ohomemquevendeuomundo

Acho que esse argumento seria válido se a única forma de melhorar a alimentação, o descanso, o sono e etc fosse os hormônios anabolizantes exógenos. É como fumar cigarro e dizer que a nicotina previne doença de Parkinson, câncer de endométrio e retocolite ulcerativa, então dizer que se a pessoa fumar porém viver um estilo de vida saudável, dá pra balancear os efeitos deletérios com a proteção pra essas doenças. 
 
A pessoa que consegue melhorar os diversos aspectos da vida dela com hormônios/remédios seria mais saudável se conseguisse melhorar esses mesmos aspectos sem o uso de hormônios, pelo simples fato de não ter a exposição aos riscos de efeitos colaterais de curto e longo prazo.
 
Agora quanto a longevidade, só fazendo um estudo com uma amostra grande para comparar quanto tempo vive quem nunca usou e quem já fez uso em dose suprafisiológica. Sem ser dessa forma, é impossível saber.

Esse cope é forte. O homem a partir dos 35 anos começa a perder massa muscular, grande parte já tá perdendo ou já perdeu o cabelo, tem redução da libido, cabelo e barba com fio branco, ganha peso tb, e tb vai diminuindo a fertilidade (claro que pra mulher a fertilidade é mais preocupante). A mulher de 20 não vai preferir o homem com mais de 30. O cara de 35 na maioria das vezes nem vai aparecer no corte de idade que ela coloca no tinder.

Ressuscitando: pra quem achar interessante, o Ivan Djuric tem o vlog diário de treino dele. Ele agacha ATG todos os dias há mais de 900 dias, com todos os treinos gravados e postados. Ele é natural, e as marcas dele são BS 210kg, FS 175kg, DL 265kg, BP 140kg. Não é o método búlgaro de verdade, mas é bem interessante como treino de frequência diária.
 
 
Pra quem quer o relato de como é usar o método búlgaro de verdade (front squat, clean & jerk e snatch com singles máximos ou submáximos todo dia), tem o relato do Max Aita, que treinou com o próprio Abadjiev, criador do método:
 
 

Pra esses influenciadores de hoje, natural é "TRT" e "doses baixas".
 
E o influenciador ou bodybuilder que é enorme e abusa de tudo em doses cavalares, diz que usa poucas drogas e doses baixas para parecer mais saudável.
 
Quem tá começando a treinar por estética hoje em dia ainda vai ser muito iludido.

A academia deveria regular ou até proibir a gravação de vídeos ou fotos?
 
Problemas:
1) Filmar outras pessoas no plano de fundo sem autorização delas e postar publicamente com a tag da academia
2) Compromete o espaço para transitar na academia
3) Aumenta a demora para liberar a barra ou a máquina
4) Utilização de anilhas, halteres, ou qualquer outro equipamento para apoiar o telefone
5) Com essa onda de cancelamento e sinalização de virtude, esse tipo de coisa bizarra tem acontecido:
https://www.youtube.com/watch?v=zFtPJ_lbxto
 
Situações em que é aceitável:
1) Gravar o exercício para avaliar a execução
2) Gravar algum PR
3) Gravar algum movimento com intenção de estudo
4) Academias voltadas a esporte de levantamento de peso (LPO, PL, Crossfit, etc)
 
Acho que o grande problema é a grande quantidade de gente se filmando na academia com a intenção exclusiva de fazer conteúdo pra rede social. Isso tá ficando fora de controle. É claro que não tem problema o pessoal filmar um exercício pra avaliar execução, ou pra filmar um PR, ou outro motivo relacionado a esporte. Se quem quisesse gravar o vídeo, seja qual for a finalidade, tivesse bom senso e filmasse em algum horário que a academia estivesse mais vazia, acho que não incomodaria ninguém. O problema é que acontece o contrário: no horário de pico da academia, várias pessoas ficam se filmando fazendo vários exercícios exclusivamente por vaidade. Inclusive muito personal trainer tem filmado os alunos com frequência pra divulgar o seu serviço em rede social tb. Acontece na academia de vocês também? Algo deveria ser feito ou isso que tá acontecendo é só uma consequência natural de todo mundo ter uma câmera no bolso hoje em dia, e os incomodados é que deveriam procurar uma academia mais vazia? 

É raro pra quem é natural parecer que treina se estiver com roupa normal e tiver BF baixo.

Ele é excepcional em marketing. As duas red flags enormes do conteúdo dele são a linguagem excessivamente cheia de termos técnicos, e a quantidade de conflitos de interesse.
 
Em geral, quem tem muito domínio do conteúdo e explica bem tem a característica de explicar conceitos complexos de forma simples. Ele faz o contrário: explica assuntos simples de forma complexa.
 
Tem conflito de interesse com marca de suplemento, com preparação de competidores, com os demais serviços oferecidos na clínica dele, e etc.
 
