Tudo que Canutto postou
- Farofa na dieta: uma boa?
- Análise de Dieta
- A Mutação | Para eu nunca esquecer meu propósito
- Hipertrofia c/ Calistenia
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Estou em cutting,mas não aguento mais comer
Ainda vou bater na mesma tecla, não tem por que fazer uma dieta restritiva ainda mais cutting, na sua idade, pelo menos não agora... Só coma bem e de forma moderada, aumenta essas fibras para 30g na sua dieta e coma bem, não precisa ficar nessas neuras de dieta cedo não. De resto boa noite!
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Estou em cutting,mas não aguento mais comer
E outra, não tem por que fazer cutting com esse peso e tempo de treino
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Estou em cutting,mas não aguento mais comer
Não tem por que fazer uma dieta restrita na sua idade... E se fosse fazer um deficit diminua 500 cal e veja a reação no seu corpo... Como esta sua dieta em relação as fibras? (brócolis,aveias,etc)
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Finalizando Dormi umas 2-3 horas a tarde, acordei mandei outra refeição livre (Pizza de frango) e dilatex depois de comer, uma hora depois fiz 1 hora de cario na bicicleta. Banho e omelete com 2 ovos e bati 1 laranja e 2 colheres de mel natural, tomando como chá quente. Meu corpo reagiu bem as 2 refeições livres, dei um estudada na dieta do guerreiro e decidi aplicar ela nos dias que não treino, sendo endomorfo é raro eu sentir muita fome e fica mais prático. Amanhã vou tentar tirar fotos em jejum e após a primeira refeição a noite pra comparar. Primeira refeição de amanhã: 20h Finalizando Dormi umas 2-3 horas a tarde, acordei mandei outra refeição livre (Pizza de frango) e dilatex depois de comer, uma hora depois fiz 1 hora de cario na bicicleta. Banho e omelete com 2 ovos e bati 1 laranja e 2 colheres de mel natural, tomando como chá quente. Meu corpo reagiu bem as 2 refeições livres, dei um estudada na dieta do guerreiro e decidi aplicar ela nos dias que não treino, sendo endomorfo é raro eu sentir muita fome e fica mais prático. Amanhã vou tentar tirar fotos em jejum e após a primeira refeição a noite pra comparar. Ainda falta 2 Litros de água pra mandar pra dentro. Primeira refeição de amanhã: 20h
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Atualizando Fiz um bolo de cenoura com calda de chocolate bem mec, para minha refeição livre e comi 2 fatias e vou tomar a creatina juntamente. Pretendo fazer outra refeição livre a tarde antes de fazer um cardio na bicicleta ou na pista mesmo. Hoje não tem treino, feriado estadual, ou seja 3 dias parado no tédio, ainda mais cidade pequena e o frio do caramba. Consumo de água até o momento: 2 L
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Dia 18: 43 min AEJ Aquecimento de 20 min na pista Treino 1: Costas, trapézio, bíceps Treino 2: Peitoral, deltoides, tríceps, abdômen e panturrilha 2245 cal. totais, 198 carb, 199 prt, 66 gord Suplementos (Atualmente): Creatina Universal - 5g Dilatex - 8 cap Me senti menos cansado que ontem, tomei 2 doses de dilatex, já que é um placebão da massa e deu um pouco de feito. Depois do primeiro treino, comprei uma barrinha por que me deu vontade comer algo diferente, cheguei a pouco e agora fazendo ultima refeição e fiz um chá de laranja batida com mel.
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Dia 17: Fiz 1 hora de AEJ, dois treinos hoje: Treino 1 - Peitoral, deltoides, tríceps Treino 2 - Posteriores, lombar, panturrilha e abdômen Ajustei a dieta para não ficar pulando por causa do cansaço. Acordei inchado pra caramba, por causa da creatina, depois do primeiro treino já amenizou. Macros do dia: 2.134 calorias totais, 156 carboidratos, 210 proteínas, 70 gorduras Cheguei a pouco e agora bora terminar ultima refeição e capotar,
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- A Mutação | Para eu nunca esquecer meu propósito
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Luan Malaquias - Classic Physique NPC
Acompanhando a caminhada.
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