edurossic96

Continua relatando ai, muitos acompanham no sigilo kkk

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Por que tu quer mudar a rotina do ABC?
Não está muito contente com os resultados, ou por que já a vem seguindo por muito tempo?

O outro retardado baba ovo aí, Menosprezei oque irmão? Concordou oque brother? comentei o negocio tem 2minutos e nao quero que ninguem concorda com nada nao. Ninguem aqui faz meu ciclo de amizade nao porra, tudo marmanjo de 30 anos aqui, eu to fora. Nao compactuo as mesmas ideias nao. to aqui so quando aparece um topico bom que eu acho interessante pra minha saude e eu possa agregar de alguma forma. Voce por exemplo, nunca foi querer informacao nenhuma, porque nem troquei ideia contigo e voce vem entrosando comentando lorotas. E possivelmente vai vir os outros chatoes aqui comentando coisa pra render esse assunto, eu to conhecendo esse povo devargazinho.

o cara recebe uma puta aula gratuita do Vecchio e me manda uma dessa
é de fude

Oi Marcos,
 
   Você falou que tem 1,79 e que está com 73 kg. Porém está praticando o aeróbio com a intenção de melhorar a sua sensibilidade à insulina. A minha dúvida é: como que você sabe que sua sensibilidade à insulina não está boa ou que ela precisa melhorar?
 
   1. Pode parecer assustador, precisa ser, mas se você fez exames e seu médico está comentando sobre algum problema envolvendo resistência à insulina, com essa altura e peso e, principalmente se você for ainda jovem, isso pode até ser um primeiro sinal de diabetes tipo LADA ou diabetes tipo 1.
 
   2. Agora, se foi porque o Twin comenta nos vídeos dele sobre "melhorar a sensibilidade à insulina", esqueça, meu caro, essa conversa. Quem precisa melhorar a sensibilidade à insulina é quem tem um HOMA-IR acima de 1,5, por exemplo, ou uma insulina na casa das dezenas (obviamente abaixo de 20). Sem esses exames, com essa altura e peso, você provavelmente tem uma insulina na casa das unidades.
 
   Por isso é um assunto meio sério esse troço, mano. Se foi a opção 2 acima, repito: esqueça, pois é bobagem.
 
   Seu cardio de 30 minutos pós-treino de musculação é tudo de bom. Acredite se quiser: sua composição corporal, pra bulk ou cutt agradecerá. Década de 90 piazada enjoava de fazer isso: iam pro jiu-jitsu e depois faziam musculação. Não faziam o contrário "pra não tomarem atraso no rola" por estarem cansados. É bom não entrar muito nessa neura, sabe? Até pouco tempo tinha gente que não corria pra pegar ônibus chegando pra não catabolizar a panturrilha, manolo levando tapa-olho de pirata pro trabalho pra aumentar GH e a lista não acaba.
 
   Agora se seu treino é em academia - não tão cheia - realmente chama a atenção levar 90 minutos em um treino que não seja de pernas, que envolva muita carga e descarga de anilhas. Às vezes o volume pode estar superdimensionado. Seu objetivo é hipertrofia? Se for, repare que os intervalos entre as séries variam. Observe a tabela a seguir[1, p.39]:
 

 
   Mas há múltiplos fatores além de você ter o objetivo de hipertrofiar (supondo que seja este). Mas repare que a mera tomada de decisão sobre o cômputo do tempo de intervalo entre as séries tem um impacto fundamental lá no final do tempo total de treino. Mas há múltiplas outras variáveis (volume total, zona de intensidade do treino, etc, etc). Seria necessário ler o livro todo. Eu curti demais esse livro, pois é um verdadeiro tratado. Você estará em boas mãos, pois Tudor Olimpius Bompa, o autor, juntamente com Leo Matveyev, são considerados os pais da periodização.
 
   Ah sim, e no livro é dado um destaque na recomendação de se fazer aeróbio, tanto em períodos pré-competição ou não.
 
[1] Bompa, T.O; Cornacchia, L.J.  Treinamento de Força Consciente: estratégias para ganho de massa muscular. São Paulo. Editora Phorte, 2000
 

Acompanhando, sucesso nessa jornada aí pra ti.
Só uma curiosidade, por que tu não vai ciclando esse ABC? Se continuar do jeito que está, tuas pernas tendem a ficar pra trás se comparado aos demais grupos musculares, fora os outros inúmeros benefícios que tem de treinar perna constantemente.

