Soco do Rude

HAHAHAHHA A GNT VAI PRESTAR O MSM CONCURSO....GRAÇAS A DEUS! tomara q todos façam essa estratégia. Amém

e pq vc usa uma agulha mais grossa? hahha pode sim juntar....aspira com uma agulha e aplica com outra (troca).

mas caminhada não é cardio. frequência cardíaca não sobe.
 
eu tô alternando (cada dia um)  entre Bike, Nível, Esteira e Escada.
fazia Remo, mas o pedal da máquina tá quebrado e não consertam.
 
 
 
 
 
 
 

edvan aparece no top 10 fácil, com folga...top 6 7

dragon pharma era foda antigamente...qndo tiveram q se adequar para entrar no mercado brasileiro, perdeu muita coisa q realmente fazia efeito. 
 
pre treino deles ainda é foda, mas n vale pagar 300 conto. Tem pre treino br que bate de frente e é metade do valor. único que ainda é caro e n tem no mercado br (por causa da efedrina) é o black viper...

esses papos de coach da galera da max estão indo longe demais kkkk

e pulso é a porra do batimento....o local se chama punho. 

e pulso é a porra do batimento....o local se chama punho. 

esses papos de coach da galera da max estão indo longe demais kkkk

e pulso é a porra do batimento....o local se chama punho. 

Normalmente é a próstata querendo estímulo externo. 

já ouvi relatos de bad tomando termogênicos, aquela angustia no peito...agr agressividade nunca. 

pra mim, essa melação toda com a Roberta é só insegurança ou frustração do passado. 

A depleção de glicogênio ocorre durante o treino e tem relação com o volume do treino. Via de regra, mais volume resulta em mais depleção. A depleção também é específica pro que é treinado: se não treinar pernas, por exemplo, não depleta os estoques de glicogênio das pernas, independente da dieta.
 
Mesmo em déficit calórico, caso haja uma ingestão de carboidratos suficiente, os estoques de glicogênio podem permanecer cheios.
 
Tem algumas aproximações básicas que podem ser utilizadas:
Cada set em medias repetições deve consumir 2-3g de glicogênio; Cada 30min de aeróbicos em média intensidade devem consumir 40-50g de glicogênio; O cérebro usa 100g de glicose por dia (isso sai da alimentação). Um treino de 20 sets ou meia hora de corrida em média intensidade gastam cerca de 40-50g de glicogênio. Somando com a demanda do cérebro,  150g de carboidratos da dieta supririam esse consumo, mantendo os estoques cheios.
 
Ou seja, mesmo em déficit calórico é perfeitamente possível manter os estoques de glicogênio em níveis adequados.

Vou tentar deixar bem explicadinho.
 
O tamanho do ester ligado ao hormônio, tanto faz q seja trembo, testo, drostanolona, etc etc  influenciará principalmente em 2 coisas, 1 levemente irrelevante.
 
1. Quantidade de hormônio que haverá na "mistura".
2. Tempo de permanência do hormônio no corpo, e consequentemente empilhamento.
 
Usando esteres curtos, acetato, propionato, significa que seu corpo absorverá mais rápido os hormonios. Logo significa que o empilhamento será menor, e que também a droga sairá mais rápido do seu corpo.
Usando ester curto, vc também terá uma porção maior de hormônio sendo injetado, pois o ester maior possui massa maior.
Sendo assim, em 1 ml de propionato de testo 100mg por ml vc terá mais hormônio que em 1ml de enantato de testo 100mg por ml. Esta eh a parte irrelevante que falei.
 
A parte mais importante na escolha do ester eh entender o empilhamento.
 
Vamos pegar por exemplo o empilhamento de propionato de testo e de enantato de testo.
 
600mg por semana de ambos, 3 meses de ciclo.
 
Propionato vamos considerar meia vida De 2 dias e pouquinho, fazendo aplicação dsdn, mais ou menos 3 aplicações por semana.
 
Dia 1 200mg no corpo
Dia 3 mais 200mg e 100mg q sobrou da meia vida do dia 1
Dia 5 200mg + 100mg + 50mg
Dia 7 200mg + 100mg + 50mg + 25mg
Dia 9 200mg + 100mg + 50mg + 25mg + 12,5mg
 
A partir daí torna se irrelevante, pois o empilhamento ficou estável.
Sendo assim, no dia 9 vc já chegou ao empilhamento, deixando uma dose constante no corpo de mais ou menos 390mg full time.
 
Enantato, considerando meia vida de 7 dias.
Semana 1 600mg
Semana 2 600mg + 300mg
Semana 3 600mg + 300mg + 150mg
Semana 4 600mg + 300mg + 150mg
Semana 5 600mg + 300mg + 150mg + 75mg
 
Empilhamento relevante atingido na quinta semana, com mais ou menos 1125mg de testo no corpo.
 
