paulo.hms1990

Vai depender da rotina dele Coloquei 2,5 pra quando ele ter que ajustar ser pra cima e não pra baixo. Mas 5 g é válido sim

O valor e a elaboração dos macro e micronutrientes é só na base do teste mesmo Mas pode começar com: Proteína 1,6 g/k Carbo 2,5 g/k Gordura 0,8g/k Vai depender da resposta do seu corpo

Manutenção é deixar as calorias em equilíbrio. Por exemplo Cutting 1500 kcal Manutenção 2000 kcal Bulking 2500 kcal É só um exemplo pra vc ter uma noção Em manutenção vc apenas muda sua composição corporal. Em uma dieta limpa. Proteína de soja texturizada vai te ajudar na grana, muito barata, não é muito boa mais se souber temperar da pra engolir

Manutenção é deixar as calorias em equilíbrio. Por exemplo Cutting 1500 kcal Manutenção 2000 kcal Bulking 2500 kcal É só um exemplo pra vc ter uma noção Em manutenção vc apenas muda sua composição corporal. Em uma dieta limpa. Proteína de soja texturizada vai te ajudar na grana, muito barata, não é muito boa mais se souber temperar da pra engolir

Baixar o b. f. Mais Do que isso vai demorar muito com pouco efeito estético. Se eu fosse você faria um período de manutenção tipo umas 4 a 6 semanas pra depois começar o bulking.

Para com esses ciclos amigo, tira todos os hormônios. Da pra baixa esse b. f. Ai Só com dieta.

Na verdade a resposta na minha opinião é mais complexa. Vai depender da Periodizaçao do seu treino. Eu sou da vertente que temos q chegar a falha em todos os treinos, sabendo também que as variáveis de um treino são as seguintes: Intensidade; Volume; Carga; Dai vc pode alternar bastante em mais carga menos volume, mais intensidade etc... Resumindo Procura chegar na falha em todos os treinos mas anota o que vc fez pra no próximo treino vc ter uma noção. Enfim esse assunto da livros e mais livros de argumento e abordagens diferentes

Só de ver sua altura e pessoa da pra ver q vc não explorou seu potencial genético ao máximo. Com 165 cm e 65 kilos vc poderia chegar em 78 kilos e 15% de gordura corporal sem uso de hormônio. Sem contar que com esse peso os anabolizantes responderia muito melhor

Parabéns mano pela evolução! Que seja apenas o ponto de partida, pra vc continuar progredindo. É como disse: não há linha de chegada.

Calma amigo, vai se prejudicar com esse ciclo. Vai devagar, nem cicla agr, começa aprendendo a periodização dos seus treinos, aprende a manipular os macro nutrientes da dieta, aprende a ter conciência corporal. Ai depois de um tempo entendendo bem esses assuntos você começa a estudar sobre ciclo. Repare q eu falei "estudar". Queremos o seu melhor

Vai depender do seus objetivos. Vou partir do princípio que vc quer um shape mais estético Manutenção por uns 2 a 3 meses a depender da resposta do corpo com alimentos limpos. Prefira carboidratos complexos. Sugestão de macros Carb 2g quilo Proteína 1.6g quilo Gordu 0.6 quilo Agua 3 litro dia É só uma sugestão vai depende da resposta do seu corpo. Obs * salada a vontade * não esquecer de incluir legumes e frutas de sua preferência + um multi vitamínicos pra garantir * 1 refeição livre na semana (sem exagero) E vai ajustando se estagnar.

