HeiseN_

Era uma vez um diário. Foi mal aí doido da farmácia, pessoal se empolgou aqui.

Essas cargas são um tapa na cara da sociedade. Já disse e vou repetir, esse close nos olhos no final foi um charme tá, me perdi nesses olhos azuis 😪 Sobre subir mais uma rep, a terceira hoje já foi bem lutada, mas provavelmente tu tava com apenas 3 reps em mente. Acho que sobe sim, não duvido nada vindo de ti, mas não sei se sobe logo na semana que vem. ME SURPREENDA! Sobre o Eduardo, achei que ele tinha mais peito pra tankar as ofensas que soltou, arregou.

BORA DE DIREÇÃO OFENSIVA! Tenta não dormir nas aulas mano, boa sorte.

Coé Thor, valeu a pena a espera de ir no banheiro pra ler seu diário, me emocionei aqui 😪 VAMBORA QUE NINGUÉM SEGURA ESSE DEUS!

É isso irmão! Semana começando bem já! Ownt, assim eu fico bobo 🖤 Valeu meu mano, tudo deles nada nosso!

PSYCHOSOCIAAAAAAAAAAAAAAAAAAAL Estou nesse exato momento balançando a cabeça pra frente escrevendo isso enquanto leio o grande Eduardo ser jantado sem cuspe. THE LIMITS OF THE DEAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAD Continue Eduardo, eu quero ver sangue.

Cara, estou marcando ele em alguns stories no Instagram pra dar uma moral porque ele é meu parceiro, mas na true sou eu que estou decidindo tudo mesmo KKKKKK. Fica como um suporte ali pra trocar favor caso precise, tipo uma avaliação física caso eu queira fazer. Valeu meu mano 🖤 Entro onde você quiser meu bem.

FINISHED WITH MY WOMAN 'CAUSE SHE COULDN'T HELP ME WITH MY MIND 🎶🎶🎶 Supino tá muito bom mano, bem sólido.

Vamos pra cima meu mano! Ano que vem vou trocar de academia, aqui tá faltando anilhas de 20kg, tá começando a incomodar já.

WEEKLY 47 - 19/05/2024 PESO ANTERIOR: 75,8kg PESO ATUAL: 76,2kg CALORIAS: 2800kcal RESUMO SEMANAL Bom dia meus manos! Tudo certo? Na atualização de hoje trarei algumas alterações no treino conforme citei na última semana. Deixarei todos os detalhes na aba de treino para quem tiver curiosidade. Desejos a todos uma ótima leitura! TREINO Tive mais uma ótima semana de treinos, com progressões em todas as séries. Vou compartilhar 2 vídeos feitos durante a semana com os senhores. Sendo o primeiro um agachamento com 129kg para 5 repetições feito na última segunda-feira. Já o segundo é do meu Stiff feito na sexta-feira, sendo esse novamente um PR com 151kg para 5 repetições. Sobre as alterações no treino, mantive toda a estrutura e a maior parte dos exercícios como o planejado. Vou deixar como spoiler todas as modificações feitas para quem tenha interesse em ler. Cardio - 150m semanais divididos em 5x30 minutos. DIETA Ganhei cerca de 400g durante a semana. Na média semanal o ganho foi um pouco acima do que planejo, mas dentro do total ainda está na meta. Mais alguns poucos meses e batemos a marca dos 80kg! Obviamente não tenho nenhuma meta de peso, vou até onde meu BF permitir. Mas se fosse pra chutar, acredito que consigo chegar na faixa dos 84~86kg sem embassar tanto, para aí sim iniciar um cutting. Sobre a refeição livre da próxima semana, acho que vou encomendar uma pizza salgada e uma pizza doce para comer aqui em casa. Sinceramente, em bulking nem dá tanta vontade de comer coisas fora da dieta, mas prefiro manter isso dentro do planejamento porque sei que no próximo cutting eu vou me privar de refeições livres no período todo KKKKKKK. Shape continua a responder bem, com progressões em todas as semanas e a gordura ainda controlada, então segue o bulking! CONSIDERAÇÕES That's all for today my loves. Parece que é meme, mas juro que não é! Tive mais uma pá de sonhos esquisitos hoje também KKKKKK. Sonhei que eu tinha um pinguim e levei ele em um cruzeiro. Porra, o pinguim era a coisa mais fofa! Como reflexão pra semana, comemorem as pequenas evoluções e conquistas que vocês têm. Não é necessário curvar o espaço-tempo em uma foto para se orgulhar de si mesmo, se amem porra! Para hoje, vou aproveitar e o frio tirar o dia para descansar e estudar bastante. Não estudei nada final de semana passado e fiquei me sentindo uma ameba durante a semana toda por isso. Vejo vocês semana que vem meus manos. Desejo a todos um ótimo domingo!

