AlexandreBBD

Não precisa bater exatamente 2741,8 ainda mais em bulk se for 2700-2800 tá bom não tem preocupação, mesma coisa para os macros se ultrapassar não faz mal do momento que não seja absurdo. NINGUÉM bate as calorias 100%, faça uma dieta que seja sustentável pra você e com a grana à disposição nada mais 

Nunca tentei parece ser perigoso mesmo essas flexões batendo palmas só pra lamber o chão mesmo kkk

Eu estava na mesma situação sem fome nenhuma tendo que empurra comida so pra manter o peso, eu inclui cardio caminhadas de 30-45 minutos ainda da pra fazer né ? Aí você chega em casa com fome tá pronto pra devorar tudo aí você tente ingerir o máximo das calorias. Segunda dicas eu comecei a prepara refeição mais gostosa sempre dentro dos macros e vai fácil. 

Eu estava na mesma situação sem fome nenhuma tendo que empurra comida so pra manter o peso, eu inclui cardio caminhadas de 30-45 minutos ainda da pra fazer né ? Aí você chega em casa com fome tá pronto pra devorar tudo aí você tente ingerir o máximo das calorias. Segunda dicas eu comecei a prepara refeição mais gostosa sempre dentro dos macros e vai fácil. 

Você está ativo nessa quarentena?  se você não está se exercitando, está ocioso fisicamente falando, nesse tempo vai precisar de menos energia, obviamente vc vai sentir menos fome. Tenta se exercitar em casa, fazer alguma atividade, cárdio como o amigo diz...
Eu acordo, tomo café e fico cheio até de tarde... quando eu faço alguma atividade, eu sinto até à noite com fome, e no dia seguinte, acordo com mais fome isso, malhando a mesma coisa...
E por exemplo, em um domingo que eu descanso, quase não sinto fome, é normal... ainda mais para quem não tem muito apetite.

Ainda bem que você se preocupa com a comida e não outra coisa ( drogas, cajazeiras ) como muitos jovens hoje em dia sua mãe tem sorte enquanto outros estão roubando,fumando,bebendo você só está querendo bater 3000kcal porra que legal o esporte leva mesmo as pessoas pro caminho certo

Não será você esse amigo com essa dúvida ? 

Não será você esse amigo com essa dúvida ? 

Porra e eu não contando o ketchup... tou fazendo como se fosse tempero ? 

Porra e eu não contando o ketchup... tou fazendo como se fosse tempero ? 

Açúcar? Delicia! Quanto mais melhor KKKKK

Só carbo então são sim parecido não estou falando de comida ( saudável ) 

Essa mentalidade sério ? Que feio só está pensando em si, pessoas pelo mundo inteiro morrendo e você arrumando a desculpa pra comer besteira e nem ser capaz de agachar com o próprio peso do corpo. Perdeu 1,5cm de braço e ganhou barriga e por você mesmo não a quarentena deixa de ser estupido 1 minuto por favor 

deixa aí seu processo de dieta e treino então para ver como é possível em tão pouco tempo, não estou pedindo exame só a dieta que nunca vi um gordinho vira shape de atleta em 1 ano

Tem muita confusão aí, eu focaria no básico um off e superávit calórico e treino mais intenso possível com progressão de carga e o descanso necessário. Uma dieta bem montada e uma creatina já e suficientes, sobre sensibilidade à insulina você pode incluir cardio e uma boa opção 

E né a culpa da genética depois de ter feito um bulking sujo de 5000kcal sendo iniciante agora tá se preocupando com gordura achei estranho mas enfim pra ser definido tem que ter massa muscular e ela se constrói em off limpo numa dieta bem montada e limpa e até assim gordura vai vim 

E né a culpa da genética depois de ter feito um bulking sujo de 5000kcal sendo iniciante agora tá se preocupando com gordura achei estranho mas enfim pra ser definido tem que ter massa muscular e ela se constrói em off limpo numa dieta bem montada e limpa e até assim gordura vai vim 

Tem muita confusão aí, eu focaria no básico um off e superávit calórico e treino mais intenso possível com progressão de carga e o descanso necessário. Uma dieta bem montada e uma creatina já e suficientes, sobre sensibilidade à insulina você pode incluir cardio e uma boa opção 

1,4g de testo pra quem nunca fez ciclo alguém indicou isso pra voce só pode ser o vendedor kkk
serio você pode ganhar esses 14kg rapidamente se você já carregou eles só consistência e foco na dieta nada de 1,4g de resto depois quando chegar nos 74 talvez ciciar...

Isso aí eu não entendo e nunca vou conseguir entender. Querer mandar hormônios pra dentro sem ser capaz manter uma dieta e saber treinar pior coisa que alguém pode fazer, mexer com a sua própria saude sem seguir as 2 regras mais básicas dieta/treinos

Enquanto tiver treino de panturrilhas e glúteos tá ótimo não precisa se preocupar 

Eu fiquei impressionado e com a sua tv kkkk

Eu fiquei impressionado e com a sua tv kkkk

tava comendo 4000kcal kkkkk, mas fui aumentando gradativamente, fiz um off legal..
precisava de 800g de arroz diario, fora o macarrão, pão, feijão, sucrilhos e aveia

kkkkkkkkk