igão22

Acho que ta na sala errada parcero

http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=3821

Nao seria interessante colocar muita agua porque depois vc vai ficar muito pesado e talvez nao consiga se alimentar bem na refeição solida que vc tem que fazer 40 min depois do treino Depende do leite se for desnatado , nao vai conter gordura... E marcio pode tomar a albumina com o hipercalorico, sem problema, mas como é o café da manha uma das principais refeiçoes, nao tome com agua, em vez dela coloque o leite O malto tome no pós ou entao durante o treino( eu nao curto tomar ele durante ) Abraço e bons treinos EDIT; Ineressante é foda*

E ta esperando milagre.. a banha vai praticamente toda para o buxo

Poxa até que enfim alguem falou o que eu queria ver Concordo plenamente, muita gente elogia o forum por ele ser bem organizado e ter repostas para varias duvidas Mas o forum tem que cerscer de nivel, sempre respondendo as mesmas coisas principalmente agora Ai é foda assim agente nunca sai do canto Apoio o grillo se desse pra algum dos moderadores dâ uma avaliada no topico do usario iniciante antes dele ser apresentado para os outros, seria uma boa , mas ninguem tem esse tempo todo e essa paciencia de JÓ. O negocio é aguentar os frangos de verão perguntando as mesmas merd** DESABAFEI Abraço

Ta muito ruim dieta, procura se informar mais aqui no forum Ah e se esse DOUBLE whey protein for aquele da integralmédica nao espere resultados muito visiveis dele

Nem eu

E sphinter todo mundo tem um DIA DO LIXO, mas nao pode ser também todo FDS, porque ai acaba com a tua dieta E se a pessoa se alimentar com qualidade , essa calorias que ele vai ganhar a mais vao ser de grande importancia para seu crescimento muscular Não da pra crescer sem ganhar gordura né.. Abraço e bons treinos

Atrapalhando seu sono.? Jamais.!

Dia de Treinamento é realmente muito foda, gosto de filmes nesse estilo Gosto também de filmes baseados em fatos reais, tipo biografias -8 mile Rua das Ilusoes -Get Rich or Die Tryin' Achei fodastico esses dois, contando a historia dos rappers Eminem e 50 cent

Naum brother nada a ver é um antibiotico e só.!

[quote name='Marcosmuscul' post='38196' date='19/10/08']Po cara, eu tenho problema de acne, faço tratamento, gostaria de saber se nao existe um hipercalorico que nao tenha esse tipo de reação.E ai, tem ou Não? obrigado.[/quote] Ninguem pode dizer ao certo o que causa espinhas em vc, cada organismo reage de um jeito mas o que realmente causa as espinhas na minha opniao é a vitamina B12, compre um hiper que a taxa dessa vitamina seja baixa ou que nao tenha Porque ela causa a oleosidade na pele, relato pessoal passo um tempão sem ter espinhas ,ai quando tomo alguma coisa que contenha essa vitamina ja aparece uma

que folgado ;x Sem SUPLENTOS.?

Pode tomar(moderadamente) sem problemas, naum vai se tranformar em gordura nao, mas ja que vc tomou a dextrose depois do treino ,na refeição que vc vai fazer depois tente ingerir carboidratos que nao tenhao um elevado IG por causa do pico de insulina.... Em relação a albumina seria bom comprar pra tomar na ceia Abraço

Sinto muito dizer velho mas ta fraquinha, até o pós ta errado , coloque mais carbo do que proteina, como vc usa 30 g de whey coloque ai umas 40 a 45 g de malto/dextrose Se quiser ter ganhos de verdade tera que abrir mao desses 'bagulhos' Nescau, clube social , bolo(pelo menos é de laranja ;D) O café da manhã junto com o pós treino é a refeição mais importante, e vc nao ta dando muita atenção Na janta como vc ja chega tarde repita o almoço mais em menas quantidades e na ceia senao tiver albumina , acrescente alguma coisa que contenha uma boa quantidade de proteinas e nao tenha muito carbo e logo em seguida tome uma colher de azeite extra virgem P.S Observe se vc está seguindo aquela regra basica- 2g por kg de proteina e 4g por kg de carbo, e se também tem a quantidade certa de calorias Abraço e bons treinos

Dependendo da sua idade eu nem usaria ZMA ou tribulus...

