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Duvida Sobre Meu Dia Suplementando...
igão22 respondeu ao tópico de marciomagro em Dieta e suplementação
Deve fazer mais nao um lanchezinho qualquer uma refeição solida com bastante carbos e proteinas -
[quote name='Vulcano' post='37380' date='15/10/08']Tem um tópico mais atual "Creatina veterinária ( Animal )" que a galera ta lá um monte de opnião, da uma olhada na parte de suplementos.[/quote] Auto-popularizando seu topico hein KKKKKKKKKKKKKKKKK Brincadeira e o pior de tudo o cara ressucita um topico antigão e ainda faz uma pergunta tao simples de achar a resposta ;}
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Duvida Sobre Meu Dia Suplementando...
igão22 respondeu ao tópico de marciomagro em Dieta e suplementação
[2]' Nao é so na musculação nao cara se alimentar bem é pra ser uma prioridade, nada a ver eu também nao levo tao a serio assim a musculação treino pouco mais que 1 ano e meio, mas a ALIMENTAÇÃO é mais que fundamental pra mim... Nenhum suplemento substitui uma boa refeição.! Abraço -
Duvida Sobre Meu Dia Suplementando...
igão22 respondeu ao tópico de marciomagro em Dieta e suplementação
Poder pode, mas como o hipercalorico ja tem a proteina da clara do ovo desidratada, eu deixaria pra tomar a albumina em mais quantidade antes de durmir Junto com o hiper de manha coma alguma outra coisa tipo um sanduba com queijo ricota e uma fatia de peito de peru... De resto ja foi dito pelo pessoal ai Abraço e bon treinos -
Ia perguntar a mesma coisa..? Parabéns cara pela força de vontade, parece ser muito bem focado no seu objetivo Também ia fazer uma critica(construtiva logico ) sobre o pós treino ta faltando a whey protein e o malto/dextrose e da refeição das 4 e 30 para das 8h fica um espaço de mais de 3 h o que é errado, mais nisso eu num posso falar muito pq como vc falou tem um tempo muito corrido e o os horarios parecem ja esta bem delimitados.. ;D Abraço e bons GANHOS
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Faz um shake de café , leite , whey e malto deve ficar uma DILICIA Receita em 1° mão pra vcs ;D
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Métodos Válidos Para Disfarçar O Gosto Da Albumina?
igão22 respondeu ao tópico de gunner2k em Dieta e suplementação
[quote name='rafaelfontes' post='37200' date='15/10/08']tava pensando em tomar albumina+leite+aveia agora antes de dormir e ao acordar do mesmo jeito seria bom fazer isso ai? valeu bons treinos[/quote] Nao seriia muito interessante a noite por causa dos carbos... -
Seis xicaras de café.? ta louco eu gosto muito de café mais isso num rola, num da pra acreditar em tudo que agente ve na internet né Cafeina é catabolica e ainda é diuretica ;x.... Só é bom porque da uma energia e talz, eu so tomo um xicara de café por dia Com toda certeza eu fico com a creatina.! Abraço
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Otima ideia.! num se esquce de postar aqui de novo quando montar a nova dieta.. Abraço
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Ta fraca viu..... Pra que tanto nescau.? Tem sustancia de nada ;D a unica vantagem dele é que contém maltodextrina e seria bom usa-lo no pós treino logico que misturado com alguma coisa pq ele só com leite é triste ;[ Tua dieta ta bem grande mas porem nao contem qualidade Vai ter que tirar muita coisa ai da tua dieta se quiser crescer de verdade, tipo o MIOJO, o queijo mussarela(muita gordura) e esse biscoito salgado... A unica coisa que ta realmente legal ai é teu almoço Dê uma olhada nos topicos fixos e monte uma dieta menos achocolatada Dois otimos topicos http://www.hipertrofia.org/forum/Exemplo-De-Dieta-t121.html http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3901 Abraço e bons treinos
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[2]' Alias ta na sala errada não.? Abraço
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Não seria os packs de vitaminas e minerais(comp).? Na verdade o horario mais correto pra se tomar o whey protein é no pós treino junto com a dextrose Pq.? Proteina de rapida a absorção e carbo de alto IG que ajuda a levar o nutriente mais rapidamente... Tomar whey de noite e de manha num quer dizer que esteja errado mas acho que é desperdicio, ele é tao caro ;D Abraço
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Pesquise maiis , isso é uma pergunta sem necessidade
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Concordo mas o negocio é $ pra gastar o whey de manha ja que se usa no pós treino... Eu ficaria so com a albumina, fazendo uma misturebas ai com varias coisa de grande valor nutritivo Pq a albumina é mais barata ;D