Quanto a ele falar que quem usa anabolizante é trapaceiro, sei que o tópico é antigo, mas imagino que ele tenha falado do uso em esportes competitivos, e não pra fim estético. Até pq é difícil condenar o uso e ter aquela testa clássica de GH hehehe

Ressuscitando: pra quem achar interessante, o Ivan Djuric tem o vlog diário de treino dele. Ele agacha ATG todos os dias há mais de 900 dias, com todos os treinos gravados e postados. Ele é natural, e as marcas dele são BS 210kg, FS 175kg, DL 265kg, BP 140kg. Não é o método búlgaro de verdade, mas é bem interessante como treino de frequência diária.
 
 
Pra quem quer o relato de como é usar o método búlgaro de verdade (front squat, clean & jerk e snatch com singles máximos ou submáximos todo dia), tem o relato do Max Aita, que treinou com o próprio Abadjiev, criador do método:
 
 

Não tô fazendo nenhum julgamento moral, cada um faz o que quer, eu mesmo não me importo. Só comentei pq esse lance de "ele sabe os riscos e está consciente" raramente procede na prática. Ler uma lista de efeito colateral não te prepara pra nenhum, e a maioria das pessoas não tem noção do impacto desses efeitos.

Sim, não é obrigatório contar macro pra fazer uma dieta eficaz, apesar de que contar aumenta consideravelmente a precisão do que vc tá fazendo. Em resumo:
- Coma bastante. Se estiver ganhando peso, ótimo. Se estiver ganhando peso em excesso, coma um pouco menos.
- Coma proteína em todas as refeições. Não precisa contar as gramas. Não é obrigatório comer 2g de proteína pra cada 1kg de peso corporal, mas tb não pode comer pouca proteína. O básico é comer uns ovos e leite de manhã, carne de qualquer tipo no almoço, carne de qualquer tipo no jantar, uma caixa de leite no pós treino, e etc.
- Coma de forma limpa nas refeições principais do dia.
 
Mas conforme vc for evoluindo e passar da fase dos ganhos iniciais, os pequenos detalhes como contar os macros ajudam a não estagnar.

Nesse caso qualquer coisa funciona, desde que vc esteja focado em ser consistente na frequência dos treinos, tentar progredir as cargas e fazer os movimentos com o arco de movimento completo.

A academia deveria regular ou até proibir a gravação de vídeos ou fotos?
 
Problemas:
1) Filmar outras pessoas no plano de fundo sem autorização delas e postar publicamente com a tag da academia
2) Compromete o espaço para transitar na academia
3) Aumenta a demora para liberar a barra ou a máquina
4) Utilização de anilhas, halteres, ou qualquer outro equipamento para apoiar o telefone
5) Com essa onda de cancelamento e sinalização de virtude, esse tipo de coisa bizarra tem acontecido:
https://www.youtube.com/watch?v=zFtPJ_lbxto
 
Situações em que é aceitável:
1) Gravar o exercício para avaliar a execução
2) Gravar algum PR
3) Gravar algum movimento com intenção de estudo
4) Academias voltadas a esporte de levantamento de peso (LPO, PL, Crossfit, etc)
 
Acho que o grande problema é a grande quantidade de gente se filmando na academia com a intenção exclusiva de fazer conteúdo pra rede social. Isso tá ficando fora de controle. É claro que não tem problema o pessoal filmar um exercício pra avaliar execução, ou pra filmar um PR, ou outro motivo relacionado a esporte. Se quem quisesse gravar o vídeo, seja qual for a finalidade, tivesse bom senso e filmasse em algum horário que a academia estivesse mais vazia, acho que não incomodaria ninguém. O problema é que acontece o contrário: no horário de pico da academia, várias pessoas ficam se filmando fazendo vários exercícios exclusivamente por vaidade. Inclusive muito personal trainer tem filmado os alunos com frequência pra divulgar o seu serviço em rede social tb. Acontece na academia de vocês também? Algo deveria ser feito ou isso que tá acontecendo é só uma consequência natural de todo mundo ter uma câmera no bolso hoje em dia, e os incomodados é que deveriam procurar uma academia mais vazia? 

Que tópico maravilhoso senhoras e senhores, parabéns mesmo.

2 meses é muito pouco tempo pra ter algum resultado significativo. 

A questão é se é vantajoso pra força. Não pra necessariamente ficar mais forte, mas sim pra treinar a técnica pra utilizar na hora de levantar grandes cargas, tipo uma tripla, dupla, ou um single pesado. Eu não imagino que o movimento seja descontrolado, desde que haja equilíbrio na descida sem oscilação do trajeto da barra, e sem perda da postura.

