limalucasc

Utilizei 3,2g/kg e só o que consegui foi ficar com a uréia elevadíssima, ou seja, mijando proteína. 
 

Utilizei 3,2g/kg e só o que consegui foi ficar com a uréia elevadíssima, ou seja, mijando proteína. 
 

Utilizei 3,2g/kg e só o que consegui foi ficar com a uréia elevadíssima, ou seja, mijando proteína. 
 

Pra ganhos secos, na verdades o melhor é dieta. Mas tirando isso, o melhor sem dúvidas é o Stano. Porém ele é o melhor também pra estragar a saúde hauahaha

Pra ganhos secos, na verdades o melhor é dieta. Mas tirando isso, o melhor sem dúvidas é o Stano. Porém ele é o melhor também pra estragar a saúde hauahaha

Além do que já citaram tem outros fatores, por exemplo eu. Usando somente Deca eu fico tranquilo, agora de add testo minha pressão vai de 12/7 pra 16/10.
 
Mas é só um exemplo.

Treino hoje muito bom, consegui progredir cargas e reps o treino da semana passada, mesmo esse sendo um pouco mais volumoso.
 
Remada curvada 2x55kgs lado, 8 reps + backoff 40kgs lado 6 reps. Não falhei, 2 reps na reserva.
Pullover halter 1x30kgs 8 reps falha total, última rep durou 4s insistindo.
Supino inclinado Smith 2x40kgs lado 8/7+1 reps
Fly máquina 1xmaquina zerada 12 reps (aqui a acidose pegou)
Finalizando aqui alonguei costas na barra fixa 40s e peito com dois halteres de 14kgs 40s.
Elevação frontal 2x22kgs 7/8 reps
Elevação lateral cabo 1x5 plaquinhas +2,5kgs amarrados 6 reps muito pesadas, meu pulso gritou aqui.
Facepull 1xpolia zerada 13 reps falha total na última. 
Alonguei delts na barra de supino, 40s.
 
Finalizando superior pesado, vamos para inferiores pumpset
Agachamento no rack com reverse bend 2x35kgs lado 21/22 reps
Flexora em pé 1x25kgs +2,5kgs amarrados
Alonguei quads 40s e alonguei posterior de coxa na parte inicial do stiff com 40kgs na barra 40s
Panturrilha sentado 2x60kgs 21/22 reps
 
Treino durou 1;20.
Intra treino 25g de eaas e 15g açúcar.
 
Shot de testo hoje pela manhã.
 
 
 

Apenas complementando:
 
Comecei com testo em abril desse ano, fiquei 4 semanas jogando prop tsd. não me dei nada bem.. dht nas alturas, ficando quase careca e muita sensibilidade nos mamilos. Resolvi testar a maldita deca only/base e estou nela desde então.
 
Acabei de finalizar um cutt de 16 semanas quem quiser conferir o shape \/
Gostei de mais, testo alta, estradiol e dht controlados e só alegria.. perfil lipidico zoado por causa dos orais, mas só. 
 
Deca retém muito menos que testo e é mais anabolica.
 
Atualmente estou em cruise com 250mg deca na semana, testo gira em torno de 2.800 e2 120 e dht 780. 
Agora é manter ate as taxas se normalizarem e pau no gato.. mas quem sabe ano que vem use uma testo de algum outro éster pra ver se eu gosto.

Se o Bf não tiver acima de 15% da pra fazer uma fase de corte com hormônios.. 
Porém joga aberto com a mulher e fala q vai usar, ai joga injetável.
Primeiro ciclo só testo, e ai vê como o corpo reage.

Dizer que algo feito a 65% de 1RM aumenta "MUITO" a força, é BEM forçado - com o perdão da redundância.
Normalmente o que ocorre nesse tipo de situação, é simplesmente um aprendizado motor para com o movimento e o método utilizado, fazendo com que o corpo se torne mais eficiente energeticamente e consequentemente de forma neural, melhorando a performance na realização da tarefa.
No fim das contas, isso da uma falsa sensação de ter ficado mais forte mas na real foi mais eficiente.
 
No longo prazo sim, isso pode deixar mais forte pelo ganho hipertrófico - mais pontes cruzadas podem se formadas para mobilização do peso. No curto/médio prazo e de maneira expressiva, MUITO difícil.

Muita informação boa rolando galera;

 
Romero mandando ver hauaha

A resposta é meio vaga, perdão: Mas... só tem um jeito de saber.

O terra Reeves é bom. Pega bem trapézio
 
Estou em 10mg
Com segurança dava pra ser até algo ligeiramente acima de 22mg
Mas eu jogo na segurança
 

Fala, meu povo, bom dia!
 
FDS chuvoso até a alma aqui nessa terra grade e boba.
Levei minha filha para fazer aula experimental de Karatê, descobri que pra quem matricula criança, pagando uma merrequinha à mais pode praticar também e, graças à boa influência do @brenojoca pode ser que em breve eu retome meus treinos, mesmo sendo em outro estilo. Minha filha gostou muito e as aulas de ballet deixaram ela super flexível. 
 
Jejum segurado no FDS, tirando domingo, onde aproveitei pra fazer uma recarga.
 
proteínado, alimentado, e seguindo ao alvo
 
Na sexta senti dores nas costas, primeiro do lado esquerdo, no sábado ela havia migrado para meu lado direito e , como andei dormindo torto por causa da dor, ela mudou pro ombro direito ( dor ambulacrária é velha conhecida de quem tá no jogo do aço)
 
De volta aos treinos:
 
Hoje foi dia de terra, e terrei com vontade - treino de 30 minutos, descansos curtos
 
primeiro bloco
Comecei a forçar terra em déficit pq já que passando do joelho é lockout na certa, sinal de que preciso melhorar a arrancada do chão
 
Aqueci e fui até um triple com 155kg
tentei 175kg e a barra saiu do chão , mas não moveu mais, sinal de que estou acertando em trabalhar ganhar força na saída - talvez, digo, talvez se tivesse descansado direito tivesse saído, mas talvez se vovó tivesse pinto vovô seria viado.
 
