Fefa_duda

Eita! Na verdade é comum esse medo! Já precisou trabalhar em mar? Jamais trabalharia embarcado então rs Carai, baby shark! Logo em mar espírito santense?

Treino rapidex de hoje: Agachamento livre Leg 90° Rest pause - 3x 10 3 x 8 3 x 6 Aumentando cargas - 10 segundos de intervalo + Agachamento sumô com barra 4 X 12 rep Leg - unilateral 3 vezes 12 rep - non stop Agachamento com barra 2 X 15 rep 2 X 12 rep

Com certeza! Aliás, droguinha em breve…. Balanceamento melhorado.

Boa noite! Final de semana com muitas refeições “erradas”, mas valeu a pena! No final das contas é um equilíbrio. Sábado de natação, bem frio e sem novidade rs Segunda: superiores Fiz puxada alta aberta e uma remada baixa, o restante dos exercícios foram todos para os ombros, desenvolvimento e elevações. Hoje: Aquecimento : agachamento livre 4 x 15 Extensora - 10 séries de 10 rep - 10s intervalo Leg press - 12 - 12 - 12 rep 10 - 10 - 10 rep 8 - 8 - 8 rep 10s intervalo Drop Leg 90° 10 - 10 - 10 rep - 10s intervalo ( 3 vezes) Drop Agachamento livre (3 vezes) Voltei para extensora no final Drop

Depois de nove meses você vê o resultado.

Boa noite, senhoras e senhores! Treino de ontem Aquecimento: agachamento livre Adutora - 4 x 12 a 15 repetições Glúteos 90° - 5 X 10 repetições- 10 segundos de intervalo - no final as pernas nem respondiam mais rs Búlgaro (10 repetições) + Passadas (ida e volta corredor da academia) 4 vezes - usei barra em ambos. Leg 90° 10 a 12 repetições E assim eu saí da academia de couro quente kkk

Se o tamanho 40 fica folgado, mantenha. Compre poucas, passe para 42 quando 40 apertar.

KakakakakakakakakakKakakakaka

Acontece, é comum perder unha do dedão em trilhas….

Emoções boas! Rs Exceto uns cachorros de uma residência próxima que gostariam de morder nossas canelas kkk Nunca passei essa situação “perdeu preyba” em trilhas, ainda bem! Sim! Nem grandes demais.

Boa noite, galera! A atividade do final de semana foi trilha (e fortes emoções que fazem o coração errar as batidas ahahahaha) Trilha relativamente curta, porém com muitos aclives, total de 2h50min. Hoje estou sentindo as panturrilhas e tenho feito liberação para aliviar. Treino de hoje - Costas: Mobilidade Aquecimento Remada sentada - pegada neutra- 4 x 12 Remada unilateral non stop 12 rep + TRX - 15 rep Crucifixo inverso máquina - 12rep + crucifixo inverso com halteres - até falha Remada polia baixa - pegada aberta - 4 x12 +crucifixo inverso com halteres - 3 séries de falha com 10 segundos de pausa.

Tá de brincadeira, né??? kkkkkk Concordo, compensar com mais comida.

Kakakakakakakakakakakakakakakaka Academia de favela, tem por aí??

Ahahahahahahahaha Desejo que melhore logo!

Boa noite, senhoras e senhores! Treino bem resumido: Aquecimento: glúteos 90° - 3 X 15 Agachamento 7 séries de 12 repetições A cada série de agachamento adicionava 20 segundos de ponte - extensão de quadril Hack 3 X 10 repetições - 10 segundos de intervalo (3 vezes) mantendo cargas Leg Press 12 repetições 12 + 10 rep - 10 segundos intervalo 12 + 10 + 8 rep - 10 segundos de intervalo Mantendo cargas

Maravilhosa! 👏🏼👏🏼👏🏼

Pelo jeito, tá gostando e tá dando certo. Cadê aquela frase motivadora? “Vão fazer algo fantástico com suas vidas” ahaha

Caramba, jovem! Melhoras!

Bom dia! Sexta com ponto facultativo e muitas emoções kkk Não trabalhei e malhei 09h da matina, me senti uma madame que não trabalha ahahaha Tomei café da manhã e fui, treino ótimo! Aquecimento: Abdutora - 4 x 20 Afundo com barra - 10 rep + Agachamento- 10 rep + Glúteos- 12 rep ( 3 vezes) Agachamento com barra livre - no mínimo 10 rep - 4 vezes Stiff “pesadão” no mínimo 10 rep - 4 vezes Posteriores estão aqui mandando lembranças rs Abdominal infra Hoje, (18/06/2022) sábado - 45 minutos a 1 hora de natação. Permanece frio, porém com sol e ondinhas, tava ótimo para pegar jacaré.

Olhaaaa , mão melhorou! Ahaha Dá-lhe nadador! Eu já comentei, água me faz muito bem. Também nadei hoje, seria uma boa ideia entrar de moletom como você ahahaha

Boa tarde! Aproveitando o feriado, hoje foi dia de natação no mar, eu estava com saudades! Encarei o frio e FefêFish entrou em cena ahahaha - depois de poucas braçadas o frio passa, o negócio é não ficar parado. Tava lisinho! Vento NE velocidade ~ 7km - muito suave, o que contribui para uma visibilidade incrível debaixo d’água, mesmo com céu nublado. Alguns colegas de natação ficam agoniados com essa visibilidade, “ver demais” pode causar medo no mar. Nado foi tranquilo, sem pressa e solto , distância 2,6km.

Rsrsrs “Em breve” postarei relato do 2º ciclo 🌝 Procure o ortopedista, mas não faça cirurgia! Rs Abraço

Ahahahahahahahahahahahaha Rapaz…. @SaBiih jogou o verde do veneno e acho que colou, hein! (Brincadeira!) Ah sim, trabalha por escalas aos finais de semana, aí eu entendo, realmente precisa de uma negociação rs. Sim, você comentou sobre essa questão de passar mal, ainda bem que encontrou um bom médico para investigar ! Tomara mesmo que dê certo!

Kaskakakakakakaakakakaka Cara, relaxa! Domingo é ótimo para treinar pernas, jogue o xaveco na gata e convide-a para treinar com você , problema resolvido rs.

Bom dia! Zé dendagua kkkkkkkkkk Mantendo ou aumentando medidas, tá ótimo! Sobre peso, as pessoas estão dizendo que estou magra rsrs (desconfio do motivo do meu emagrecimento) mas tá bom!!