hells95

Alguém se arrisca a opinar quem vai ser o proximo oponente do Aranha??

Interessante!

Pode ser que sua estrutura óssea, pela a sua altura, seja bastante pesada. Agora, é só trabalhar pra ganhar massa magra..abraço

eu ri brother! ficou da hora.. hahahaha

http://www.hipertrofia.org/blog/2010/03/23/descomplicando-a-creatina/

27/10 - Decimo Terceiro dia. Treino B - Costas / Bíceps / Antebraço / Abdominal treino da hora.. deu pra aumentar legal a carga em alguns exercícios.. o foco tava mto bom, e a vasc show..e o pump nem se fala, 10. se manter esse linha, vai ser show daqui pra frente.. abraço galera

Essa realmente não vai dar para perder.. Apesar do tempo e do desempenho, Mirko Cro Cop vai ser sempre "O Cro Cop". Um nome de peso, sempre.

Show de bola! Parabéns Fernando.

se melhorar o sono, pelo menos a recuperação vai ser boa..e como dizem, dormir é a melhor hora para crescer.. então testa aí brother.

Acompanhando!

Brother, ele só fez uma comparação. ---------------------------- Vai firme jorge,cada um treina como se sente melhor.Mas acho difícil ser liberador treinar sem tênis na sua academia..Abraço

cigano nelesssssss..

Poderia postar a dieta também brother.. abraço

26/10 - Decimo Segundo dia. Treino A - Peito / Tríceps / Abdominal treino animal.. dando o máximo a cada execução.. nao aguentava nem comigo depois que sai da academia..exausto demais, mas com o sabor de missão cumprida..

25/10 - Decimo Primeiro Dia. Treino C - Perna / Ombro / Trapézio / Pescoço Treino mto bom, com um acréscimo de peso nas cargas..E uma disposição satisfatória. Até que enfim o 1.m.r tá mantendo uma linha de treino..Vamos esperar pra ver o resto da semana. Abraço

Só uma pergunta, qual a altura do grandão de camisa? azul 2 e quanto será?

Como já falaram, 1 vagão tudo bem, 2 até vai.. mas tudo isso é impossível só pra uma pessoa.. quem sabe se reunir uma galera bem fortinha..

Parabéns Branquinha87, teve resultados bastante consideráveis hein..Continue assim, que isso é só o começo, e tem muito mais por vir ainda..Boa sorte e bons treinos!

É bom variar o treino de 3 em 3 meses brother.. O corpo pode acostumar com o treino, e parar de produzir resultados, então, é sempre bom dar uma variada..Abraço

No treino de músculos grandes, faria 4x10 ou se você quiser hipertrofia total, aumento a carga ate o máximo e faz 6 repetições

Como voce vai ter um aumento no peso, creio eu que sim brother...

Bem dieta de nutricionista mesmo.. Tenho uma que fiz nas antigas aqui e é muito parecida.. posta melhor ai brother q jah damos uma avaliada.. abraço

Brother, você tem que decidir, se você quer crescer mesmo ou quer ficar se preocupando com seu bf..

valeu brother! E ai galera, desculpa a sumida mas estamos ai de novo novamente.. hahahaha 20/10 - Nono dia. Treino C - Perna / Ombro / Trapézio / Pescoço treino abaixo da media.. parecia que nem tomei o 1.m.r... e ainda deu mais sono durante o treino.. 21/10 - Nao treinei.. resolvi tirar uma sonequinha de meia hora, que durou a tarde toda.. 24/10 - Decimo dia. Treino B - Costas / Bíceps / Antebraço / Abdominal Sim, eu pulei o treino de peitos, por vacilo mesmo.. pensei que era o treino b.. Mas, sinceramente, acho que o melhor treino até agora. Tava comendo os pesos hahahaha.. Vontade incrível de treinar, tava mto focado no treino, parecia que ia ser o ultimo da minha vida.. Fiquei feliz que, meu antebraço nao incomodou e pude fazer braço, ultimamente tava dando umas fisgadas,e tive que dar um tempo no treino de bíceps pra dar um descanso.. É isso ai, abraço galera.

sinistro hein galera.. essa não vai dar pra perder