RnKS

Boa noite Senhoras e Senhores!! De volta depois de tanto tempo... Resumo do baile nesse tempo: Tive uma epicondilite, que foi uma ida e vinda em médicos que passam isso e aquilo que ate hoje não resolveu, voltei e parei e voltei nesses tempos. Treino: Tive que substituir supino com a barra por halteres, Remada com pegada supinada, Bíceps apenas faço Rosca martelo, Antebraço estou fortalecendo bastante e outras coisas que se lembrar relato aqui Dieta: estou mantendo uma media de 2400 a 2500. Shape: Estou pesando no momento 70,9 kg com um BF um pouco alto e aquele braço fino kkkk Objetivos: Saúde e Aproveitar o tempo que nos resta. Vou ir relatando assim que possível. Abraço!! fiquem com Deus e uma Ótima semana a todos

Cada vez que volto aqui tu dobra tua força bicho!! keep going

Caraka, 3 livros em 2 dias?! Eu devo estar bem ruim em leitura.. devo demorar 1 mês para cada um kkkkkk

Lembro de vc ter comentado que treinou tanto isso e virou uma borboleta.... cuidado aí Guimers

Nesses tempos eu estava utilizando o tandem

Já fiz o nofap por longos períodos rs a maior sequencia passei de 1 ano. Durante esse período, houve benefícios bem sutis. Hoje vejo que o ponto mais positivo disso é cortar a pornografia, onde vejo real malefício para saúde mental

Força bruta ein!! Segue firme!! Sobre a dieta, como o Lucas citou, um leve déficit só iria te beneficiar. E essa meta vc está bem próximo, sobe esse supino para 200kg 🤣

Lembro do meu último trampo que não dava para treinar na academia sem o celular no bolso rs quando não respondia a mensagem era ligação, depois tudo ficou mais tranquilo kkkk

Segue firme!! Estarei aqui de olho quando der

Já é uma meta boa pra caramba.

Quando a rotina aperta ir treinar se torna algo bem complicado... só não desanima mano pq logo logo o shape inexplicável tá aí kkk fora os 300kg no terra que não duvido muito que vc consiga

Italiano é língua muito boa de se ouvir, penso em começar ela ou russo daqui um tempo

Essa questão de não usar o idioma, se não for trabalhar com o mesmo, é relevante, pois seria um tempo perdido se fosse visando esse ponto. E supomos que uma pessoa fale vários idiomas ela vai estar em desvantagem das pessoas que se especializaram em apenas 1 ou 2. posso estar errado, não sei No meu caso levo meio que um Hobbie digamos assim.

Eu morei no japão por um tempo kk ter contato com alguma língua em seu pais de origem faz o aprendizado se acelerar de uma maneira absurda, um exemplo foi quando viajei para o chile por 1 semana, aprendi varias palavras do dia dia em um período muito curto e não sabia e ainda nem sei espanhol. Pior que o árabe tem alguns dialetos que torna a língua um pouco complicada de se aprender Caramba Mano, isso realmente deve funcionar bem

Salve Galera!! O aprendizado de idiomas ajuda a expandir nossos horizontes, útil para viagens, e quando aprendemos um idioma novo é como se uma porta de novas possibilidades, aprendizados e conhecimentos se abrissem. Nesses últimos tempos o estudo de idiomas vem me prendendo bastante, eu falo japonês em um nível intermediário e consigo ler e escrever o básico. desde começo do ano venho aperfeiçoando meu inglês, posso dizer que tive uma evolução notável mas ainda estou longe de alcançar a fluência. Já estou mirando alguns outros idiomas quando estiver num nível de conversação legal em inglês Meu método de estudo está sendo consumir conteúdos em inglês e praticar a fala em apps ou pessoalmente quando dá Alguém ai fala ou tem domínio em outras línguas? Como foi seu método de aprendizado??

Um ponto interessante que noto para extrair desses estudos seria esses mínimos sets onde os resultados começam a chegar Se pensarmos a longo prazo pq não procurar algo que de para ter bons ganhos e mantermos as articulação em dia, talvez até um tempo menor nos treinos. Nisso vejo uma grande vantagem de saber qual um volume menor e uma intensidade boa para o mesmo.

Logo logo seu supino ultrapassa meu terra!! Um monstro esse Guimers

Eae cara!! Te aconselho a ir se destavando aos poucos, começe com uma simples conversa com as pessoas do seu ambiente. pode ser um simples "bom dia" para o porteiro. Bote na cabeça que ninguém está te observando e na real a maioria nem liga para oque vc esta fazendo.... E sobre a ansiedade, quando for conversar com uma garota, não espere estar calmo para agir, vá assim mesmo que com tempo vc fica tranquilo. E não deixe de procurar um bom profissional para te acompanhar nessas questões psicológicas. Abraço.

Mano, se não me falha a memória vc citou que está praticando krav maga. Tu acha que o propósito de ser algo voltado com foco em defesa pessoal é cumprido?? Penso muito em fazer pelo foco ser defesa pessoal e acho muito loko os vídeos dos cara desarmando faca kkk pelos seus relatos os treinos são bem divertidos.

Antebraço bom demais cara... tem a medida??

@Guimers teve êxito na busca do trapezio descendente kkkk

A meta é 10g/kg de proteína nesse rodízio ein kkk aproveite aí

Parabéns pela evolução!! Aumentou um bom peso e subiu pouca coisa o BF%. Não sei se está em algum lugar, Queria saber qual foi a estratégia desse bulking, se puder dar uma resumida.

Salve mano. Foque sempre em aeróbicos que te agrada mais, em um prazo maior isso vai te beneficiar bastante. Estude bastante, aqui no fórum tem um enorme acervo de artigos ótimos tanto de treino como dieta, volta e meia eu leio e releio e ponho em prática. Uma coisa que para muitos é complicado mas é necessário... deixe as pessoas pensarem oque elas quiserem, apenas caminhe reto, sem olhar para os lados. No demais... força nos seus objetivos e que vc consiga todo sucesso que almeja.

Cargas muito boa mesmo estando em recuperação. Bons treinos!!