Quem falou isso deve ta viajando o que pode acontecer é que o PICO DE INSULINA gerado pelo carbo de alto IG pode atrapalhar(ou inibir ) o hormonio de crescimento GH, por isso que eu so treino a tarde ;DD Na ceia, considerando que vc nao treina a noite, a melhor opção é gordura boa + proteina de lenta/media absorção Ex? Albumina + leite desnatado e depois uma colher de azeite extra virgem

[quote name='Justfbe' post='36934' date='14/10/08']Melhor hiper? Diria o bom e velho caseiro: 300gramas de filé de frango 600ml de leite 50gramas de granola 2 danone natural 2 colheres de feijão 4 colheres de arroz 10 claras de ovo Bata tudo, e tome.[/quote] Deu agua na boca feijão com leite.? file de frango com danone.? bater tudo tudo no liquidificador o gosto é bom.? KKKKKKKKKKKK Na boa cara prefiro comprar um hipercalorico mesmo ;DD

Tome duas antes e duas depois .... Essas sugestoes de uso sao meio aleatorias , nunca siga uma dessas sugestoes antes de uma orientação essa é minha dica

Só corrigindo... -Antes do treino tome 2 caps de BCAA -No pós treino num precisa usar isso tudo de dextrose em relação a quantidade de proteinas na minha opnião , colocaria no maximo 65 g -Creatina no maximo 5g(colher de chá) -E ao durmir eu so tomaria albumina com o leite desnatado,retire o nescau, e de preferencia depois tome uma colher de azeite extra virgem De resto ta bom, ta fazendo uma otima suplementação ;D Abraço e bons treinos

Na boa velho eu nao compraria esse pack, ficaria ou com o centrum ou com daily formula mesmo que ta mais em conta P.S Ja usei animal mega pack e num teve nada que me surpreendesse, nem mesmo com polivitaminico

Rodrigo eu sei que o o OPTIMUM é superior, alias o melhor que ja usei , mas o de aproximadamente 3 kg ta na faixa de 180 a 200 mangos e o da IRON TEK achei uma fonte mais barata né, queria testar pra ver se vale mesmo a pena Abraço velho

Ninguém.?

Bom galera eu ia ate perguntar no topico fixo do melhor whey , mas queria saber opniao da geral ;D Seguinte fiim do mês vou voltar com todo gás na suplementação(esse mês passei so com albumina) Ai o whey tava disposto a comprar o da optimum apesar do grande custo, mais ai apareceu um cara aqui amigo do meu padrinho vendendo o Essencial Whey Protein da IRON TEK de aproximadamente 3 kg por R$ 130,00 sendo que na internet achei por R$ 190,00 ou seja economia de : 60 mangos Ai fica a duvida se ele é mesmo bom, vale a a pena.? alguem ai ja usou.? andei olhando a tabela nutricional e achei interessante... INFORMAÇÕES NUTRICIONAIS Uma dose (1 medida/scoop 28,4g) contém: Valor Calórico 120kcal Proteínas 22g Gorduras Totais 2g Gordura Saturada 1g Colesterol 40 mg Carboidratos 3 g Fibra Alimentar 0 g Sódio 60 mg Potássio 160 mg BCAA 4.990 mg Perfil de Aminoácidos Alanina 1040 mg Arginina 480 mg Ácido Aspártico 2290 mg Cistina 280 mg Ácido Glutâmico 3920 mg Glicina 450 mg Histidina 350 mg Isoleucina 1360 mg Leucina 2260 mg Lisina 1990 mg Metionina 380 mg Fenilalanina 680 mg Prolina 1350 mg Serina 1120 mg Treonina 1400 mg Triptofano 403 mg Tirosina 520 mg Valina 1260 mg O que voces acham.? Abraços

So se vc quiser ganhar gordura indesejada x.x P.S se for antes de durmir logico ;]