hells95

Excelente! Até favoritei aqui..

Procure não substituir comida por suplemento,apenas complemente sua alimentação com eles.

No shotgun no pre-treino. Preciso o Bcaa e glutamina no pós.

Anderson vai destruir esse mané!

1- Se você quer perder gordura, não tem problema correr todos os dias (sempre dentro do seu limite,lógico). Mas se você quer ganhar somente massa muscular (hipertrofia) tem que cortar todos os aeróbicos. 2- No teu pos treino, teu corpo necessita de proteína. Você pode mandar um shake de whey, ou comer peito de frango (que é uma ótima fonte protéica) junto com um pouco de carbo. 3- Isso depende do teu organismo, da sua dieta e da tua dedicação aos treinos. Não tem como ninguém de dar um tempo X em que você vai perder essa gordura. Pode levar 1 mes, ou 1 ano. Tudo é relativo. Abraço e bons treinos.

1º ela não treina pernas todo dia, pode ver que o treino C é da parte superior. Porém não há problemas algum em treinar perna todo dia,tanto que trabalhe áreas diferentes cada dia.

bcaa sempre no pós de preferência junto com whey..

Mal entrou na academia e já mandando suplemento brother? e a dieta, como tá? posta aí se possivel..

poderia mandar na ceia e/ou no desjejum.. agora voce decide, se quer tanquinho ou quer crescer.

Olha,particularmente pra mim interfere bastante..mas acho que vai da genética tb.. o que pode influenciar é a disposição pro treino no outro dia

recomendo perder gordura primeiro, ai depois definir.

Uma dieta completa dispensa o uso de suplementos,porem por praticidade é mto melhor. Acho que seria melhor whey (depende qual for, ja tem uma quantidade boa de bcaa por dose) + creatina.. no pós treino. O malto para voce que quer perder uns kg nao seria mto bom, pois é só carbo. Se vc quer performance durante o treino, poderia optar por um PW (assault,jack3d,1.M.R,nano vapor,efim...)

Pode ate demitir, mas quem vai sair perdendo vai ser o Dana! O aranha tem vaga garantida em qualquer lutar, faz por merecer.

Achei muito interessante esse full body,porem sou leigo nele pelo fato de nunca te-lo testado.. (mas em breve,vou). Seria bom que você cria-se um diário de treino, para gente acompanhar detalhadamente =)

Isso vai de cada um,mas não custa nada comprar pra fazer o teste.

Bom senso da parte dele!

Faltou pesquisa, somente. Tem milhares de tópicos falando sobre isso no fórum. Hipercalórico nem pensar, vc pode ter um pico de insulina (devido a digestão do mesmo) durante um exercício e ficar tonto ou até mesmo desmaiar. O bom é que a refeição pre-treino tenha carbo e proteína. Uma coisa que vc pode fazer é comer batata e frango por exemplo, não precisa ser em quantidades enormes.

Penso eu que a hora de tomar nao influência tanto (logico se vc tomar as 22hrs e for tomar as 00:00 vai demorar um pouco mais para dormir), porem um efeito colateral dos vasos dilatadores, que podem ocorrer ou não dependendo do organismo é a insonia. Não se apavore, é normal.

parte da sua resposta está aqui https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

A questão não é treinar mais antebraço e sim diminuir essa carga!

Acompanhando! Creio que muitos resultado viram amigo, é só manter o foco.. Abraço

nunca tinha ouvido falar dele, da hora as musicas.

Gostei do vídeo, resumidamente falou tudo!

O que funcionaria seria o GH (hormônio,não esse) em comprimidos, ou subcutânea.

Optimum.