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[quote name='Novato_mesmo' post='36885' date='13/10/08']Ai galera estou com uma duvida fui a nutricionista e ela mandou eu tomar Nutri mass 7000 antes da academia e fazer refeição apos a academia e ai isto esta correto quero ganhar massa muscular. comecei academia a uma semana Ja que no rotulo do Nutri mass manda tomar 3 vezes ao dia esse suplemento e realmente bom (Nutri MAss)??? E depois de quanto tempo posso fazer as combinações de suplementação ???[/quote] Tome duas vezes ao dia que ja ta de bom tamanho, ao acordar e depois de alguma refeição do dia Se for o da integral medica da uma pança desgraçada Em relação ao uso dos suplementos eu num posso te dizer assim um tempo X que vc comece a usar suplementos mais creio que o ideal seja depois de uns 5 a 6 meses.... Abraço e bons treinos
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Ah boom.. O modo correto seria 2 caps 30 min antes do treino e depois do treino mais 2 caps
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Se for so os dois, num vai adiantar praticamente de nada, se for usar o BCAA use com whey protein e creatina com dextrose ai sua suplementação vai ficar boa crea +whey protein + dextrose + BCAA tudo no pós treino lembrando uma parte do BCAA se toma no pré e a outra no pós -Tem esse negocio que BCAA ajuda na definiçao , e é verdade porém não vai anular o efeito da creatina naum, ja que seu objetivo é ficar inxado ;D Seria bom que vc nao tivesse nem comprado o BCAA mas se ja comprou num vai jogar fora né... Abraço e bons treinos
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Também acho velho ;} Nao que eu seja tao entendido assim no assunto so expressei minha opniao a respeito.. Se nao me engano, acho que o bronco disse uma vez num topico que fazia uma dieta com 3g de proteina por kg do corpo Se ele poder se manifestar nesse topico e dizer qual forum os beneficios e se teve algum maleficio nesse 'exagero' nas proteinas seria uam boa... Abraço
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E como vc explica os fisiculturistas.?
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Entao use a creatina na suplementação,sempre no pós..... Laonda tem nada a ver nao , aminoacido emagrece.?? oO' eles apenas recompoem o tecido muscular Aminoácido em cadeias compõem a proteína. Ela não ajuda a emagrecer. Quando uma pessoa pratica atividade física ela lesa e abre as cadeias de aminoácido, que no repouso tendem a se recompor. A ingestão do aminoácido auxilia para essa recomposição muscular. Porém o aminoácido deve ser ingerido próximo ou depois da atividade física, porque o nosso organismo não estoca aminoácido. Você pode comê-los em forma de proteína, como exemplo, a carne, que seu organismo irá transformar em aminoácido. O aminoácido tem como objetivo reestruturar a musculatura, ou seja, recuperar e hipertrofiar. So emagrece se tiver gastando mais calorias do que consome.! Abraço
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Esse negocio que ingerir muitas proteinas causa doenças renais e hepeticas na minha opniao é lorota so se o individuo tiver alguma doença pré-existente... Acho que o que pode acontecer é isso, mas se vc ja faz um treino moderado ou intenso a porcentagem disso acontecer é pequena Mas sempre tente deixar sua dieta balanceada, se tem muita proteina tem que ter muito carbo... Abraço e bons treinos P.S A minha dieta ta com 2,4 g de proteina por kg ;D
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Não cara cê ta confudindo as bolas, whey protein é a proteina do soro do LEITE, a proteina de soja ja é outra coisa , assim como a albumina...... Ja que vc tem intolerancia a lactose escolha os wheys livres de lactose que geralmente sao os ISO' E em relação a perfomance nutrition na minha opniao nao é uma marca confiavel.. Abraço e bons treinos
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Por enquanto esse mes eu to quebradão $ So com a albumina mesmo Mas fim do mes a verba vai ta maior ;D To pensando em: Whey Optimum (906 g) Dextrose DNA Creatina [b]VETNIL[/b] ou prolab [u]Nitrix[/u] Albumina Salto's [u]Daily Formula[/u] Alguem pode dar um UP ai nos suplementos que eu grifei, queria saber se vale mesmo a pena o custo x beneficio pq o nitrix ta bem cariim, o daily nunca usei o unico multivitaminico que eu usei ate agora foi o centrum.... Abraços
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Ta boa a dieta velho so acho desnecessario o hiper antes do treino, geralmente nesse horario eu costumo fazer uma vitamina com leite integral,banana, aveiia e mel com um sanduba com peito de peru
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Pode ficar com o suco e a barrinha mais no maximo 45 min depois vc faz o sanduba e o shake Abraço