WillarD

Kra vc tá com 67 Kg e quer chegar nos 80? Vai demorar uns 2 anos ... Só esse aparelho? Seu treino ta uma bagunça ... !

Eu comprei um celular da China ... (www.mpxshop.com) Comprei mesmo pra testar, porque eu tinha certeza que ia ser uma merda e eu ia perder o celular em 3 meses ... é uma bomba relogio, pode ser que dure 1 mes, 1 ano ou venha com defeito!! ..... Procurei comprar um celular que tivesse teclado numerico devivo a não conhecer a duração do Touchscreen.. e tal ... Faz nove meses que eu to com o Celular.. até hoje sem nenhum problema, sms, mms, ligação, jogos, camera, tv, internet, tudo campeão ... sem problema alguem... BAteria durando ainda 1 semana e meia 2 semanas ... e eu uso o celular constantemente ... Sei lah ... Paguei 130 reais ... PRA mim veio legal e eu dei sorte ... Comprei um pro meu pai ante-ontem ... Espero que seja igual o meu duravel =] ahhahaha MAs sei lah .. é barato ... Então se tiver esse dinheiro "Sobrando" arrisca

Kra pra vc perder 11 cm de braço ou vc uso cocaina pra kralho ou vc tiro metade do braço que era ADE Não é possivel em 1 ano alguem perder 11 cm de braço ... Eu parei 6 Meses de Academia e perdi 1 cm ... tem algo mtu estranho nisso tudo! Só pra esclarecer ... Eu trabalho com TI ... fico sentado o dia inteiro tbm!

Boa Tarde galera ... Bom, vou descrever o que acontece cmg, talvez alguem possa me ajudar.. 3 Anos atras eu tive colica renal, acho que todo mundo sabe o que é isso, fiz ultrasom, os devidos exames de sangue e urina e foi constatado que eu tinha uma deficiencia de Citrato de Potassio no Corpo por isso a formação de calculos/cristais ... Nesse tempo eu tava tomando creatina .. e a retenção liquida da creatina favoreceu a formação das mesmas. A Nefrologista me explicou sobre o funcionamento da creatina no corpo, calculos renais e tudo mais.. Não posso tomar creatina devido a falta de citrato no corpo .. tomo uma capsula por dia para manter os niveis ok! até aí blz ... Problema que junto com o exame de sangue deu no resultado que meu corpo produz proteina dimais.. que também é um fator que causa calculo renal ... Passei esses 3 anos tomando citrato de pottasio (ainda tomo) e numa boa, fazendo exames de controle (Ultrasom, Sangue e Urina) e sempre tudo Ok, sem calculo, sem nada .. Porem a 5 meses atras eu comecei a tomar Whey Protein + Dextrose .. Eeee a 2 Meses eu refiz os Exames e novamente apareceu calculo, novamente a nefrologista me explicou sobre o uso de Whey protein que meu corpo já produz proteina dimais e o whey poderia ter favorecido novamente o aparecimento do calculo... "A formação de cálculos é um processo biológico complexo, ainda pouco conhecido, apesar dos consideráveis avanços já realizados. Hoje, constata-se que mudanças nos regimes alimentares, promovidas pela industrialização dos alimentos, mais ricos em proteínas, sal e hidratos de carbono, aumentaram a formação de cálculos. " Agora eu pergunto ... Alguem poderia me da uma força pra montar uma dieta, sem suplementação e com alimentos ricos e bons? Tentei fazer algo em torno disso ... Café da Manhã 08:00 Quantidade Alimento Prot Carb Kcal 4 Fatias Pão de Forma 7 48 246 4 Fatias Peito de Peru 21 1 98 2 Folhas Alface 0,36 0,69 4,2 1 Col. Sopa Requeijão 4,7 0,4 50,2 200 ml Leite Desnatado 6 10 75 Total 39,06 60,09 473,4 Lanche Pré Almoço 10:30 Quantidade Alimento Prot Carb Kcal 2 Barra Cereal 3,2 34 180 1 Banana 1,45 26,45 114 Total 4,65 60,45 294 Almoço 13:00 Quantidade Alimento Prot Carb Kcal 100 g Arroz Cozido 2 24,15 109 90 g Feijão 9 28,5 151,5 200 g Frango grelhado 58 0 302 Salada a Vontade Total 69 52,65 562,5 Pré Treino 16:00 Quantidade Alimento Prot Carb Kcal 2 Barra de Cereal 3,2 34 180 1 Maça 0,2 15 59 Total 3,4 49 239 Pós Treino / Janta 19:00 Quantidade Alimento Prot Carb Kcal 115 g Atum 24 0 126 80 g Macarrão 9,6 60 286 Salada a Vontade Total 33,6 60 412 Ceia 22:30 Quantidade Alimento Prot Carb Kcal 1 Um. Pão Frances 9,3 57,4 269 200 g Frango 58 0 302 1 Fatia Queijo Branco 4,5 0,25 60,75 3 Ovo Cozido 19,2 1,05 235,5 Total 91 58,7 867,25 Total Diario 2800 Total Consumido 2848,15 Saldo do Dia 48,15 23 Anos 1.75 cm 80 Kg Que seis acham que pode mudar? Alguma dica, Sugestão? Obrigado!

