Gym Rat

Primeiro passo: procure o tópico, o qual eu peço a indicação de um suplemento para emagrecimento / avaliação de resultado.
 
Segundo passo: Denuncie! O mundo será um lugar melhor após a sua colaboração.

Os tópicos anteriores não são “diários de treino” para eu ficar desenterrando.
o meu último tópico foi no dia 04/11/23, hoje 04/12/23 faz um mês que estou em cutting, como eu disse no tópico… a tag deste tópico aqui é “avaliação”, diferente dos outros “dúvida”. Então está claro que eu não tive intenção em burlar regras, eu simplesmente não sabia que pedir avaliação dos resultados com base nas dúvidas anteriores é também uma dúvida.
 
pode fechar, excluir, tomar as providências que achar cabível.
obrigado a quem, ainda assim, tentou me ajudar.

Primeiro passo: procure o tópico, o qual eu peço a indicação de um suplemento para emagrecimento / avaliação de resultado.
 
Segundo passo: Denuncie! O mundo será um lugar melhor após a sua colaboração.

sinto-lhe dizer mas ai já não tem mais gordura nem músculo, precisar criar massa magra para depois secar de novo e ai sim ficar com abdómen marcado.
 
continuar secando agora vai te deixar mais definhado ainda.

Claramente falta músculo ali. Tem mais gordura no peito que na barriga...
Investe em leg raise
 

Te falta musculo brother, se secar mais vai definhar. 
 
Não caia na cilada de gastar dinheiro com "suplemento" pra queima de gordura, são bem ineficientes, ta na hora de pensar em construir musculo pra no futuro ter o que mostrar. 
 
Que queima gordura efetivamente só drogas e tireoidianos, mas tu não tem necessidade nenhuma delas.
 
 

O aeróbico deveria estar previamente contabilizado no cálculo das suas calorias. Se tá fazendo isso todo dia e aumentando o déficit por muito tempo, *tem mais chance* de perder músculo.
 
Calcula direitinho uma média de gasto calórico semanal, tira no máximo 500 disso e seja feliz.

Tenta se lembrar que quando você calculou tua necessidade calórica, você escolheu quão ativo você era no dia a dia já se baseando se faria cardio, etc...
 
Na prática? Irrelevante se preocupar com isso pra 99% das pessoas.

Deveria acertar a ingestão calórica pensando no gasto do exercício aeróbico, eles possuem diversos benefícios, melhora da sensibilidade insulinica, faz bem pra saúde cardíaca, não tem malefício em fazer cardio, é pensamento ultrapassado.
 

@Hipertrofia.org

Se nao ta emagrecendo com essa dieta de 2500kcal corta calorias...

Peso: 79kg.
Altura: 1,78.
Idade: 24.
Biografia: Acredito que devo ter uma boa maturidade muscular levando em conta que treino desde os 18 anos, porém apenas o Sono e o treino eram cuidados deixando a alimentação fora da rotina. Nunca usei nenhum tipo de esteroide anabolizante.
Objetivo: emagrecer perdendo o mínimo de massa magra possível.
Rotina: sedentário, maior parte do dia em repouso.
Treino: Divisão, peito+tríceps, costas+biceps, pernas+ombros.
Feedback: Eu treino no meu limite, sempre opto por colocar muita carga e faço o máximo de rep. seja 6 seja 8.
Cardio: 20min. na esteira Dia sim dia não, 1min. andando a 6km/h, 2min correndo 9km/h.
Feedback: Faço o cardio pós-treino, sempre o suor toma conta e a frequência cardíaca sobe ou seja para minha pessoa este não é um cardio fofo.
Dia do lixo: Sou mais do salgado do que doces, sempre no dia sem lei abusei dos fast food, Xis burguer, gordura e fritura. Assim como aquela cerveja marota.
Shape:




 
Dieta: para mim tranquilamente eu consigo com estes alimentos ter constância na dieta.

Comentário: Fiz a escolha deste pão que combina com a pasta de amendoim diferentemente do pão branco que de jeito nenhum desce, adicionei também uma colher de Nescau só para dar sabor no leite.
 

Comentário: essa mistura de fontes de proteína além de ser um clássico funciona bem, mata a fome e mantêm saciado por um bom tempo.
 

Comentário: Aqui é polêmico, o caso do Iorgute, eu uso esse iorgute para fazer essa mistura rápida como lanche da tarde, iria afetar em algo? Além da saúde é claro? Pois nos ingredientes tem bastantes conservantes e já que tá complicado a vida para comprar Whey eu utilizo esse iorgute.
 
Jantar: o jantar segue a linha do almoço só reduzindo as quantidades para fechar os macros do dia: 150gr de Arroz e 150gr de Frango.
 
Total do dia:

Essas metas que constam no aplicativo são apenas para conseguir utiliza-lo, não levem em consideração.

Compra o whey da grotw tem o melhor custo benefício e o melhor valor nutricional proteína de alto valor biológico 

Treinar com altas cargas + comer + sonera, é o que chamamos de tri-pau da hipertrofia

Treinar com altas cargas + comer + sonera, é o que chamamos de tri-pau da hipertrofia

Treinar com altas cargas + comer + sonera, é o que chamamos de tri-pau da hipertrofia

Trio? Se tiver mais de duas pessoas não é treino é suruba

eu tava lendo aki em um artigo e diz que Proteína, Gorduras e Carboidratos são essenciais pra ganhar massa. Com isso, vi que o Animal Tabs Way da suplemento propoe esses requisitos e tem um bom preço! Caso alguem conheça algum melhor, alguem pode me dá um sugestão?


vlw

Vou dar uma olhada.

Vou dar uma olhada.

Porque meu psicológico não consegue ficar mais de um dia sem treinar bíceps ou tríceps

Porque meu psicológico não consegue ficar mais de um dia sem treinar bíceps ou tríceps

Porque meu psicológico não consegue ficar mais de um dia sem treinar bíceps ou tríceps

Certo, mesmo um doente acamado vai precisar de umas 1000kcal 1200kcal pra manter suas funções vitais.