gabigol_marombeiro

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Infelizmente eu extrapolei, estava estressado e a academia cheia, acabei de me machucar fazendo remada unilateral com a coluna um pouco curvada. O que fazer agora? Ficar uma semana sem fazer certos exercícios, aumentar volume do abdominal e fazer alongamentos? Ou continuar fazendo os exercícios de forma correta e observar se a dor piora ou não? Obs: já tive suspeitas de hernia de disco há uns 10 anos atrás. Obs²: não estou sentindo muita dor (agora) igual no passado, só um pouco de incomodo, nada grave.

Mas danifica as polias?

Na antiga academia, cada plaquinha do crossover tinha 7 kilos, e quando a gente queria aumentar um pouco a gente adicionava halteres de 2 a 3 kg. Fui fazer na nova academia, mas o professor me alertou que isso era errado por que curva o aparelho (não entendi). Mas fazer isso é certo (para aumento de carga) ou dá problema para o aparelho, ou é inútil por questões de física?

Outra curiosidade. Ao contrário dos argumentos e de boa parte dos cientistas e acadêmicos, Arnold Schwarzenegger treinava os membros menores como bíceps e tríceps no mesmo volume do treino de costas e peito https://www.google.com/amp/s/www.mundoboaforma.com.br/arnold-schwarzenegger-dieta-treino-medidas-fotos-e-videos/amp/ Eae? Arnold era uma exceção?

Toda vez que eu faço medial de ombros, eu consigo fazer o movimento correto só a partir de uma certa carga. Por exemplo, eu faço 15 repetições com 14 kilos mais eu não consigo sequer levantar o halter de 18 kilos para fazer somente 6 reps. Isso é normal? Ouvi falar que esse musculo e assim como o abdominal não têm muita força. É verdade?

É o seguinte. A smartfit que abriu perto da minha casa é muito boa! Tem equipamentos novos, espaçosa, barata e com muita mulher. Só que sinto que, apesar dos esquipamentos serem modernos, são limitados. São poucos equipamentos para eu poder variar os exercícios. Por exemplo, não tem máquina decente para fazer remada (aberta), voador, voador invertido e glúteos. Além de não ter muitos pesos para colocar na barra, por exemplo, o peso mínimo é 5 kilos. Tem várias polias e cross, mas sinto falta de uns equipamentos... Isso é questão de adaptação ou é melhor cair fora?

Estranho. A Puxada, a Remada Alta e a Remada na Barra Reta com Pegada mais Aberta recrutam o Posterior de Ombros. Já o Deltoide Medial só mesmo o Desenvolvimento Lateral, pois no Desenvolvimento Militar e no Crucifixo Inverso ele é sinérgico. Mas enfim, eu estava pensando em não cortar Ombros, e sim Tríceps, pois Supino e Desenvolvimento Militar já recrutam demais o Tríceps.

Um treino o qual faço 15 repetições, com pouco tempo de descanso e exercícios conjugados gasta muito mais ou poucas calorias em relação ao treino de força: 6 reps, + de 2 minutos de descanso e sem exercícios conjugados? A minha pergunta em geral é se quanto mais reps mais calorias gastas?

Por que tenho que comer os carbos do refeed em 5 horas ao invés de comer ao longo do dia? E outra, qual limite aceitável para gorduras, tenho medo de ferrar com os hormônios, apesar de eu estar me suplementando com ômega 3.

[Link automaticamente removido] Eae, o artigo tem razão?

Preciso fazer exame de sangue para me ajuda no emagrecimento ou é só para quem está fazendo ciclos? No caso quais seriam? Testosterona livre, total, TSH etc. ?

Recomendo a você mais leitura sobre o assunto. Eu estou tomando todos os cuidados para manter a massa magra com alta ingestão proteica, verduras, multivitaminicos e refeeds. O processo de emagrecimento, pode ser duro como esse que eu estou fazendo, mas como estou fazendo tudo direitinho, como manda o manual, é certo eu perder pelo menos 10 kg de gordura em 3 meses. E se caso eu estagnar, eu fico em uma semana de manutenção e depois mando ioimbina e posteriormente clembuterol. Nada é certo nessa vida, mas quando você tem motivação, disciplina e respaldo cientifico para o que você faz, concluir os objetivos é só uma questão de tempo meu caro.

Faz igual a mim, sorria e faça caretas durante o descanso do treino, assim você irá trabalhar os músculos da face e talvez possa surtir algum efeito esteticamente.

protocol fast loss fat: 1 kg por semana. Não há nada de errado no que eu estou fazendo. E para usar o clemb é preciso aumentar significativamente o potássio; não precisa ser banana, basta muitas folhas, beterrabas e tomates Eu também pensei nisso. Obrigado

Estou fazendo o protocolo para perder gordura rápida, do Lyle McDonald, e a previsão é perder entre 10 a 15 kg em 3 meses, já perdi 2 kg e sinto um pouco de melhora mesmo só com duas semanas. No final do cutting estou planejando usar um desses dois (ioimbina vs clemb). Qual seria melhor usar primeiro? Obs: me precavendo desde já contra possíveis estagnações; quero acelerar a queima de gordura; e é claro que eu me adaptaria à dieta se usasse um desses dois.

Eu costumo fazer marmitas para levar comigo, e por isso eu coloco a creatina misturada com outros alimentos dentro do pote. Eu gostaria de saber se a creatina se oxida assim como a vitamina C ou não? Não se perde seu valor biológico?

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Há algum protocolo? É como fazer ciclos? Tipo começo com pouca quantidade e depois vou aumentando? Estou perguntando isso pois eu pretendo tomar a cafeína para reduzir a retenção de líquidos por conta da dieta super restritiva e também por aumentar o meu rendimento diário.

O cálculo do volume de treino pode ser intuitivo? Tipo, eu faço série AB (lower e upper) e começo a sentir dor no bíceps, a partir de um certo tempo. Por eu ver que eu estou começando a sentir o bíceps, eu diminuo um set dele. Até sentir mais confortável até o próximo treino. Faz sentido?

Abs tem que ser o mesmo volume dos compostos (12 sets por semana) e quanto a panturrilha (8 sets por semana). Ambos até à falha.

Vi um vídeo do Jeremy E ele cita com artigos científicos de que a flexão de braços aberta recruta mais antebraços e cotovelo em relação a flexões com pegada mais fechada que é mais eficiente, recruta mais tríceps e peito. Isso se aplica também a supinos? O que acham?

Pra mim isso não é 7%. Mas qualquer caso, é só aumentar a massa muscular que o tanque aparece.

Evite beber água 2 horas antes de ir deitar. É se for possível, ir no banheiro antes de deitar. Acordar de madrugada por causa disso atrapalha o ciclo circadiano.

Não super slow. Digo fazer o exercício de forma mais lenta ao invés de rápida como a maioria fazem. Por exemplo, contração de uma flexão dura 1 segundo, mas eu posso fazer de forma mais lenta, durando 3 segundos. Acredito que fazer de forma mais lenta possa ser benéfico por fazer melhor o exercício, conseguindo a forma mais correta