Boa Tarde galera ... Bom, vou descrever o que acontece cmg, talvez alguem possa me ajudar.. 3 Anos atras eu tive colica renal, acho que todo mundo sabe o que é isso, fiz ultrasom, os devidos exames de sangue e urina e foi constatado que eu tinha uma deficiencia de Citrato de Potassio no Corpo por isso a formação de calculos/cristais ... Nesse tempo eu tava tomando creatina .. e a retenção liquida da creatina favoreceu a formação das mesmas. A Nefrologista me explicou sobre o funcionamento da creatina no corpo, calculos renais e tudo mais.. Não posso tomar creatina devido a falta de citrato no corpo .. tomo uma capsula por dia para manter os niveis ok! até aí blz ... Problema que junto com o exame de sangue deu no resultado que meu corpo produz proteina dimais.. que também é um fator que causa calculo renal ... Passei esses 3 anos tomando citrato de pottasio (ainda tomo) e numa boa, fazendo exames de controle (Ultrasom, Sangue e Urina) e sempre tudo Ok, sem calculo, sem nada .. Porem a 5 meses atras eu comecei a tomar Whey Protein + Dextrose .. Eeee a 2 Meses eu refiz os Exames e novamente apareceu calculo, novamente a nefrologista me explicou sobre o uso de Whey protein que meu corpo já produz proteina dimais e o whey poderia ter favorecido novamente o aparecimento do calculo... "A formação de cálculos é um processo biológico complexo, ainda pouco conhecido, apesar dos consideráveis avanços já realizados. Hoje, constata-se que mudanças nos regimes alimentares, promovidas pela industrialização dos alimentos, mais ricos em proteínas, sal e hidratos de carbono, aumentaram a formação de cálculos. " Agora eu pergunto ... Alguem poderia me da uma força pra montar uma dieta, sem suplementação e com alimentos ricos e bons? Tentei fazer algo em torno disso ... Café da Manha: 8:00 200 ml Agua 4 Fatias Pão de Forma 4 Fatias Peito de Peru 2 Folhas Alface 1 Col. Sopa Requeijão 200 ml Leite Desnatado Lanche pré Almoço - 10:30 2 Barra Cereal 1 Banana 600 ml Agua Almoço - 13:00 100 g Arroz Branco Cozido 90 g Feijão 200 g Frango / Carne Salada Suco Natural Pré treino - 16:00 2 Barra de Cereal 1 Maça 600 ml Agua Pós Treino/Jantar - 19:30 100 g Batatadoce Cozida 115 g Atum 80 g Macarrão Salada Suco Natural Ceia - 22:00 1 Un. Pão Frances 200 g Frango 1 Fatia Queijo Branco 3 Ovo Cozido Suco Natural Antes de dormir 2 Kiwi (Vitamina C) Pelos meus Calculos Total Diario 2900 Total Consumido 3358,15 Saldo do Dia 458,15 + 23 Anos 1.75 cm 80 Kg Que seis acham que pode mudar? Alguma dica, Sugestão? Obrigado!

