matheus_l

Mano, é questão de costume.
Nesse teu caso aí, é interessante pegar umas camisinhas de postinho e tocar umas, kkk.
Se o Xandão me visse falando isso... mas é por uma boa causa kkkkk.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK]
 
 

Primeiro o marombeiro natural, agora temos o cara que ganhou 40kg limpos em um ano. Olha galera, esse fórum tá virando O RECANTO DOS MILAGRES!!!
 
Glória senhor!

Comprei não kkk, tenho medo de ficar com tetinha de cadela.

Não era bem "esse sucesso" que eu tinha em mente... kkkkkkkkk

MGTOW para mim é a inversão do feminismo.
 

Exatamente. Essa mistura de muita gordura com carboidrato é que tá dando a dor de barriga. Ao contrário do que você falou aí, você não tem que contar macros. Isso é maluquisse. Aconselho você a fazer jejum pela manhã e só comer após meio dia. Vai ter ganhos absurdos de massa muscular e queima de gordura. Você não tem que fazer nada de superavit. Isso é a maior enganação. Faça o natural, o simples. Você pode se prejudicar no futuro com relação à resistência à insulina. Você mesmo falou aí que tá ganhando barriga. Outra coisa: gordura boa não engorda não. O problema é que certos tipos de gordura nem sempre é bom misturar com carboidratos. Enfim, começa pelo jejum e o resto faz normal.

Sim, me referia à dieta. E repito: que qualidade de vida, hein? Mas da-lhe, se isso é normal pra ti.
 
Não entendi a parte do "vê ai na foto do meu perfil". Era pra eu ficar impressionado?
 
 

???????
Se for pra treinar sem luva, e ter o shape igual ao da foto do seu perfil, eu usarei luvas e almofadas eternamente.

Em manutenção? Cutting? Acho bom.

acho que essas pessoas sobem na balança após isso, porque continuo entrando nas minhas roupas de sempre. quando eu tomo 2 litros de água de uma vez só, eu subo na balança e aquele peso é irreal. se o corpo conseguisse metabolizar essas calorias todas em 1 dia só, seria a glória dos que ganham peso com dificuldade...ficariam com 1kg de gordura diários a cada refeição pesada. esses argumentos inerentes ao processo bioquímico os médicos nem debatem sobre, preferem ficar falando em jejum e fazendo vídeos pra ganhar likes.
 
um atleta de palco não pode ficar retido, por isso eles não costumam fazer esse tipo de coisa. quem não compete, foda-se...pra que se torturar tanto? basta ser regrado nos demais dias.  

tá te torturando a toa, no teu lugar eu estaria comendo 3 potes de sorvete, um hamburguer e uma pizza família no dia do lixo. são os hábitos desregrados que obliteram os resultados...de vez em quando o cara precisa de prazer, o cérebro pede isso. uns fumam cigarro, outros tomam refri zero e alguns se torturam desnecessariamente. sempre vai ter os do contras dizendo que se tu comer "7200 a 8000kcal" tu jogou a semana toda fora, mas desconheço estudos "in vivo" que pleiteiam esse argumento. na prática, canso de fazer isso e não engordei nada. o peso dispara na balança por conta de processo digestivo, retenção e afins

Parabéns campeão! Associado a 12 treinos por dia e 125ml de clemb Diário vai resultar numa grande evolução 

De quanto de vitaminas estamos falando?
"A dose é que faz o veneno" como os gringos falam

man, pode ser q vc pela idade esteja ganhando a mesma qnt de musculo q esta perdendo de gordura. 

O Nobody falou muito bem. A literatura fala de 1.2 até 2 grama/kg pra hipertrofia. Ficando nessa média tá tranquilo, não tem com o que se preocupar. 
Tem registros de ótimos resultados com 1.2 g/kg, resumindo, relaxa porque cortisol cataboliza hahahahaha

Soja texturizada ( apesar de alguns falarem que faz tu ter mais hormônios femininos e etc)
Proteína do arroz ( tem na growth)
E acho que feijão seria uma boa opção pra vc , uma vez q tem uma quantidade razoável de proteína e bastante fibra(dão sensação de saciedade)

Não quer um boquete tb?
 
Da uma estudada, aqui mesmo no fórum na área de dieta tem inúmeros artigos e sugestões assim como YouTube que deve ter uns 1838383893 vídeos sobre. Aconselho twin, cariani, Gorgonoide e arones pra começar.
 
Depois que tiver uma base inicial, volta aqui com a dieta que tu montou que te ajudamos nos ajustes

É como falaram acima....não se prenda a números e não tenha pressa.
Foque em progredir nos treinos e ser consistente.
Criar músculos é um processo demorado e custoso para o corpo, quanto antes entender isso, menos frustrado ficará em relação aos ganhos.

kkkkkk vlw , mas em relação aos AE`S eu realmente n tenho intenção de usar , nem no futuro haha

Tudo de acordo, mas na situação eu comeria pra caralho e treinaria o mais pesado que der 

Coloca músculo aí, você ta encanado com coisa que não existe.

É um pouco de tudo isso. O principal erro é procurar uma resposta definitiva na ciência, pois ela é feita de verdades passageiras, a metodologia nunca será exata e sofrerá alterações ao longo dos anos sobre novas tecnologias ou variáveis. Fora o fato da musculação envolver drogas, o que muda totalmente o jogo em qualquer área envolvida com os esportes.
 
Ao menos para um natural já é sabido a séculos o que funciona para um bom shape, condicionamento e força. Ao analisar o treinamento dos antigos e entrando até na época da difusão inicial dos ae's dá para perceber um padrão de treinamento dentro dos milhares de tipos executados. Os atletas treinavam compostos com carga alta, pesos livres com alta repetição, utilizavam muito pouco de máquinas, faziam muito aeróbico e mantinham uma frequência praticamente diária de exercícios, várias horas por dia. O número de repetições totais seguia a carga, e o exercício buscava a funcionalidade a ser aplicada ao esporte, como consequência da rotina o resultado vinha.
 
Tá faltando hoje é observar a prática, aprender com ela, se a gente analisa os atletas de verdade, os do passado antes dos ae's, fica bem mais fácil seguir no esporte, porque dá para aprender com os acertos deles, com o que realmente funciona. É interessante também notar que mesmo com a disseminação dos esteroides até a época do Arnold os caras seguiam essa filosofia, continuavam a treinar força e utilizar compostos, mesmo que já não precisassem efetivamente para seus objetivos. Foi meio que um legado deixado pela geração anterior. Um natural precisa treinar como e sobretudo conhecer e adquirir a mentalidade de atletas da era natural, pois esta foi mais de 99% da nossa história, de empirismo, de acumulação de autoconhecimento, e do que importa, da prática.  

valeu cara , tava ficando ate meio paranoico com essa parada de possivelmente ter esse problema kkkk valeu d vdd