Impressive, very nice. Let's see the slave's diary.

Eu sou seu público, e como seu público mais psicopata digo: continue com o caos, eu quero ver sangue.

Talvez na próxima vida, bom dia.

Tá com um volume bem legal, principalmente de peitoral. Fica mais uns 2 meses em manutenção e tem espaço pra secar bem, hora de perder essa pochete aí. No teu lugar eu planejaria um cutting bem feito e bateria até a pochete sumir, seu próximo bulking será outra vida após isso e já vai estar com um shape bem estético.

Boa evolução mano, parabéns! Como tá dividido seus macros, a título de curiosidade?

Todo mundo já passou pra uma situação parecida na vida, de se envergonhar e querer enfiar a cabeça na terra. Provavelmente ele está dando F5 a todo minuto na página neste exato momento. Na boa Sam, quer uma dica? Esquece o fórum e vai usar teu tempo pra algo útil. Algum dia tu esquece essa patetada e que sirva de lição: não tente passar a perna nos outros não, quem se acha malandro sempre se fode no final. Até passou pela minha cabeça você editar todas as fotos por problemas psicológicos como aceitação, bullying etc. Mas na boa, tu tava pagando de coach querendo tirar grana de uns zé ruela, ai não dá pra defender. Como tu mesmo diz, sucesso rei, tmj!

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK TÔ SEM REACT MAS PUTA QUE PARIU.

Eu tenho que saber onde vocês contratam esses marceneiros, os caras são uns gênios mano. Os caras conseguem fazer uma porta valorizar as curvas do shape, tá maluco. Acho que vou começar a tomar também, conhece o lab Saintex?

Bora irmão, vou acompanhar aqui!

KKKKKKKKKKKKKKKKK morri. A vida é curta demais, alguns encurtam mais ainda tomando bomba e eu fazendo meme KKKKKKKK 🤧 EDIT: Prometo que em 2025 eu arrumo uma namorada, aí paro de brincar com a dos outros.

Fake news isso aí, os corno nem enche o saco. Agora pega mina que saiu de namoro recente, os ex é chato pra caralho.

Imortalizando essa frase mencionando aqui, e agora bora para as considerações. Com toda a certeza mano! Ver a progressão da galera e ser ajudado/ajudar é o que faz essa área ser especial. É foda... Esse agacho tá S E N S A C I O N A L, e sem photoshop. EDIT1: Aguardando o fdp dono do post terminar de escrever KKKKKKKKKKKKKKKK EDIT2: Ele terminou. Joelho de aço, tmj rei!

Vou ser sincero contigo aqui irmão, desde quando te vi chamando os outros de rei no fórum não botei fé em ti. Criei expectativa quando falaram pra tu postar foto e tu caiu dentro, e te falar, parabéns mano! Evolução muito boa pra 3 anos, 40kg bem colocados. Questão de proporção, detalhe, nem dá pra exigir nada, tu é novo pra porra também. Tá num caminho muito bom e seco já estaria com um shape que poderia subir em palco sim. Ganhou uns pontos comigo rei da Metformina, pra cima! EDIT1: Aguardando os desenrolares da história do marceneiro bêbado... EDIT2: Lição do dia de hoje folks: nunca acredite e/ou dê moral pra alguém que indica Metformina pra acne, você pode fazer papel de bobo.

Parabéns maninho, tá no caminho certo!

Que delícia, elogio vindo de um cidadão com banana no nome. Valeu irmão, seja muito muito vindo também! Relaxa Timbu, a gente tá no mesmo barco mano. Nosso barquinho é até mais feliz porque tu sabe cantar e alegra a tripulação!