WillarD

Uhmm Legal!! E teria alguma outra coisa pra tomar ? Alguma coisa melhor?

Fala galera .. Blz? Sou novo aqui no Forum, essa é minha primeira postagem... só venho lendo os topicos pra ficar por dentro.. To com umas idéias de suplementação mas queria opnião de vcs ... Comecei fazer academia a 5 meses (já tinha feito a 3 anos atras, e por trabalho + Faculdade não deu pra continuar... aiw voltei agora) Não vou lembrar todas as medidas EXATAS que eu comecei.. Primeira Avaliação Fisica - Começo Altura = 175 cm Peso = 72 Kg Bíceps E = 32 cm / D 32,5 cm Panturrilha E = 49 cm / D 49,5 cm Coxa E = 55,5 cm / D = 55 cm Peitoral = Não lembro BF = 10,2% Segunda Avaliação Fisica - 3 Meses e 18 dias depois Altura = 175 cm Peso = 76,6 Kg (Ganhei 4,6 Kg) Bíceps E = 36 cm / D 36,5 cm (Ganhei 4 Cm) Panturrilha E = 40 cm / D 50,5 cm (Ganhei 1 Cm) Coxa E = 56 cm / D = 55,5 cm (Ganhei 0,5 Cm) Peitoral = Ganhei 4,5 Cm BF = 9,2 % Treino Perna 1x (2xA 2xB 1xC), só faço pra fortalecimento de joelho e pra prevenção de lesão ... Porém jogo bolo todo fds (Sab e Dom. - Futebol de Campo) E as vezes durante a semana Futebol de Salão e Soceity.. 1 ou 2x.. Vo pra academia, faço meu treino sem conversar com ninguem e vo embora! Acho que pelos 3 primeiros meses meu ganho foi bom.. Bebia pra kralho antes da Academia... depois que comecei fazer cortei... Tomo um chopp, uma cerveja mas sociavelmente... cortei 95% do que eu bebia de fds ... A questão é... To querendo tomar uns suplementos... Não posso tomar creatina por causa da retenção de liquido. Pensei em tomar Whey Protein + Albumina + Dextrose e talvez um NO2 ... Que seis acham? Se tiver fora dos padrões de postagem ai foi mal... Vlw ai pela Ajuda... Abraçoo!