força de vontade, parece ser muito bem focado no seu objetivo Também ia fazer uma critica(construtiva logico ) sobre o pós treino ta faltando a whey protein e o malto/dextrose e da refeição das 4 e 30 para das 8h fica um espaço de mais de 3 h o que é errado, mais nisso eu num posso falar muito pq como vc falou tem um tempo muito corrido e o os horarios parecem ja esta bem delimitados.. ;D Abraço e bons GANHOS

Faz um shake de café , leite , whey e malto deve ficar uma DILICIA Receita em 1° mão pra vcs ;D

[quote name='rafaelfontes' post='37200' date='15/10/08']tava pensando em tomar albumina+leite+aveia agora antes de dormir e ao acordar do mesmo jeito seria bom fazer isso ai? valeu bons treinos[/quote] Nao seriia muito interessante a noite por causa dos carbos...

Seis xicaras de café.? ta louco eu gosto muito de café mais isso num rola, num da pra acreditar em tudo que agente ve na internet né Cafeina é catabolica e ainda é diuretica ;x.... Só é bom porque da uma energia e talz, eu so tomo um xicara de café por dia Com toda certeza eu fico com a creatina.! Abraço

Otima ideia.! num se esquce de postar aqui de novo quando montar a nova dieta.. Abraço

Ta fraca viu..... Pra que tanto nescau.? Tem sustancia de nada ;D a unica vantagem dele é que contém maltodextrina e seria bom usa-lo no pós treino logico que misturado com alguma coisa pq ele só com leite é triste ;[ Tua dieta ta bem grande mas porem nao contem qualidade Vai ter que tirar muita coisa ai da tua dieta se quiser crescer de verdade, tipo o MIOJO, o queijo mussarela(muita gordura) e esse biscoito salgado... A unica coisa que ta realmente legal ai é teu almoço Dê uma olhada nos topicos fixos e monte uma dieta menos achocolatada Dois otimos topicos http://www.hipertrofia.org/forum/Exemplo-De-Dieta-t121.html http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3901 Abraço e bons treinos

[2]' Alias ta na sala errada não.? Abraço

Não seria os packs de vitaminas e minerais(comp).? Na verdade o horario mais correto pra se tomar o whey protein é no pós treino junto com a dextrose Pq.? Proteina de rapida a absorção e carbo de alto IG que ajuda a levar o nutriente mais rapidamente... Tomar whey de noite e de manha num quer dizer que esteja errado mas acho que é desperdicio, ele é tao caro ;D Abraço

Pesquise maiis , isso é uma pergunta sem necessidade

Concordo mas o negocio é $ pra gastar o whey de manha ja que se usa no pós treino... Eu ficaria so com a albumina, fazendo uma misturebas ai com varias coisa de grande valor nutritivo Pq a albumina é mais barata ;D

[quote name='Novato_mesmo' post='36885' date='13/10/08']Ai galera estou com uma duvida fui a nutricionista e ela mandou eu tomar Nutri mass 7000 antes da academia e fazer refeição apos a academia e ai isto esta correto quero ganhar massa muscular. comecei academia a uma semana Ja que no rotulo do Nutri mass manda tomar 3 vezes ao dia esse suplemento e realmente bom (Nutri MAss)??? E depois de quanto tempo posso fazer as combinações de suplementação ???[/quote] Tome duas vezes ao dia que ja ta de bom tamanho, ao acordar e depois de alguma refeição do dia Se for o da integral medica da uma pança desgraçada Em relação ao uso dos suplementos eu num posso te dizer assim um tempo X que vc comece a usar suplementos mais creio que o ideal seja depois de uns 5 a 6 meses.... Abraço e bons treinos

Ah boom.. O modo correto seria 2 caps 30 min antes do treino e depois do treino mais 2 caps

Se for so os dois, num vai adiantar praticamente de nada, se for usar o BCAA use com whey protein e creatina com dextrose ai sua suplementação vai ficar boa crea +whey protein + dextrose + BCAA tudo no pós treino lembrando uma parte do BCAA se toma no pré e a outra no pós -Tem esse negocio que BCAA ajuda na definiçao , e é verdade porém não vai anular o efeito da creatina naum, ja que seu objetivo é ficar inxado ;D Seria bom que vc nao tivesse nem comprado o BCAA mas se ja comprou num vai jogar fora né... Abraço e bons treinos

Também acho velho ;} Nao que eu seja tao entendido assim no assunto so expressei minha opniao a respeito.. Se nao me engano, acho que o bronco disse uma vez num topico que fazia uma dieta com 3g de proteina por kg do corpo Se ele poder se manifestar nesse topico e dizer qual forum os beneficios e se teve algum maleficio nesse 'exagero' nas proteinas seria uam boa... Abraço

E como vc explica os fisiculturistas.?

Entao use a creatina na suplementação,sempre no pós..... Laonda tem nada a ver nao , aminoacido emagrece.?? oO' eles apenas recompoem o tecido muscular Aminoácido em cadeias compõem a proteína. Ela não ajuda a emagrecer. Quando uma pessoa pratica atividade física ela lesa e abre as cadeias de aminoácido, que no repouso tendem a se recompor. A ingestão do aminoácido auxilia para essa recomposição muscular. Porém o aminoácido deve ser ingerido próximo ou depois da atividade física, porque o nosso organismo não estoca aminoácido. Você pode comê-los em forma de proteína, como exemplo, a carne, que seu organismo irá transformar em aminoácido. O aminoácido tem como objetivo reestruturar a musculatura, ou seja, recuperar e hipertrofiar. So emagrece se tiver gastando mais calorias do que consome.! Abraço

Esse negocio que ingerir muitas proteinas causa doenças renais e hepeticas na minha opniao é lorota so se o individuo tiver alguma doença pré-existente... Acho que o que pode acontecer é isso, mas se vc ja faz um treino moderado ou intenso a porcentagem disso acontecer é pequena Mas sempre tente deixar sua dieta balanceada, se tem muita proteina tem que ter muito carbo... Abraço e bons treinos P.S A minha dieta ta com 2,4 g de proteina por kg ;D

Não cara cê ta confudindo as bolas, whey protein é a proteina do soro do LEITE, a proteina de soja ja é outra coisa , assim como a albumina...... Ja que vc tem intolerancia a lactose escolha os wheys livres de lactose que geralmente sao os ISO' E em relação a perfomance nutrition na minha opniao nao é uma marca confiavel.. Abraço e bons treinos

Por enquanto esse mes eu to quebradão $ So com a albumina mesmo Mas fim do mes a verba vai ta maior ;D To pensando em: Whey Optimum (906 g) Dextrose DNA Creatina [b]VETNIL[/b] ou prolab [u]Nitrix[/u] Albumina Salto's [u]Daily Formula[/u] Alguem pode dar um UP ai nos suplementos que eu grifei, queria saber se vale mesmo a pena o custo x beneficio pq o nitrix ta bem cariim, o daily nunca usei o unico multivitaminico que eu usei ate agora foi o centrum.... Abraços

Ta boa a dieta velho so acho desnecessario o hiper antes do treino, geralmente nesse horario eu costumo fazer uma vitamina com leite integral,banana, aveiia e mel com um sanduba com peito de peru

Pode ficar com o suco e a barrinha mais no maximo 45 min depois vc faz o sanduba e o shake Abraço