hells95

5kg em 1 mês? só se você fizer uma dieta de 7000kcal. Monta a tua dieta primeiro, se ela ficar com deficit em alguma coisa, ai sim você adiciona suplementos.

é uma divisão legal (inclusive já usei), porém pra mim, não deu muito resultado.

Esse foi infeliz demais com o comentário.

você faz RPG? eh uma ótima opção pra melhorar a tua postura.. e falando com o fisioterapeuta, ele te passa quais exercícios podem e quais não.

Teria que detalhar esse dieta certinho, tenta postar no modelo padrão do fórum. mas enfim, acho o hipercalórico pesado para um refeição pre treino.. se tomasse umas 2 hrs antes acho q nao teria problema. toma o whey+creatina+mel imediatamente apos o treino. E no meio da tarde whey+creatina+malto uma fruta ou um lanche. E antes de dormir o hipercalórico.

whey (se for um bom, ja contem de 4 a 5 g de bcaa)+malto+glutamina na questao do PW, tem que ver qual reage melhor com teu organismo.. é mto particular, pra mim oq me traz mais resultados é o assault..

quanto vc fala que faz uma série de 10, outra de 8 e uma 6, esse método se chama piramidal regressivo (método piramide). Na minha visão isso é bom, pq da um estimulo diferente ao músculo.

sinceramente nunca vi um relato falando que esse gh max funcione realmente..

você montou a sua dieta baseada na sua TMB e no seu objetivo brother?

Caralho, mais rasgada do que muito marmanjo aqui, inclusive eu! parabéns mesmo..

o shake pós treino é muito importante.. Não tem como voce mudar esse horário da academia? almoça primeiro, da um intervalo de 1:30 pelo menos e vai treinar, logo que terminar o treino manda um shake na academia mesmo com aguá +whey+bcaa+malto. E faz uma refeição solida por volta de meia hora/ate 1 hora depois de ingerir o shake.

tudo é relativo né brother, vc é grande, tem que comer com um.. eu ingiro certa de 340g de carbo, 150g de prot e 50 de lipídios e meu objetivo é hipertrofia.. abraço

Eu tenho o gold stantard 100% aqui, é esse o seu tb? se for esse, é até a borda do scoop.

Posta a sua dieta e rotina de treino pra gente poder avaliar melhor, amigo. Na questão de peso, é completamente normal, pois vc substituiu a gordura por massa magra. Faz o JJ 2 dias por semana que está ótimo já, inclusive é o certo, pq mais de 2 dias por semana pode fadigar o atleta pro próximo treino.. ps: manda um bulk limpo ai, e depois manda um cutting pra rasgar a carcaça de vez. valeu

Sim Jone, ela é de lenta absorção, mas não deixa de ser uma ótima fonte proteica e com o melhor CXB do mundo. O certo mesmo, seria você mandar um shake no pos brother, não chega a ser 50 reais um kilo de whey protein. Pode comprar tb, uma maltodextrina, que sai por volta de uns 10 reais. Lembrando que apos esse shake, vc tem que fazer uma refeição sólida ate uma hora depois. Lembrando que a cada 100g de peito de frango, temos 30g de proteína. Calcula mais ou menos quanto você precisa ai. Abraço

tem que estar logado, depois escolhe a sessão e ai no canto superior direito vai ter criar um novo tópico.

legal cara! deu um definida boa no shape.. agora só seguir em frente!

pré 100g de peito de frango + 200g batata pós: 10 ovos só a clara = 40g de proteina pura.

brother, entre tomar M-drol e ter menores ganhos e os mesmos colaterais de uma intramuscular/subcultanea aplica de uma vez que pelo menos vai ter mais ganhos.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Segunda: Perna e Ombro Quarta: Costa e Bíceps Sexta: Peito e Tríceps abc1x ou abc2x? posta deu treino detalhadinho ai brother.

Depois de errar muito brother, aprendi que investir no pos treino eh o canal pra crescer.. whey e suas variações sempre. dei um exemplo so, mas vale a pena gastar 100 reais em 2 kg de whey, que da pra mais de um mes tranquilo brother!

tive um ganho bom, dei uma secada e ganhei entre 1 e 2kg de massa (mas tava vacilando na dieta, dava pra ter ganho mais) Esses tempos tomei o Nano, já tinha tomado uns 2 anos atras, gostei dos resultados.. não ganhei peso, porem o resultado foi bom tb. Na minha experiencia com os PW, não sou nenhum referencia nisso, mas o que mais me deu resultados foi o Assault (inclusive to esperando chegar meu pote )

sacanagem né brow heuehueeuhe