Asgardian

é... tirando o fato que albumina não substitui, em íntegra, a caseína. A caseína é bem superior e tem uma digestão bem mais lenta do que a albumina.

Estou querendo pegar um Multi pak da Natures's Best, parece ser muito bom. Atualmente estou usando o Vitergan Zinco PL, excelente também.

xxxx editado xxxx postei errado, desculpem

Excelente tópico... exagero no sal quando ponho no ovo... não consigo comê-los sem lascar uns 2 g de sal (na porção de 2-3 ovos. Como como umas duas vezes por dia fico no limiar...se for considerar o resto da dieta com certeza passo do limite aceitável... e laiá, preciso diminuir isso

Bom artigo, muito informativo... linguagem bem técnica, mesmo assim excelente. Já notei que poucos dão atenção á glutamina (inclusive eu). Gostaria de saber se alguém faz uso e recomenda...Por exemplo, fiz um treino há 3 dias e estou quebrado até hoje,raramente isso acontece comigo, mas quando acontece fico muito p. da vida. Creio que se começar a usar glutamina o período de recuperação pode encurtar muito... Mais pra frente quero juntar o uso da gluta com o whey/crea/caseina/leucina

Bom, meu voto vai pro Craw69, gostei bastante dos tópicos dele, em especial sobre o BCAA, além do suporte que me deu por mp e em outros tópicos afins, leucina, creatina, em seu próprio relato etc. Tem muitas outras pessoa que merecem, apesar de estar aqui a pouco tempo, conheci várias pessoas, como a chun-li, leandro e outros, mas, por hora, meu voto vai para o craw69 mesmo. Abraço a todos e boa sorte, e muito obrigado pelo sorteio Fernandows, excelente idéia

AHSuashas, eu não tenho tanta confiança assim em cutting não, já me dei muito mal no primeiro...no segundo fui bem melhor, por isso o bulk limpo...se não eu ia na fé que nem vc, "Lee priestava" no bulk e depois entrava nesse extreme cutting aí... mas a genética não me é favorável nesse quesito; Em cutting tu recomenda mandar mais ou menos quantos ovos por dia? Eu peguei o hábito de comer 5 a 6... de vez em quando mais que isso ao longo do dia... em bulk até que é tranquilo isso, mas estou pensando no futuro, será que dá pra manter isso leandro? Abraços

Grande FernandoNoel!! Ótimas notícias Estou no aguardo!

Bom saber Craw, eu mandava só 1 scoop, depois que fui no site da ON e li isso comecei a mandar 2, hoje mandei 3 (mas hoje foi por causa do gosto... tava doido pra comer besteira hoje e resisti, daí aproveitei o shake pós treino pra exagerar). De qualquer forma acho que vou ficar mandando só um scoop, quando a leucina que pedi chegar, então, acho que vou mandar 1 e meio.

Interessante a discussão...pra quem está em bulk, entretanto, faz sentido utilizar mais que 24g de proteína, certo? Ps: salvo engano no próprio site da ON tem uma cartilha que fala se o objetivo for a hipertrofia a pessoa deveria utilizar mais de um scoop, já viu isso?

Excelente contribuição, amigo. Agora sim pôs termo à discussão, obrigado

Cara... aproveitando seu tópico. Falei com um amigo meu , da farmácia, e ele disse que não tinha GH lá... disse que podia trazer ,mas só o de tomar...seu médico mandou comprar GH como? Manipulado ou algo assim?

Também estou usando, comprei com o Fernandows, faz uma semana que estou usando o whey deles, estou gostando muito

Hehe, leandro tá muito fera, força aí no cutt Já to pensando no meu... acho que depois de janeiro vou parar por um mês ou dois, fazer um bulk e depois um cutting vou pegar algumas idéias por aqui mesmo

Hehe, treinei hoje, uma hora. Tomei uma taça, com 230 ml de vinho, 10 % de álcool. Fui para o treino... Não senti nenhuma mudança significativa. Mas hoje estava extremamente frio, atrapalhou meu treino, e atrapalhou na vascularização... geralmente de dia o pump é bem maior. Durante o treino fiquei decepcionado, pensei que, apesar do frio iria render um pouco mais... vou testar novamente outro dia e ver como funciona. Agora, depois que cheguei em casa, notei que a vascularização continuou por mais tempo que o normal, inclusive continua, veias saltadas até agora...cheguei do treino às 23:11 (são 10 para 02 agora).

Opa, bom saber, vou dar uma pesuquisada Markx, obrigado Vou treinar hoje a noite, se der tudo certo vou testar...

Além dos benefícios apontados no artigo do blog, no treino há alguma melhora? Aumentando a dilatação traz algum benefício direto? Ou só estético?

O que mudou no treino? Mais disposição, força, ou algo assim? Comprei um vinho ontem, mas não para o treino... gostaria de saber os benefícios que posso obter para ficar atento quando testar o vinho antes do treino

Resumo: Waxy Maize is a long-chain, complex, super-high molecular weight, sugar-free carbohydrate. It is a superior choice for athletes looking to reap the benefits of pre workout carbohydrate loading and post workout glycogen replenishment without all of the bloat, discomfort and fat gain associated with other forms of carbs. (estou com preguiça de traduzir, e não vou fazer a besteira de usar o tradutor do google, mas é facil de entender, qualquer dúvida posta aí) obs: estou lendo um artigo, agora mesmo, que fala do "mito" do waxy, pra quem estiver interessado: http://www.rebodybuilding.com/forum/achieve-perform/7841-myth-waxy-maize-starch.html Yep, sad but true

Galera, só uma observação, escrevi errado ali em cima: Quis dizer especificamente a malto... na verdade hoje vi UM cara que usa malto, mas pelo preço, que estava bem mais em conta pra ele. Mas a maioria que usa carb usa o waxy. Abraços Exato, eu uso por causa do custo mesmo, sai mais em conta, mas vou pegar um mct e um waxy mês que vem, para testar.

Update: acabei de receber minha crea micronizada (importada), nessa semana, a textura é igual à sua, bemmm solúvel mesmo, o pó, parece farinha. Confio na procedência da minha, já comprei várias coisas da mesma marca. Então acho que vc pode ficar mais sussegado com sua crea abraços

Com certeza. Concordo com o que disse; também dei uma pesquisada, há muito tempo, e vi que ninguém usa o whey do mesmo jeito que agente... usam muito o muscle milk, sintha-6, post-workouts completos, até mesmo hipercalóricos no pós. Mas whey mesmo com carb nunca vi.

Quanto a tudo o que você falou: sem discussões, concordo com seu ponto de vista. Basicamente acaba de confirmar o que eu disse antes. Mas o fato é que nós no brasil utilizamos o whey mais malto apenas como uma forma paleativa para um pós-treino... não é nem de longe a melhor opção,é, sim,na verdade, a mais viável.

Realmente em 2009 ele estava mais bizarro. Nem parece que tem pele, dá pra ver cada fibra dos múculos dele. E, obviamente, a criança tá grande demais. Porém em 2010 ele parece um pouco maior, com menos definição. Mas isso depende muito da foto/luz ambiente e outros fatores, não dá pra ter muita certeza.

Cara, acho que vão fechar seu tópico logo logo. Dá uma pesquisada, tem tudo o que você precisa saber no blog> http://www.hipertrofia.org/blog/ Muda a dieta e comece a suplementar logo no início sim, não tem nenhum problema. Abraços