Percebe como a diferença entre ambos eh gritante? 390mg para 1125mg.
Um atinge o empilhamento em 9 dias, o outro em 35 dias.
Esses dados servem pra tpc tbem. Baseado no empilhamento, tpc do propionato inicia 9 dias após término, do enantato 35 dias após.
 
Sobre os colaterais, sabemos que quanto mais droga no corpo mais colateral vai ter, então fica meio óbvio que com o enantato vc irá sofrer mais aromatizacao e mais redução, pois a dose no corpo depois de empilhadas eh muito maior.
 
Por isso o cuidado, as vz o cara diz que está fazendo ciclo de 600mg por semana de propionato e a turma se assusta. Não necessariamente significa muita droga no corpo, bem menos agressivo que 400mg de enantato, por ex.
 
Se ficou alguma dúvida pergunta aí, 
 
Abraço.
 

Com relação ao horário que vai dormir, já ouvi o Dudu Haluch comentar sobre pessoas que trabalham na madrugada e dormem durante o dia. Se eu n me engano, ele relatou que o metabolismo e tal fica zoado. 

Parece que piorou

quanto mais mexe, mais fede kkkkk
 

Não necessariamente voce não está ganhando peso quer dizer que voce não esta em bulking .
bulking se vê pelo a quantidade de gasto calorico
 
Se esta acima do GET possilvemente esta em bulking ( comendo mais que precisa para manter seu peso ) 

Eu estou em bulking e não ganho peso, isso pode ser o fator da insulina que não esta consumindo os nutrientes de forma eficaz . 

 
Vou tentar ser mais especifico, me perdoa...

Quando estou falando do TMB, não estou relacioanando apenas ele e sim todos os outros calculos ( NEF )  para chegar no valor do GET ( (gasto energético total).
Seguindo o conceito, seria suas 1700 calorias do TBM - 20% + seu NEF = GET 

Me perdoa me pronunciei errado, IMC não e sim TMB.  ( quanto de caloria você gasta no dia sem fazer nada ) 

Como o cenario é de emagrecimento, pegamos este valor do TMB -20%, seria a caloria que você deveria bater diaramente . 
e dentro desse valor calorico você vai escolher alimentos que você consiga bater a caloria + as % dos nutrientes corretamente . 

30% a 40% Carboidrato
30% a 40% Proteina
20% a 30% de Gordura 

Você vai ajustando a % dos nutrientes pela sua percepção em seu corpo . ( por isso é bom tirar foto quinzenalmente ) 
Fruta é um alimento perfeito para sasiar sua fome e manter baixa ingestão calorica . 

- Formula do calculo TMB
66 +(13,8 x KG ) + (5 x cm ) - (6,8 x idade ) 

- Formula dos nutrientes 
Calculo Taxa basal 2000 x 30% gordura = 600/9 caloria  = 66g Gordura diaria 

Gordura a cada 1g obtera 9 caloria 
Carboidrato a proteina a cada 1g obtera 4 caloria . 


OUTROS PONTOS 

Dia do lixo 
se você tem um organismo lento, o ideal é 1 dia do lixo na semana . 
e a ingestão do dia do lixo não é estrapolar, é bater sua dieta e comer algo que você quer sair dessa rotina. 
mesma coisa, você vai vendo como ira se comportar esses 4 dias do lixo no mês em sua dieta, para ir ajustando a qtd . 

Suprimentos para emagrecimento
Termogenico 
- Cafeina ( ela inibi a enzima a qual atua no processo de glicose e aumenta a taxa metabolismo local . )
-orlistate ( faz a gordura ir pro sistema excretor ) 

Adiciona Aerobio no seu treino. 
- Metabolismo acelerado, 3x cardios semanais em 110BPM a 120BPM por 20 minutos . 
- Metabolismo lento, 6x a 5x cardios semanais em 120BPM por 30 minutos . 


Ponto importante 
Esse processo é para redução de peso, agora se você esta com 90KG em massa muscular e quer secar, temos que analisar outros pontos para sempre seguir os principios da anatomia do corpo humano . 
 

Só tem dus opções...
 
Thais Carla (a dançarina obesa) ou a Alcione (atleta pro)? hahahah n vale fugir 

pode ser a articulação que não está acostumada e da esse choque tbm, mas cuidado com o movimento que está fazendo
Obs: esses dias tomei um choque de verdade no pulley, ela estava encostada num fio desencapado da academia e quando encostei tomei choque kkkk, fiquei quase uma hora vendo geral tomar choque lá kkkk

é a fome!

com toda essa preocupação e nervosismo vai acabar tendo q levar um baralho pra ter oq fazer

quanta viadagem..."meu doguinho" ah tnc...