gabigol_marombeiro

Eu vejo alguns atletas de ciclismo, especificamente aqueles de Sprints, fazendo treinos hiit de bicicleta com máxima intensidade em menos de 1 minuto. E comparando a nós q não somos atletas, poderiamos mesclar esses treinos de bicicleta com treino de musculação por exemplo?

Continuam a mesma merda desde a década de 80 meu jovem gafanhoto. A não ser que liberarem manipulação genética para adultos

2015 feelings. Lair Ribeiro e cia só contribuiram com desinformação

Puro bullshit, terrorismo nutricional vindo de um coach de internet...

Então. Até ele estudar e conseguir dinheiro. Vai ter um tempinho

Estude, arrume um emprego e comece a usar os danones 🤷🏽‍♂️ malhe e coma sem muito objetivo até lá. Aceite seu corpo, tenha autoestima

Quem faz sprints na bike ergométrica, com marcha máxima. Precisa diminuir o volume de pernas? Se eu fizesse esses sprints dia sim dia não, eu precisaria diminuir os sets de musculação de perna em quanto?? De 20 sets para 10 sets?

Ajuda muito no desenvolvimento do brachioradialis, mas pra quem faz puxada na barra fixa ou puldown de forma fechada, não tem necessidade de fazer esse exercício. Só vai estressar demais o músculo

Fazer rotação do antebraço no cross funciona? Tipo eu tá com o antebraço em posição pronada e virar na posição supinada

Conhece algum fitoterápico ou bons hábitos para dormir melhor. No meu caso eu durmo rápido, porém pouco. Sempre 6 horas e às vezes até menos!

E por que outros esportes e competições não permitem doping? Por que só o bodybuilder, powerlifter e algumas modalidades de lutas permitem o uso de drogas?

E o que aconteceria? Caos?

O que você faria?

Se eu fosse vc entraria em bulking e fazia musculação e aeróbicos. Aí depois de um tempo entraria em cutting. Tem que ter paciência. Primeiro vc precisa ganhar massa magra aí depois vc busca perder gordura. Pq seu metabolismo vai estar mais acelerado

Po, muito melhor vc comprar ovo, que é barato, e bater os macros com a gema, inclusive

Canela? O segredo dos bodybuilders?

.

Os donos de academia e professores só pensam neles mesmo... Isso não é novo... Vai ter gente chateada comigo por generalizar, mas é isso mesmo, só ficam em cima das garotas 🤷🏽‍♂️ Quando eu faço supino ou qualquer exercício de risco eu sempre peço ajuda ao professor. Sou conhecido como o chato da academia por causa disso 😆 mas eles tão pra lá pra isso mesmo ué 🤷🏽‍♂️

O garoto fez todos os aquecimentos e mesmo assim rompeu o tendão! Já esse estava acompanhado com um coach! E rompeu tbm.

Entendi. Então quer dizer que os ligamentos e tendões se fortalecem com o tempo de treino. Por isso importante não aumentar demais a carga, e para aqueles que ficaram parados por muito tempo não voltar com tudo?

Eu tava vendo uns vídeos da gringa "pec tear" e percebi que a maioria rompe o tendão quando a barra está mais próxima do peito. A lesão do Stronda tbm aconteceu quando ele estava com a barra encostada no peito e me surgiu a dúvida: Fazer o supino só com extensão de cotovelos (sem encostar a barra no peito) é mais seguro por estar usando o tríceps? Ou nada a ver? E se tive a ver, consequentemente estarei recrutando menos fibras e hipertrofiando menos o peitoral, certo?

Então, faz 4 semanas e perdi 4 kilos (embora eu estivesse em mais deficit calórico no papel). Não diminuiu o tamanho do meu bíceps, mas reparo que já há alguma mudança na face, notei que diminuiu um pouco o peitoral. Não medi o tecido adiposo, só notei mesmo, só medi o biceps. Outra coisa ruim é a insônia, e isso é inevitável, tudo por conta da forte restrição calórica (estou dormindo 6 horas por dia). E tenho que tomar estimulantes para não ter sonolência durante o dia (no meu caso é a ritalina), porque se não começo a cansar com qualquer atividade mental. E só uma dúvida. Eu coloquei farelo de aveia para bater os macros de fibras, embora tenha carboidratos, tem algum problema nisso ou tenho que substituir por aquelas fibras em saches de farmácia ou verduras? Tipo, eu notei que a dieta tem algum sentido, a proteína serve para manutenção da massa magra, o corpo gasta mais calorias ao quebrar as proteínas e converte as proteínas em glicose na falta dela, aí o refeed entra para dar um reboot no metabolismo e restaurar a glicose muscular? É isso ou viajei?

Pqp... Menos mal... Em 2010 eu fui fazer o bíceps em pé de forma errada e fiquei 1 ano fazendo fisioterapia. E uma depressão de brinde

Ninguém?

Pergunto isso pq na academia eu consigo periodizar. Já em casa, os pesos são escassos e não tenho máquinas que permitem variações de treino e periodização. Embora eu consiga fazer todos os exercícios.