Meus treinos rendem muito mais em jejum, mas vale ressaltar que eles são relativamente curtos, raramente ultrapassam 40-45 minutos.
 
Já experimentei treinar em outros períodos e utilizando uma boa base alimentar, normalmente eu me sentia mais fraco se comparado aos meus treinos em jejum, não tem muito sentido, mas acho que cada um é cada um e precisa descobrir o que se encaixa melhor para tuas particularidades.

Teu treino é aparentemente simples para ficar uma semana com dor, tem certeza que é dor muscular?

Certo, mas a partir do momento em que ela se diz especialista em endocrinologia/metabologia, essas perguntas que eu fiz deveriam ser extremamente básicas para ela, mas infelizmente é assim com grande parte dos profissionais.
 
E durante os três próximos meses, que seria a janela entre essa consulta e a próxima kkkk
 
Foi mais ou menos a minha reação no momento, ainda teve um ponto que questionei qual seria o momento de entrar com anastrozol e qual seria o momento de entrar com tamoxifeno, e ela teve que buscar no google o que era o tamoxifeno porque não estava se lembrando.
 
Acredito que por incapacidade de médicos assim, muitas pessoas optam por seguir sem acompanhamento, que basicamente é o que eu faria se não fosse tão difícil arrumar testo de qualidade no meio underground.
 

Na minha última consulta perguntei isso para a endócrino, ela disse que não atrapalha nada não, desde que a reposição esteja em níveis fisiológicos.
Também perguntei sobre o hematócrito, ela disse que em níveis fisiológicos não deveria haver elevação do mesmo, e caso subisse, deveria abaixar de forma natural.
Por último ela me recomendou utilizar 1mg de anastrozol por dia, visto que meu estradiol estava na faixa de 45pg/mL.
 
Levando tudo isso em conta, na próxima consulta vou procurar outro profissional, aparentemente essa não está sabendo muito bem das coisas kkkk

Tu prefere ser infértil ou corno?
Eu no seu lugar optaria por ser o pai kkkk

Tu prefere ser infértil ou corno?
Eu no seu lugar optaria por ser o pai kkkk

Eu comprei um desses modelos mais básicos, inclusive era o mais vendido na Amazon.
Para sessões curtas realmente funciona, mas quando faço sessões maiores (30 minutos em diante) dói a bunda, o joelho, tudo, então se você tiver disponibilidade, recomendo fazer o cardio na própria academia.

A questao de eu compensa com droga so cabe a mim corpo e vida e minha amigo. Em menos d um ano? So se com vc. Eu sei o limite do meu corpo e n e facil passar dos 66 natural. E referent a alimentacao. Eu como muito bem irmao garanto q muitos aki come menos q eu e engorda mas facil.. obg por n ajudar em porra nem uma 👊🏾😎

cheguei seco, achando que era topico para deixar a pindola grande e grossa...
bah...
 
nunca vi alguém querer ter cintura de sabih.... digo de geladeira

Colateral não é sinônimo de resultado, mas como a compra foi feita no ML, também existe a possibilidade de ser falsificado.
Sugiro ir acompanhando os resultados, caso realmente esteja se empenhando na dieta e eles não estejam aparecendo, pode ser um grande indício que tu foi enganado.
Também existe a possibilidade onde tu não está nem fazendo dieta, e está esperando um milagre do clembuterol, não sei se é teu caso kkk

Já criou um monte de tópico com o mesmo intuito, uma galera tentou te ajudar e tu não absorveu nada.
 
Quer tudo mastigado? Tira a mão do bolso e paga um nutricionista, que certamente ele vai te ajudar.

Já criou um monte de tópico com o mesmo intuito, uma galera tentou te ajudar e tu não absorveu nada.
 
Quer tudo mastigado? Tira a mão do bolso e paga um nutricionista, que certamente ele vai te ajudar.

Por falar em cinto.
Numa academia perto do trabalho, quando dava pra treinar após o expediente.
Tinha tirado o cinto e deixado de lado enquanto descansava entre uma série de terra e outra. Um gaiato pegou e usou pra agachar.
 
Cheguei nele após a série e falei.
Amigo, este cinto é meu e não dá academia, olha meu apelido escrito aqui e as 4 equações de Maxwell escritas nele.