EMD

Minha dica: abra o CNPJ o quanto antes um amigo meu foi dispensado por ter CNPJ, eles não pegam pessoa jurídica ao que parece o mais legal é que se eu for consultar minha ficha no EB, a situação conta como "dispensado", mas eles falaram que meu perfil é tão bom pro exército que não queriam me perder e me pegaram assim mesmo zzz também vejo, em reps mais altas e menos carga a falha, ao meu ver, se torna mais necessária para se atingir um maior volume, mas com mais carga ela se torna dispensável

Bom dia voltamos a fazer TFM no exército, não estávamos fazendo a 2 meses por conta do corona, e só de fazer isso meu peso já subiu, estava com 60,7kg, me pesei em jejum essa semana estou com 65kg, não estou contando macros mas aumentei minha ingestão vamos começar a qualificação de construção de pontes, trabalho pesado todo dia, então acima de tudo o superavit será de extrema importância em breve volto para a academia (ansioso)

Se for para TAF, é necessário, caso contrário, não.

Horrível 4 anos de treino e 33cm de braço? E olha que eu nem julgo isso como um parâmetro Agora jogar somente stano, aquoso ainda, é péssimo

Pensa comigo: Se tu não tem a base do teu upper direito, para que isolador? Hipertrofiar o osso? Jogar isoladores agora é como começar a fazer uma casa pelo telhado.

Tem algo que impede de ir em acadêmia? Lá teria todos os recursos

Não fala merd@

Eu tomo pelo sabor, mas se for controlar minha ansiedade tenho que ficar sem, vou tentar tomar uma xícara só mas creio que não vá adiantar

Cara, eu sou mega fã de café, não tava tomando nada por estar internato no quartel, agora que to voltando para casa to voltando a tomar, mas tem um grande problema, 2 xícaras já explode minha ansiedade, fico ofegante o dia todo, uma sensação estranha na barriga, enfim, ansiedade Será que tem algum jeito de tomar café sem eu ter isso?

Tu já tá desnutrido cara Pegue a geladeira e enfia na tua boca, ou vai parar no hospital Se for trol, tu vai para a pqp também

Tu é trol? Fale logo

Tu ainda tem dúvidas? Logo vai parar no hospital, to falando sério

Clone do @musculosinhodobrasil

Dobra, triplica .. mas não pode se animar, é lesão na certa Não existe receita de bolo, tem que conferir por exames

Faria um AB2x

Eu ia acompanhar A gente só alerta porque você não é o primeiro que chega aqui, com essa idade, tomando um monte de droga da primeira vez, você não sabe como seu corpo irá reagir a uma simples testo e já está mandando outras coisas mais pesadas Tem bastante relato no fórum como o seu em que o indivíduo some após 4 semanas, some das redes sociais e tudo, sabe-se lá que fim levou ele

Qual a dúvida?

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Copiei Simples e eficiente, farei assim

Uhum Vou com esse então, montei o mesmo template aqui, aumentei um pouco o volume do lower, e no lower 2 joguei o DL Quase igual ao PHUL E quanto a progressão dos main lifts? No reddit deram esse exemplo: 3x6-8 Week 1 100x8,8,8 Week 2 105x7,7,7 Week 3 110x6,6,6 Week 4 100x6,6,6 (deload) Week 5 105x8,8,8

Que volume é esse vei? Acho que nem BB pro faz tudo isso em volume

O treino é simples, é ABoffAB, sem técnica nenhuma Quanto ao treino de força, também penso assim, o que posso fazer é seguir com o primeiro lift em low reps mas em progressão linear, e quando estagnar total as cargas seguir com o 5 3 1 Não abandono low reps, minha idéia é sempre mesclar

@Alex Ruiz consome 2g a 20 anos e tá bem .. rlx, engordar é superavit Agora se tu vai ter alguma complicação eu não sei, depende do organismo

Eu estava pensando em fazer a mesma coisa (tinha visto isso no boring but big) só me incomoda um pouco porque vou ficar muito tempo ocupando o banco do supino, e fazendo supino/ohp e ohp/supino já livra para quem quiser fazer o lift (mas vou treinar tarde, e não tem muita gente nesse horário), enfim, vou testar dos 2 jeitos Vou fazer a mudança das remadas Outra coisa, no lower 1 é non sense fazer agacho seguido de terra high reps né? A idéia do wendler é essa, agacho 5/3/1 seguindo de terra 5x10, eu acho terra high reps sem sentido, o que tu acha?

Servindo Aliás, @Guimers @CanuttoFit e todo o resto que acompanha aqui podem opinar no treino ali, marquei os 4 porque são adeptos do pw ou do 5 3 1