Postado 17/01/2023 às 15:47 01/17, 2023 Ontem fiz progressão de carga no treino de biceps, segue os exercicios: rosca com halteres 4x12+- Rosca direta com barra: 4x10 concentrada 4x12 acordei com a parte externa do peito doendo, hoje seria treino de peito e pretendia elevar a carga tambem, acham que eu deveria não fazer essa progressão no peito hoje e treinar mais leve? ou não, posso fazer msm com esse desconforto? valeu!
Postado 17/01/2023 às 17:35 01/17, 2023 Presta atenção nessa rosca com a barra, pode tar forçando os cotovelos a ficarem colados no corpo e acabar contraindo o peito
Postado 17/01/2023 às 17:43 01/17, 2023 Autor Em 17/01/2023 em 14:20, projetohuck2 disse: para que 3 roscas iguais kk. Antes fazia 4 exercicios, mas comecei a sentir dor ao fazer rosca martelo, tipo uns choques no punho (parece muito com tendinite). penso em trocar a barra pela barra w para dar um estimulo diferente e começar a fazer scott com halteres.
Postado 17/01/2023 às 17:51 01/17, 2023 Eu tenho esses choques aí, alguém sabe o que pode ser? Mas continuo fazendo, nao incomoda tanto assim, depende da posição
Postado 17/01/2023 às 17:54 01/17, 2023 pelo progressão de carga acredito q deve ter exagerado na carga e se balançado todo, grande chance de ser execução errado do movimento ou uma fisgada na hora de manipular o peso
Postado 17/01/2023 às 18:26 01/17, 2023 Em 17/01/2023 em 14:51, joao.porto disse: Eu tenho esses choques aí, alguém sabe o que pode ser? Mas continuo fazendo, nao incomoda tanto assim, depende da posição Normalmente é a próstata querendo estímulo externo.
Postado 18/01/2023 às 13:19 01/18, 2023 Em 17/01/2023 em 14:43, JOÃO MANTRA disse: Antes fazia 4 exercicios, mas comecei a sentir dor ao fazer rosca martelo, tipo uns choques no punho (parece muito com tendinite). penso em trocar a barra pela barra w para dar um estimulo diferente e começar a fazer scott com halteres. pelo que eu saiba a maior vantagem da barra w é dar mais conforto na rosca direta. faço usando ela.
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