gabigol_marombeiro

Essa periodização para VOLUME dá resultado?

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Sim, mas a minha dúvida é sobre achar o volume de treino ideal perfeito. Sem correr o risco de entrar em overtraining. Pois eu posso pegar muito pesado em série ABCDE e entrar em overtraining

Entendi! Então terei que aumentar o número de repetições gradativamente e não o tempo de contração! Eu estou malhando em casa, aí é foda... Valeu!

Uma dúvida que eu tenho é sobre as séries em geral. Por exemplo, a maioria das pessoas fazem ABC com um certo volume, mas como saber se o volume está adequado ou não para poder hipertrofiar sem entrar em overtraining? Como saber se estar alto ou baixo? Dispenso números e generalizações, pois isso varia de indivíduo para indivíduo, o que gostaria de saber são dicas, tipos se vc sentir o músculo cansado ou aumentar o volume do treino gradativamente, altura, massa magra, tempo de treino, AEs, suplementos... A minha pergunta é "como fazer uma série intuitiva (saber o dia que eu posso malhar com mais intensidade ou não)"?

Aumentar o tempo de subida e descida numa barra fixa livre, por exemplo, faz com que eu estimule mais os músculos envolvidos e consequentemente hipertrofiar mais?

Estou perguntando isso pois já cansei de ver artigos de internet dizendo que isolados são pra "definição" e não hipertrofia! Eu achei absurdo a tal afirmação... Mas é verdade que deve se priorizar os compostos do que os isolados?