Fefa_duda

Como no ES também são geladas, não senti diferença na temperatura das praias do RJ e me senti confortável facilmente rs

🥶 de lascar!

Só na Criotetarapia ahahaha

Aqui na divisa MG/ES tem o Parque Nacional do Caparaó- Pico da Bandeira, já veio? As cachoeiras daqui são insuportavelmente geladas! Também vai gostar kkkk

É sim! A temperatura dá um contraste legal, principalmente se estiver praticando alguma atividade . Maaaass…. Quando vc precisa entrar no mar gelado 06h da “madruga” e a água bate nas costas ahahaha vc pensa: O que estou fazendo aqui????

Faça! Eu sempre amei o mar! Pra mim é total conexão com a natureza (gosto bastante desse envolvimento rs) Participar dos eventos também é legal, uma galera nadando é lindo de se ver! Assim que publicarem o vídeo do evento irei postar aqui. Eu moro no ES, aqui não tem tubarão, se eu morasse em Pernambuco por exemplo, não faria natação no mar ahahaha O que pode acontecer por aqui é levar umas sapecadas de águas-vivas (não ocorre o ano inteiro, só períodos, pra isso usamos roupa de proteção e tá tudo certo ! Rs )

Boa tarde! Hoje de manhã rolou o evento de natação. Travessia da Ilha do Frade - ES Percurso: 4100 metros Meu tempo: 1 h 43 minutos . Primeira refeição ao acordar: Café sem açúcar + TCM e 1 fatia de pão integral ; 10 minutos antes da largada: água, gatorade e mariola; 40 minutos após largada - fiz outra hidratação: água, gatorade e mariola. (Os caiaqueiros ficam acompanhando ou em pontos estratégicos para facilitar esses acessos ) . A outra hidratação aconteceu na chegada( mais completa). Foi muito bom! Trajeto agradável, nado cadenciado, zero desconfortos.

Bom dia! 07:00 AM - natação - 40 minutos Somente natação hoje, treino leve e usei nadadeiras. Hoje a noite as refeições serão mais caprichadas porque a largada será bem cedinho amanhã.

Perfeito! Kkkkkkkkk

Sei bem como é isso! Ahahaha

Só pra registar que hoje eu estou de parabéns ahahahaha 06:00 AM - natação - 40 minutos Boa parte do treino isolando as pernas para focar nas braçadas. Domingo irei participar de outro evento de natação, percurso mais longo, então preciso “correr atrás do preju”. As praias do ES são bem geladinhas, mas hoje a temperatura estava super agradável ! E para fechar com chave de ouro, saí da natação e fui direto para academia, treino leve porque não sou loka, rs Manguito rotador - 3x12 Supino inclinado- drop diminuindo carga - 4vezes - 10 - 8kg - 6k - 5kg Elevação lateral- drop Elevação frontal (4 vezes) Tríceps testa - 8kg + triceps mergulho 12 repetições (3 vezes) Abdominal remador 10 vezes - com 30 segundos de descanso .

Amei! Perfeito! Os glúteos que lutem! Kkk Eu gostou muito do búlgaro também. Acompanhando. Entendo! Depois que dei uma “melhorada” no abdômen só treino de top, calor miserável ! Kkk

Fica mesmo! Pega muito bem os glúteos. Eu disse…. Não gosto muito… mas faço mesmo não gostando kkk

Bom dia! Ontem a noite teve treino de inferiores novamente, dessa vez com ênfase no vasto lateral, fiquei com preguicinha de relatar rs depois irei detalhar aqui. Hoje, já adiantei algumas coisas e agora vou fazer o cardio rs Bora…

Kkkkkkkkkkkkkkkk 1kg é feijão com força 🤣

Exato!

Sim! Deixar o feijão de molho tem seus benefícios. Não só o feijão, demais leguminosas também. A água pode ser trocada nesse intervalo de tempo. Há quem use algumas gotas de limão.

Muito interessante! A dica do tomate é nova pra mim, não sabia! Sabia sobre a carne tostada demais ou com aqueles queimados que fazem mal, também tenho o hábito de deixar o feijão de molho , é até melhor para cozer. Agora , sobre os queimados/tostados demais, vale para todos os alimentos, não? Já li algo a respeito, libera uma substância que faz mal.

Foi o que pensei

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

Faça a dieta perfeitamente e treine pra caralho.

Boa sorte

Deixa pra lá!!! Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp2

Ahahaha Eu sabia que tu daria sua opinião sensata por aqui. Não só você, assim como os demais colegas que estão tentando alertar.