hiprtrofiaBCAA

ueh estagnou agora muda de treino/dieta e jah era nao tem mais o que fazer... nao existe milagre nao

ces sao loc fica de ressaca no meio da semana comigo e so sexta e fds ... levar bebida pra sala de aula que eh bao KK

+chegar aos 40 de braço ou + +mulher +sexo +amizades +dinheiro +passar em alguma faculdade

Holy Diver

como faz esse human flag!!! fiquei com vontade de fazer muito loko

porra todo mundo tem guitarra aqui!!! eu com violao e me axando alguem ahueiaeuiauiehuia a moda nao pega nao axei escrotao!!!

a para de reclama e vai faze o baguio do GH memo!! se voce axa que é frustrante ta com uma mina maior que voce entao porque pegou ela entao porra, tambem nao gosto nao de tá menor que uma mina me sinto inferior iauehauheuia se continua reclamando essa á a melhor soluçao oxalaaaa

a simple fail--- FIRST BLOOD A hermano como tu nao suspeitastes, uma pessoa tinha 2 nomes... que coisa não antes duma compra sempre confirme com uma pessoa que ja comprou e chegou FAAATO

normalmente eu como conversando com alguém entao passa rapido quando vejo já acabou a comida! vou testar essa da agua/tv/temperos quando nao tiver com quem conversar . uma tatica muito boa mas ruim no sabor, eu preparava a comida e comia na pia mesmo sempre pensando o que importa é a nutrição, e eu sempre esquecia dos temperos na comida e QUANDO tinha sal ainda por cima uhaeauheuhaeua quando nao esquecia né... bons tempos!!!

o imbecil confundir supino com rosca direta , sim é possivel e esse ser falou de supino fazendo gesto de rosca direta, pois é... como pode xegar a um nivel desse?

a babi é a melhor com certeeeeza!!! depois a juju

eu comprei uma luva porque os calo tava duendo, usei a luva, a luva ficou tao fina que é como se nao tivesse luva, passei a nao usar luva e foda-se a dor. conclusao : minhas 10 pilas foram para o lixo e to com a mao tooooda calejada mas agora o calo nem doi mais!

gostei dessa ultima KKK a do braço achei legal esse risquinho ... e moicano é lecauzinho? competidor de fisiculturismo pode ter tatuagem??? se não puder nao vou ter

DY com certeeeeezaa esse cara é foda

bodybuilding is a lifestyle

vixeee nas abdominais faço quase uma serie inteira com o ar preso, Exalá to ferrrrado!!

essa do tik rachei muito auueauheuhe controle os maus hábitos né!!!

vai esticar obvio, sua pele vai ter que esticar pra cobrir seus musculos zé. espera pra fazer ou faz e ve o resultado daqui 10 anos abraço

Dá SIM! Massa magra PURA não garanto mas mano o que tu precisa é dieta+suplemento+treino+descanso+disciplina, mano se eu consigui 15kg em 1 mes massa+gordura com uma alimentação de merda, se voce seguir direitinho consegue sim. o negão do meu colégio partiu dos 50kg pros 78kg no ano passado de pura massa magra, final do ano aí ele tava secadao e grande, obs: ele tava bebendo nos finais de semana e eu também infelizmente a minha genética é pior que a dele FATO. precisa bastante de disciplina viu vou te falar segurar a onda é complicado, fiquei uns 3 mes sem beber mas ai bebi denovo toda sexta auheauheuha. faz um diário de treino, eu faço num caderninho de 50 cents, muito bom/faz 2 prazos de 6 meses, olhando de mes em mes pra ver se tá ou nao ganhando massa, Mede mensalmente e então sempre aumentando as calorias, sempre ganhando peso, aí chegando no peso esperado. abraço e boa sorte

não se voce se alimentar durante esse período todo, se dormir 8 horas tá ótimo, mas uma coisa ruim tenho a lhe dizer é que os hormonios de crescimento "funcionam melhor" entre 1~2 da manha, mas nada que NÃO te faça crescer, eu to aqui porque to com uma insonia desgraçada... abraço

concordo com uma parte do texto, tenho um amigo que começou academia aí tomou suplemento se não me engano Whey, ficou com 35 de braço se achando bombadao, aí ele estagnou por uns 7 meses e nao sabe porque...KKK eu digo o porque > não segue dieta, não treina, pensa que suplemento é o hormonio do crescimento. depois ele tava tentando achar um suplemento "fodão" pra fazer ele crescer . essa é boa ne... e só agora ele resolve me escuta sobre dieta e treino, finalmente em!!! frango tá na mente com CERTEZA!!!!!!!!! Essa são as classicas e que me fazem rir muito kk

"Essas Pessoas" dizem isso porque pensam que para ter o corpo perfeito não precisa de nenhum sacrificio, que em 5 meses de academia voce já ta trincando, e aí vem o preconceito e a ignorancia das pessoas, infelizmente é a maioria que pensa assim . Mas quem é forte tá aqui treinando e seguindo o objetivo desejado, por isso que eu digo e penso, os que estão no topo são e sempre serão os mais fortes, pois tiveram que quebrar barreiras que nenhum dos outros quebraram . história do ortiz muito foda!!! e nao liga nao pros invejosos que falam isso só pra botar defeito em alguma coisa mesmo que seja pequena, só pra por agente pra baixo. Sempre pensamento positivo e nunca desistir! abração.

foi quanto tempo de cirurgia?

Excelente recuperação ai cara!!! gostei do teu diario, e me fala como fico depois da cirurgia, se fica ou nao doendo muito o peito e tal, eu vou ter que fazer também, já quero saber como que é =P, fala ai como que tá, vlw. abraços uma excelente recuperação e final de ano.

BEEEELA MUDANÇA NA VIDA NÉ CARA!!!! bons treinos e abraço