Belo Topico!

parei no meu "..1 mes"

Bota tudo numa caixa, poe no Correio e manda tudo pra ca Eu so pobre max que eu tenho é um ps2

Galera já citou e tal ... mas eu passo horass jogando: - God of War I e II - Resident Evil 4, Outbreak, Dead Aim, Code Veronica - Devil May Cray 3 - Black - Shadow Of The Colossus Tem uns jogo mtu top!

Só toma cuidado se o atum vier com cheiro de sardinha ... precisa lavar antes ! ahhahahha

ahahahahah que dahoraaa tem até o jogo que a gente tinha que atirar nos patos e o cachorro debochava quando errava ... pqpq maneiro!!

Tão simples um DL 524 ahhahaha Se tivese visto o topico antes escrevia um tutorial campeão pra vc

HAHAHAHAHAHAHHAHAHAHAHHA Levanta a bunda da cadeira e vai fazer alguma coisa pra mudar isso invés de ficar se lamentando no Forum

Hajjaaa força e equilibrio!! http://www.cutbit.com/cutbit/acrobacia-garotas-sobre-garotas-video_13aaf08f6.html

Levantar a frente que tem o Motor ninguem quer!

Cara monta teu set na sua casa ... E se alguem qusier treinar na sua casa se cobra hahah.. Senão foda-se ... Treina vc e boa ! Ou senão da idéia pro kra .. vc entra de Socio dele, Pega a parte administrativa, Faz um negocio legal pra chamar novos clientes e boa.. deixa ele coçando o Saco e tendo lucro, enquanto vc Rala ... Quando tudo tiver Campeãoo, Vc monta a sua ou compra a dele ... Consequentemente se o seu trabalho for bom... os clientes serão todos seu! Aqui na minha cidade tem 60 mil Habitantes ... e tem 12 Academias!

Haja barra fixa ! Tem uns kras que faz isso que acho que se daria bem la !!

Fala galera ... Não sei se já teve topico sobre isso e tal ... Mas segue ai um Link pra galera que quiser consultar e tudo mais .. Calculo do IMC, Calculo de caloria diario e tal .. só preencher o que come e tudo mais ... http://noticias.uol.com.br/ultnot/cienciaesaude/dieta/calculadora-calorias.jhtm Abraçooo!

Nausea ainda não tive ... Mas Tontura tinho direto ... é Batata ... Panturrilha, Agachamento e Desenvolvimento ... me da tontura sempre hahahaha Mas vai na fé ... Tops Bodybuilder dizem que tbm vomitavam em alguns treinos !

Intercala os dias ... Treina Muay Thai .. 2x por semana e academia 3x ... Sei la um Exemplo... Descanso é ESSENCIAL... TEM QUE DESCANSAR ... Se quiser fazer os dois juntos kra ... Dieta e Descanso tem que ser rigido ... Dormir completas 8 horas por dia e BEM ... Dieta seguindo campeão tbm! Da pra fazer sim, sem entrar em Over... Mas tem que se dedicar nesses dois pontos ... Dieta e Descanso!! Vai na Fé!! .. Abraçooo!

Concordo ... Tem uns kras na minha academia que são bem maiores que eu ... e alguns exercicios eu faço com mais peso.. outros com menos... Acho que varia mtu de tipo de execução e tudo mais ... Tem uns magrelinho que faz supino com 40, 45 ... Eu faço com 30-30 e tento fazer o mais certo possivel ...

UAHOE hauhe ihaieh uHAEHaehi uhAIEH haeHA HEh eHAIE Huaeh uiAHUIE H Minha avó faz melhor!

Tbm acho quye tu Erguia mais uns 10 kg de cada lado ali hein!!! Parabéns Garoto!! Vamo na fé !