guilhermesblink

Boa noite! tenho lordose e cifose na coluna (acho que hipercifose): corcunda, com ombros caídos e voltados para frente, e com a coluna torta na parte de baixo levantando os gluteos. Gostaria de saber quais exercícios na academia são bons para acabar com este tipo de problema, e que ao mesmo tempo servem para o ganho de massa muscular (hipertrofia), melhorar a postura também. no caso seriam exercícios para levantar os ombros e levá-los para trás, abrir o peito, e deixar reta a parte de baixo da coluna. Sou um tanto magro (estou pesando exatos 60 kg), tenho 21 anos, 1,75m de altura. gostaria de melhorar minha postura e esticá-la, e também engordar um tantinho para ganhar mais peso, e ganhar musculos no corpo (biceps, triceps, peito) e principalmente nas pernas e nos gluteos (engrossar as coxas, canelas e ganhar bunda). Quais exercícios e aparelhos seriam os indicados neste caso para a melhora da postura contra cifose e lordose, mas também para ganho muscular ? obrigado.

Olá! gostaria de saber se uma academia de musculação além de ganho corporal, ajuda a melhorar problemas na coluna. no caso tenho cifose e lorodose na coluna, meus ombros estão posicionados para frente, e uma aparencia de corcunda na parte dorsal nas costas, minha postura está muito feia! ainda para piorar estou magro, tenho 21 anos e peso 60 kg mas sempre fui magro mesmo, genética. Quero entrar numa academia para o intuito de ganho muscular e de peso, e por isso queria saber se no caso uma academia de musculação além de me ajudar neste objetivo, também me ajudaria a ter uma postura retinha e bonita. Marquei uma consulta com um otropedista, e ao avaliar o meu caso perguntei sobre a academia, ele me respondeu que não recomendaria, porém isto fica a meu criterio. fico confuso pois tem instrutores de academias que dizem da musculação ajudar muito em relação a lordose e má postura, porém há tambem pessoas que discordam. estou fazendo a 20ª sessão de fisioterapia pela unimed, mas sinceramente não vejo que me ajudou em nada, estou do mesmo jeito, sendo q vou a clinica apenas para fazer alongamentos que eu mesmo dou conta de fazer em casa. Sendo assim gostaria da opinião de alguém daqui, pois sempre pensei em adentrar numa academia de musculação para realizar um desejo: ter minha auto estima elevada e um dia ter um corpo do jeito que gostaria, porém a questão da cifose e da lordose também me prejudicam, pois minha postura está ridicula, e além da fisioterapia não estar me ajudando, perco meu tempo juntamente com a indecisão se entro ou não na musculação. Converssei com uma instrutora de uma academia aqui perto, e ele me disse que ajudaria muito (essa academia é cara, a mensalidade é 125 reais e tem até pilates), já numa outra onde a mensalidade é de 40 reais, o cara q me atendeu disse que ajudaria sim porém me aconselharia informar me primeiro. O que vocês podem me dizer ? há tanto tempo falo que quero entrar numa academia, mas nunca entro (4 anos de promessa tratante comigo mesmo e nada), e além disso meu sonho de ter uma auto estima elevada parece estar cada vez mais longe e dificil de conseguir. obrigado.