Outra coisa, dono do topico disse que os PL agacham mais devagar, a questão é que eles nao agacham tão afundo, quebram a paralela de leve.
Ja a galera do LPO faz afundo, por conta da diferença de esporte, nao vou saber explicar tecnicamente mas o front squat e o back squat high bar que usam como acessórios são praticados afundo porque aquele posição do buraco eles encontram ao fazer snatch e Cj, então precisam estar fortes e ambientados com essa posição.
Tem especialistas em LPO e PL, aqui, Schrodinger, Debew e Vecchio, desculpa se falei algo errado, mas é o que sei kkk

A maioria nao faz o dive bomb porque NÃO conseguem agachar afundo com muita carga. 
Se no agacho afundo PESADO voce parar embaixo para eliminar a força elastica, acaba virando um pause squat. 
Acho que cada um tem a sua velocidade ideal, não adianta querer comparar. 
Descer rapido com muito peso também nao dá, geralmente ate 90° voce desce bem controlado e linear, quando quebra os 90° ai sim se ganha velocidade, bate e volta, então nao da pra desqualificar o movimento, acho totalmente valido.
Toshiki agacha 300kgs pra 3 reps, ja viram os quads dele? Da um pau em geral da academia.
Na real os PL também estao dando um coro na galera de academia/escola BB que diz 'treinar para hipertrofia'.

A vantagem é aproveitar a força elástica pra passar pelo sticking point mais rápido. Se passar rápido pelo sticking point, a chance de ter sucesso no lift é mto maior
 
O desafio é conseguir manter a postura num dive bomb. Se vc desliga por um instante, perde a postura e entra no sticking point numa posição mais desfavorável (apesar de possivelmente mais rápido). Com cargas altas fica ainda mais difícil manter. Tem que ter um controle motor muito bom.
 
Eu mesmo tenho muita dificuldade. Se eu desço mto rápido, perco a postura (quadril sobe demais geralmente). Mas também não dá pra exagerar na lentidão da excêntrica, senão perde força também. Então tem que achar a velocidade ideal na descida, que vai ser a maior possível que permita a manutenção da postura e controle do movimento.
 
No LPO, principalmente no front squat, o cara tem que descer rápido mesmo, já que no clean é assim que acontece (no snatch tb, mas geralmente o cara fica um tempo no bottom até encaixar o corpo pra subir e a carga é menor tb)

Eu nunca agachei pra 1RM, não acho que valha o risco. Agacho pra 2-4 repetições, deve ficar em 95%. Sempre com descida controlada.
 

Eu imagino que não, mas resolvi perguntar aqui pra ver se não estou perdendo alguma coisa, pq eu mesmo não tenho segurança pra fazer um single pesado (+90%) nessa velocidade equilibrando bem a barra.

Pra força pura se treina com movimentos mais explosivos.
 
 
Aí que tá o ponto, nos teus exemplos nenhum usou uma execução aceitável.
 
- no primeiro e no terceiro vídeos eles sobem o quadril antes do tronco
- no segundo também, além de fazer uma compensação com joelhos na subida
- no quarto nem preciso comentar aqueles joelhos
 
Se o cara tá competindo, ok, vale o risco, é quase impossível uma execução ótima quando o cara tá passando seu próprio limite. Mas pra quem não compete, vale o risco?

Eu gosto dessa divisão pra 5 dias:
Seg - Push
Ter - Pull
Qua - Legs
Qui - Upper
Sex - Lower
 
Se puder descansar quinta e treinar sexta e sábado, melhor ainda

Eu gosto dessa divisão pra 5 dias:
Seg - Push
Ter - Pull
Qua - Legs
Qui - Upper
Sex - Lower
 
Se puder descansar quinta e treinar sexta e sábado, melhor ainda

Ele é excepcional em marketing. As duas red flags enormes do conteúdo dele são a linguagem excessivamente cheia de termos técnicos, e a quantidade de conflitos de interesse.
 
Em geral, quem tem muito domínio do conteúdo e explica bem tem a característica de explicar conceitos complexos de forma simples. Ele faz o contrário: explica assuntos simples de forma complexa.
 
Tem conflito de interesse com marca de suplemento, com preparação de competidores, com os demais serviços oferecidos na clínica dele, e etc.
 
Quanto a ele falar que quem usa anabolizante é trapaceiro, sei que o tópico é antigo, mas imagino que ele tenha falado do uso em esportes competitivos, e não pra fim estético. Até pq é difícil condenar o uso e ter aquela testa clássica de GH hehehe

Ele é excepcional em marketing. As duas red flags enormes do conteúdo dele são a linguagem excessivamente cheia de termos técnicos, e a quantidade de conflitos de interesse.
 
Em geral, quem tem muito domínio do conteúdo e explica bem tem a característica de explicar conceitos complexos de forma simples. Ele faz o contrário: explica assuntos simples de forma complexa.
 
Tem conflito de interesse com marca de suplemento, com preparação de competidores, com os demais serviços oferecidos na clínica dele, e etc.
 
Quanto a ele falar que quem usa anabolizante é trapaceiro, sei que o tópico é antigo, mas imagino que ele tenha falado do uso em esportes competitivos, e não pra fim estético. Até pq é difícil condenar o uso e ter aquela testa clássica de GH hehehe