Digamos q vc não está de brincadeira. Precisamos de mais informações como. Idade; Tamanho; Se possível foto do shape para estimar a gordura; Sexo(vai saber se a dieta é pra outra pessoa) Com isso da pra calcular os macro nutrientes e dar sugestões de refeições. Porque dieta quem passa é o nutricionista

Fora a meta diária de macro e micro nutrientes, temos também a meta semanal. Claro não e o melhor cenário mas se em um dia vc comeu muito carbo, vc compensa em outros. Por exemplo Carb dia: 200 g = 1400g semanal. Ai se um dia vc jogou 300g no outro se vc joga 100g pra manter a média semanal. Melhor coisa séria comer limpo, mas da pra fazer isso tbm

É foda! Eu sei que vai sair um pouco do assunto mas mano uma dieta vegana só é possivelmente com suplementos, nossos antepassados estariam em apuros se fossem vegetarianos.

O ciclo está bom. Por ser cipionato acho que o corpo não vai entrar em homeostase pelo efeito do empilhamento. Mas mano, não estou te desanimando a usar nada, porém com esses parâmetros acho q vc pode evoluir mais naturalmente

Legal! Mas se vc puder convencer ele a comer um pouco, nem que for um pouco de carne já ajudaria mais. Não vou entrar em aspectos técnicos mas os aminoácidos essenciais existem com mais abundância na carne. Mas se não der pra convencer ele apela pra proteína texturizada de soja, proteína do arroz, proteína da ervilha e quando liberarem aqui no Brasil, a proteína da maconha (não estou brincando) em questão de aminoácidos essenciais ela é a mais completa dos vegetais. Vai encontrar mais fácil lá fora, os cientistas isolam a proteína, tirando outros princípios ativos. Da uma pesquisa.

Verdade, sei la mais de 50 anos nessa luta e ao invés de diminuir aumentou o consumo. Nas duas uma, ou é impossível impedir o tráfico, ou o estado é muito incompetente.

+ calorias, acrescenta 10% do seu consumo atual e a companha semanalmente. Quando estagnar novamente acrescente mais 10%

É o estado fazendo merda, eu não uso anabolizantes nem drogas nem bebo álcool, mas essa proibição estúpida do governo só prejudica o consumidor final(que não vai para de consumir) , que ao invés de comprar da farmácia comprar de fornecedores desconhecidos que na maioria das vez passa produtos de má qualidade. As farmacêutica venderia os anabolizantes porque tem mercado o que significa mais lucro pra elas, se contar elas teriam incentivos de fabricar produtos de qualidade porque elas tem uma reputação a cuidar. Burrice do Governo querer mandar no corpo das pessoas, coloca só uma advertência nas embalagens como colocam nas embalagens do cigarro e já era.

Parece boa! Só que tem que ver outros fatores, Antes dessa dieta vc está consumindo quantas calorias? Pra não ter erro se pede 1 vez por semana de manhã em jejum (exemplo tipo toda segunda de manhã) se de uma semana para outra vc ganhar +- 500 gramas está bom, muito mais que isso provavelmente é água e gordura, muito menos vc precisa aumentar um pouco as calorias. Geralmente essa regra funciona com a maioria das pessoas, mas se observe no espelho também.

Eu que já peguei a doença acho desnecessário. Mas cada um deve analisar a própria situação junto com um médico.

Depende de pessoa pra pessoa, mas a recomendação geral é explore seu potencial natural ao máximo, vira um nerd em assuntos de dieta, treino e descanso, e então depois de alguns anos da pra pensar em algum ciclo se vc quiser.

Olha ainda continuo com minha opinião ,faz alguns exames pra ter certeza, nosso esporte é muito empirismo, exames de tao uma noçao melhor do quadro(do que está acontecendo com no seu corpo).

Acho q perdeu massa porque o abaixou muito as calorias de uma hora pra outra. Acho q vc não precisa ciclar pra baixa o b.f. tenta fazer uma dieta um pouco menos agressiva. Não abaixa tanto as calorias e vai pra cima

Tambem acho que vc deveria espaçar mais as aplicações, porque o Deposteron tem meia vida de 15 dias, ou seja leva 15 pra ter metade dele no seu organismo. Seus níveis de testo ainda estavam elevados da aplicação de quarta, ai com a aplicação da sexta provavelmente seu corpo esta convertendo o excesso.