Gouveia Fitnessh

Outra coisa muito perigosa é as redes sociais,muitas vezes os ângulos são pegos de maneira melhor,existe edição,então não vale muito a pena se inspirar pelas redes,pois não são muitos que demonstram a verdade

Já imaginou chegar na academia e ser música religiosa lenta ?Nessas horas o fone salva o treino KKKKKK

Tô começando a matar cachorro e gato de rua pra assar, não achei nos app quanto de proteína, mas tá barato e mantendo o shape.

Amigo, tem dinheiro sobrando?
Se sim, paga uma nutricionista e um personal, se não, indico que meça sua necessidade calórica diária, assim calcule os alimentos em uma balança para atingir ela.
Foca em alimentos limpos, suplementos só se não conseguir comer no resto da dieta o que seria usufruído da suplementação(com exceção da creatina, aí consuma em suplemento de qualquer forma)
Na questão do treino, se quer hipertrofia, não faça aeróbicos, como corrida, antes do treino tão próximo dessa forma.
Não é somente seu corpo que causa atração em mulheres, é sua autoestima, não adianta ser forte e andar encolhido, o treino pode ajudar, mas saiba que você precisa igualmente se sentir bem consigo mesmo.
Indico que não use hormônios agora, espere seu corpo ter uma base antes.
 

Aprecie a dor.
Larga de boiolagem
Treine o que consiga, trate o que tá ruim, seja com remédios orais e gelo ou até infiltração (se assim for recomendado pelo medico).
Comece treinando igual idoso, só peso de moça, 1 mês já vai tá adaptado

Seria legal ter um darkmode pro forum as vezes to no pc do um alt tab e fico quase cego

1 - Isso não diminui teu valor, você estava impossibilitado
2 - Aceita que aconteceu
3 - Explica para o cara a situação, se ele não entender, não é um verdadeiro amigo
4 - Usa essa situação como uma descontração
5 - Passado é passado, agora já aconteceu
6 - Evite ao máximo exagerar em bebidas, isso tira a situação do seu controle
7 - Se não gosta de perder, não entre em uma competição
8 - Você só é humilhado no momento que se deixa ser, mantém a cabeça erguida que não vai passar de uma brincadeira que na sua visão foi de mau gosto

To ansiosaaaaa pra ver esse peito, pernas e ombro BEM definidos
 
:3

A esperança é a última que morre 🥲

Buceta ajuda!!! E muitoooooo!!!

Bom que ninguém fica na academia para te atrapalhar

Já ouviu a expressão " cu de bêbado não tem dono"?

Sei não hein, tem muito "amigo" que aproveita da zoeira pra te diminuir.

Homossexual

Bom que ninguém fica na academia para te atrapalhar

Eu também, mas invertido! Hahahaha

Senti uma indireta em KKKKKKK
Quando eu estiver preparado para jogar futebol americano não quero ver inveja KKKKKKKK

Shape tá muito bom mano

Eu já cansei só de olhar os cardios no meio do treino 😅
Pior que não fui eu que fiz a matrícula
Vou usar alguma dessas dicas mesmo, acho que esse treino eu não aguentaria uma semana, tem tanta repetição que eu viraria o tocha humana de tanto "queimar"
Aqui parece que o treino é um AB eterno até o aluno pedir outra estratégia, como meu primo fez
A parte em negrito realmente é idêntica, o pior é que eu prefiro os exercícios livres, mas sempre nos treinos feitos a maioria são em máquinas
O pior é que eu tenho 15 🥲
 
Estranho é quando não nasce 😅

Se é um desinstrutor de academia voce não precisa dar satisfação, a menos que se na matricula voce assinou algo que ele era seu responsavel (ja fui em uma academia assim), e dai voce não tem liberdade de fazer o que quer.
Acredito por experiencia propria que não é o ideal voce bater de frente com ele falando acerca de treino, pois querendo ou não ele passou um bom tempo na facul e não vai curtir ouvir isso, voce pode usar algumas outras estrategias:
Dizer que quer algo mais basico voltado para progressão e que seja um ABC.
Dizer que achou um modelo AB2x ou 3x bacana (dai voce mostra algum treino ja montado e legal que voce curta) num forum gringo e perguntar o que ele acha.
Ou meter o loco e falar que tem uma consultoria com um coach e vai fazer o treino do cara KKKK.
 
Mas de qualquer forma, voce é iniciante e não tem massa muscular suficiente pra algo especifico, eu faria o treino que o cara passou, porem sempre progredindo em repetições, em forma e carga.

Acredito que seja cultura, gases, saciedade grande e também na questão do período de preparo, que muitas vezes demora mais do que outros carbos, precisando antes também deixar de molho, o que muitos atletas que fazem o preparo sós não tem tempo, mas se nenhuma dessas coisas te atrapalhar, manda para dentro que não tem problema

Costas após um treino insano 
 
https://imgur.com/a/IwxC2Xv
 
 

Bom dia
 
check
 
https://imgur.com/a/OBuODZh
 
Peso começou a subir 📈
 
negócio vai ficar sinistro
 
GO

Metaleira ela.
 
Eu me imaginava barbarizando os futuros namoradinho dela. Só que ela é tão geniosa e agressiva que é capaz de eu abraçar o moleque e falar "ela tá sendo malvada com vc?
Pode falar ... Isso, pode chorar, vou pegar uma coca pra gente"
 
 

Fala meu povo.
Hoje foi dia full cuestas e posterior de ombros.
 
Treino de 30 minutos
Descansos curtos
 
Primeiro exercício
Peck deck invertido com pegada invertida
4x12 subindo muito a carga.
 
Segundo bloco
Puxador pegada neutra/pegada fechada supinada/pullover
4 rounds.
 
Terceiro bloco
Remada cabo pegadas neutra/pronada/supinada.
10 reps em cada pegada =1 round.
4 rounds
 
Quarto exercício
Remada curvada 
5 séries
 
Quinto exercício.
Remada halteres up the rack.
Começa com um halter, faz dos dois lados e sem descanso parte para o par mais pesado.
Fiz duas subidas antes de ver que não tinha nada sobrando em mim.
 
Bônus de crueldade/masoquismo
Uma série de remada trx suspention até a falha e alongamento extremo no trx.
 
Segue plano, segue jejum 
 
E agora vão fazer algo fantástico com suas vidas