Segundo bloco
Depois baixei pra 95 kg e mandei 3x3 de snatch grip deadlift
 
Terceiro bloco 
baixei pra 55 kg e mandei 3x5 de Reeves deadlift

uma imagem vale mais do que mil palavras, 
 
 
quarto bloco
hiperextensão 45º
3x falha
 
alongamentos em suspensão
banho escocês
segue plano, segue jejum
 
e agora vão fazer algo fantástico com suas vidas
 
 

Finalizando a semana;
Peso 03/01: 94,7kgs cintura 83,5cm
Peso 09/01; 91,8kgs cintura 81,5cm
 
Fotos de hoje



Físico de Cruise.. 
Pincelada dos exames; testo total 2.000
Sgbh 14
E2 140
Perfil lipídico controlado
Triglicérides 58, colesterol total 140
hdl 38, ldl 93 
Dht 580
Prolactina 4
Hematócrito 46
Quaisquer dúvidas ou outros exames solta o verbo aí!
 

Finalizando a semana;
Peso 03/01: 94,7kgs cintura 83,5cm
Peso 09/01; 91,8kgs cintura 81,5cm
 
Fotos de hoje



Físico de Cruise.. 
Pincelada dos exames; testo total 2.000
Sgbh 14
E2 140
Perfil lipídico controlado
Triglicérides 58, colesterol total 140
hdl 38, ldl 93 
Dht 580
Prolactina 4
Hematócrito 46
Quaisquer dúvidas ou outros exames solta o verbo aí!
 

Dia 07/01/2022
Treino:
-Aquecimento Supino aparelho 2x20
-Supino reto 4x8-12 (45-40-40-40)
-Supino Inclinado 4x8-12 (34-34-34-34)
-Cross 3x 12-15 (30-30-25)
-Fly 3x12 (60-60-60)
-Tríceps Barra 3x 8-12 (75-75-75)
-Elevação Lateral Unilateral cross 3x 8-12 (15-15-15)
-Elevação Frontal Corda 3x8-12 (25-25-25)
-Abdômen Infra Paralela 4x 12-15
-Abdômen Supra Chão 4x 12-15
+Cardio 30 min velocidade 6,2
Dia 08/01/2022
Treino:
-Agachamento Livre
1x 30reps 10kg
1x 20reps 20kg
4x 8-12 reps 50kg
-Stiff Barra 4x 8-12 (20-30-30-30)
-Cadeira Adutora 4x 8-12 (50-50-50-50)
-Mesa Flexora 4x8-12 (50-50-50-40)
-Panturrilha Hammer 4x 20 (20kg cada lado)
-Panturrilha no Leg Horizontal 4x20 (60kg)

É +/- como eu já tinha entendido, porém esse 15RM é relativo, com uma carga de 10RM eu consegui chegar no objetivo proposto, que é apenas 1 falha entre o quarto e o quinto bloco, daí você diminui certa % que você consiga executar o restante até a 4ª rep do 6º bloco sem que haja novamente uma falha, porém mantendo a mesma linha de esforço progressiva e contínua. A progressão de carga funciona quando você consegue executar os 6 blocos com a mesma carga que você já havia encontrado a falha. Daí faz como você disse, executa até a falha total e na próxima semana progride.
A minha dúvida é em relação à quantidade de série por exercício. Sem contar as warm e feeder, se é apenas 1 work de muscle ou pode ser mais. Acredito que seja apenas uma, tendo em vista o quão ela é intensa e aumenta bastante o volume do treino.
 
Como já disse nos comentários anteriores, eu curti bastante, você consegue ter realmente a falha muscular. Fora que o Scott preza bastante pela execução do exercício, deve ser perfeita, como já disse, a última rep deve ser igual a primeira.

Att: 
 
Só um adendo. Treinei as 15hrs de hoje, agora são 20:00hrs e eu estou um lixo! Parece que usei cada gota de vida no treino, que negócio do capiroto.
 
Meus antebraços doem pra digitar, apoiando os braços na mesa meus ombros tremem e minha dorsal fica tremendo. 

Desisto pessoal
Quem quiser saber sobre Deca only passa no meu relato.
Beijos 

Pois é, devo confiar em você então? 

Eu acho interessante sim, economiza grana e da tempo dos spots recuperem bem.
Se vc tiver shape realmente essas 3 semanas só vão te fazer bem#.
 
#isso é pra quem realmente sabe o que está fazendo, não pra quem nunca ciclou e não conhece seu próprio corpo.
 
Hoje eu sei quando meu hematócrito tá alto sem nem mesmo fazer exame, então tem q se conhecer.
 
Esse tipo de coisa é muito empírica então o conselho que posso te dar é; testa e vê.
EU AMEI, tem q ver como vai sua resposta.

Muito bom mano, recuperação parece estar top de um treino pra outro em, pau no gato!

Hoje teve mais um treino sofrido com snatch, C&J e back squat (4 sets de cada). Vídeo de alguns olys:
 
 
Hoje foi bem difícil por conta dos resquícios da cachaça de quinta-feira rsrsrs
 
É isso.
 
Abraços

Cara, vc é a segunda pessoa que diz fazer isso periodicamente. Tipo, faz Cruise eterno ou TRT mas de tempos em tempos dá uma parada de leve. Tem como vc falar mais disso, por favor? Como vc faz, como vc se sente quando faz a pausa, etc...