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Tudo que Canutto postou
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Rapaz eu fazia uma farofa caseira e tacava em tudo que era marmita, se atrapalha não sei, mas já dava outro gosto na hora de digerir
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Nada errado com a dieta, mas como fica os macros e calorias totais? Tenta colocar junto fica mais fácil de ajudar
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A Mutação | Para eu nunca esquecer meu propósito
Canutto respondeu ao tópico de BSantana em Diário de Treino
KKK to o dia todo lendo pra distrair a mente, até minha primeira refeição 20h... Acho que vou fazer um cardio na bicicleta em ritmo moderado antes dela, não aguento ficar parado -
Respondi sua mensagem privado! Mas com uma dieta alinhada da pra notar uma mudança considerável, sim!
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- calistenia
- musculação
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(e 1 mais)
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Estou em cutting,mas não aguento mais comer
Canutto respondeu ao tópico de ILuccasRDS em Dieta e suplementação
Ainda vou bater na mesma tecla, não tem por que fazer uma dieta restritiva ainda mais cutting, na sua idade, pelo menos não agora... Só coma bem e de forma moderada, aumenta essas fibras para 30g na sua dieta e coma bem, não precisa ficar nessas neuras de dieta cedo não. De resto boa noite! -
Estou em cutting,mas não aguento mais comer
Canutto respondeu ao tópico de ILuccasRDS em Dieta e suplementação
E outra, não tem por que fazer cutting com esse peso e tempo de treino -
Estou em cutting,mas não aguento mais comer
Canutto respondeu ao tópico de ILuccasRDS em Dieta e suplementação
Não tem por que fazer uma dieta restrita na sua idade... E se fosse fazer um deficit diminua 500 cal e veja a reação no seu corpo... Como esta sua dieta em relação as fibras? (brócolis,aveias,etc) -
Finalizando Dormi umas 2-3 horas a tarde, acordei mandei outra refeição livre (Pizza de frango) e dilatex depois de comer, uma hora depois fiz 1 hora de cario na bicicleta. Banho e omelete com 2 ovos e bati 1 laranja e 2 colheres de mel natural, tomando como chá quente. Meu corpo reagiu bem as 2 refeições livres, dei um estudada na dieta do guerreiro e decidi aplicar ela nos dias que não treino, sendo endomorfo é raro eu sentir muita fome e fica mais prático. Amanhã vou tentar tirar fotos em jejum e após a primeira refeição a noite pra comparar. Primeira refeição de amanhã: 20h Finalizando Dormi umas 2-3 horas a tarde, acordei mandei outra refeição livre (Pizza de frango) e dilatex depois de comer, uma hora depois fiz 1 hora de cario na bicicleta. Banho e omelete com 2 ovos e bati 1 laranja e 2 colheres de mel natural, tomando como chá quente. Meu corpo reagiu bem as 2 refeições livres, dei um estudada na dieta do guerreiro e decidi aplicar ela nos dias que não treino, sendo endomorfo é raro eu sentir muita fome e fica mais prático. Amanhã vou tentar tirar fotos em jejum e após a primeira refeição a noite pra comparar. Ainda falta 2 Litros de água pra mandar pra dentro. Primeira refeição de amanhã: 20h
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Atualizando Fiz um bolo de cenoura com calda de chocolate bem mec, para minha refeição livre e comi 2 fatias e vou tomar a creatina juntamente. Pretendo fazer outra refeição livre a tarde antes de fazer um cardio na bicicleta ou na pista mesmo. Hoje não tem treino, feriado estadual, ou seja 3 dias parado no tédio, ainda mais cidade pequena e o frio do caramba. Consumo de água até o momento: 2 L
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Também me da essa vontade kkk, mas tenho outros planos e quem sabe no futuro.
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Nem sei pq perguntei kkk. Vou deixar para tomar junto com a refeição livre que vou fazer depois do jejum. Obrigado!
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Dia 19 (Parte 1): Bom dia! Tive 12 horas de sono, acordei agora e to pensando em fazer um jejum intermitente até as 17:30, não estou com muita vontade de comer desde ontem. Uma dúvida minha, creatina quebra jejum ? @Power_tr00 @BSantana Consumo de água hoje é de 4-6 L.
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Dia 18: 43 min AEJ Aquecimento de 20 min na pista Treino 1: Costas, trapézio, bíceps Treino 2: Peitoral, deltoides, tríceps, abdômen e panturrilha 2245 cal. totais, 198 carb, 199 prt, 66 gord Suplementos (Atualmente): Creatina Universal - 5g Dilatex - 8 cap Me senti menos cansado que ontem, tomei 2 doses de dilatex, já que é um placebão da massa e deu um pouco de feito. Depois do primeiro treino, comprei uma barrinha por que me deu vontade comer algo diferente, cheguei a pouco e agora fazendo ultima refeição e fiz um chá de laranja batida com mel.
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Acordei faz pouco tempo kkk, tentar consultar mano...
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Eu não uso quase sódio na minha dieta, só np patinho e não é muito, provavelmente foi efeito dela mesmo, mas já passou e hoje acordei normal. Não curto refri não mano kkk, eu tenho umas duas receitas aqui de panqueca e mingau, que faço de dejejum, se quiser mando aqui.
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Dia 17: Fiz 1 hora de AEJ, dois treinos hoje: Treino 1 - Peitoral, deltoides, tríceps Treino 2 - Posteriores, lombar, panturrilha e abdômen Ajustei a dieta para não ficar pulando por causa do cansaço. Acordei inchado pra caramba, por causa da creatina, depois do primeiro treino já amenizou. Macros do dia: 2.134 calorias totais, 156 carboidratos, 210 proteínas, 70 gorduras Cheguei a pouco e agora bora terminar ultima refeição e capotar,
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A Mutação | Para eu nunca esquecer meu propósito
Canutto respondeu ao tópico de BSantana em Diário de Treino
Tive insônia essa noite também, kkk, é foda... Passar o dia zumbi. -
Vou fazer as compras da dieta hoje e vou experimentar sim, vlw mano.
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Normal mesmo, não gosto de outros.
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100g de patinho e 100g de arroz e pós, 150g de patinho, arroz e 1 ovo. E creatina que vou voltar tomar depois do treino. Ajustei a dieta, para suprir a minha ultima refeição e distribui nas outras, já que chego muito cansado e não to conseguindo fazer ela.
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A Mutação | Para eu nunca esquecer meu propósito
Canutto respondeu ao tópico de BSantana em Diário de Treino
Acompanhando a caminhada. Fez oque? -
Dia 16: Sem AEJ Treino de costas, bíceps, trapézio e abdômen Não fiz a ultima refeição, só faço o pós treino, tomo banho e quando vejo acordo no outro dia. Tomei creatina pós e experimentei o placebo dilatex por fairplay.
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Dia 15: 1 hora de AEJ Treino de Quádriceps e panturrilha. 1576 de 2100 calorias ontem... Comi refeição pós treino e tinha mais uma, mas desabei e dormi
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Luan Malaquias - Classic Physique NPC
Canutto respondeu ao tópico de Luan Malaquias em Diário de Treino
Acompanhando a caminhada. -
Dia 14: Passei o dia de cama, tomei antibióticos e dei uma melhorada depois de dormir mais. Fiz uma refeição livre no final da tarde e 43 min de cardio na bicicleta. Fiz um high carb.