Por exemplo: eu consumo 1.6 g/kg, q da ai uns 120 g de proteína por dias , mas hj n consegui e as calorias p isso ja se foram. Daria p eu compensar amanha , ou sigo comendo 120 normalmente?

Quanto você comeu hoje? Se não faltou muito, compensa amanhã, sem estresse.

1 minuto atrás, BIGG1 disse:

Quanto você comeu hoje? Se não faltou muito, compensa amanhã, sem estresse.

100 g

A longo prazo um ou dois dias com menos proteína, não vai realmente te fazer mal.

Há pessoas que conseguem crescer bem com 1g/kg de proteina, mas o mais indicado seria tentar se manter na perto do limiar de 2g/kg para tentar aproveitar o máximo possível dos nutrientes e aumentar a hipertrofia - agora se o seu corpo está usando realmente esses 2g/kg no processo de hipertrofia ou se parte dessa proteína está sendo desperdiçada não se tem como afirmar.

O Nobody falou muito bem. A literatura fala de 1.2 até 2 grama/kg pra hipertrofia. Ficando nessa média tá tranquilo, não tem com o que se preocupar. 

Tem registros de ótimos resultados com 1.2 g/kg, resumindo, relaxa porque cortisol cataboliza hahahahaha