Pedro_Vilas

obg boa sorte voce também, ajudou muito mesmo. Daqui a 2 meses eu digo como me sinto

Vou fazer isso mesmo não indo quase a escola eu não sei cmo eu tenho boas notas vou trabalhar para ter um bom emprego para sustentar meu sonho... São poucos os que sabem que eu treino pq para que contar? Mais vale eles pensarem que é genetica... Eu vou dimiminuir ate estabilizar tudo. Ehh eu sei que tava errado o que fazia ...

Primeiro cara tu devia virar psicologo quem me dera que minha psicologa fosse como tu tem jeito Segundo por acaso ca em portugal a uma grande desvalorização para alguem que leve o ginasio asserio se os suplementos ainda são vistos como algo errado imagina os anabolizantes. Mas tem lojas de desporto e eles vendem Eh vou tentar agora vou mudar de escola e tudo quem sabe possa melhorar la e vou tentar ir a escola Eu tentava cara mas eu passava as noite em claro. Eu durante a noite perdia me nos pensamentos e n dava

Vitamina d tem suplementação concentrada?

Vou começar por dormira noite e depois vou tentar começara aos poucos a aumentar o tempo de sono

Eu vou usar uma parte do dinheiro para comprar umas ferias numa praia que há aqui perto vou levar minha namorada. Vou so treinar comer dormir e passear esquecer o resto vamos ver como vai correr. Caso isso melhore vou começar a dormir mais , vou deixar o meu "trabalho" e ver se começo a tentar arranjar amigos... Sla vou tentar um pouco... N garanto nd mas vou tentar

Eu nunca fui de jogar por acaso mas eu vou tentar passar um mes sem fazer nada so comer dormir e vou comprar umas ferias... Vou ver no que vai dar. Mas a depressão não eh psicologica? Tambem pode afetar a nivel fisico? Desculpa e que eu simplesmente nunca me interessei muito com o que tenho aceitei tomei os medicamentos e segui minha vida Não eh so o facto de n ter libido mas eh isso cara vou tentar como disse na resposta acima

Eu sei so que eu de noite não durmo e durmo de manhã e um pouco a tarde basicamnente.Não consigo não é um habito mas se adormecer a noite acordo logo ..,

Tem varios problemas nisso. Eu neste momento não tenho familia não que me queixe porque a quem esteja bem pior. Eu e minha namorada estavamos bem antes disto. Eu durmo muito pouco cerce de 3 horas por noite e alimentação tenho feito correta. Eu fiz no inicio quando comecei a tomar eles. Mas eu fui forçado a tomar eles acha que devo parar ?

Necessário é devido as fibra e etc mas se pode ser substituível? claro. Mas em cut voce vai ver a falta deles tenta ja estimular o seu paladar a esses sabores eu não gosto de brocolus e como todo o dia cara faz o esforço

Não é uma crise de meia idade cara..Tipo ta foda mesmo eu consultei hoje a minha psicologa...Falei tudo para ela ... Eu tomo sertralina e outras drogas devido aos meus problemas então ela falou que eu não poderia tomar mais nada que se não ia estragar meu rim.Eu tbm contei para minha namorada...Ela foi ao ponto de me deixar beijar outra garota para ver se era por ela o problema. Soube mal senti me estranho quando tava a beijar... Eu não sei mesmo. Tbm falei isso para a minha psicologa e ela diz que ia analisar e que a uma infima possibilidade de ser a depressao a manifestar se doutra forma ou então podera ser algo das hormonas( embora eu tenha feito exames a 4 meses e deu tudo bom) vou fazer os exames dnv depois de amanhã Acha que devo usar sem qualquer tipo de prescrição e onde compro? Se for no mercado negro n tem problema conheço varios caras que vendem hormonios devem la ter isso

Não não sei o que e isso mas vou dar uma pesquisada.. mas não e menor libido e perdi completamente o libido Eu vou marcar exames com um endocrinologista. Espero que tenhas razão e seu algo mais físico e menos psicológico .. . MT obg pela ajuda sério eu andava completamente as cegas

Vou fazer isso ... ver se no minimo diminuo um pouco a obsesão valeu

Na altura quando fiquei anoretico sim mas depois recuperei houve uma altura que até estabilizou um pouco meus sentimentos deixei de ter tantos ataques mas o que e bom não dura muito Eu acho que ja fui a um medico endocrino mas ja faiz tempo eu posso fazer isso quais os hormonios que poderiam estar errados?

Desculpe a pergunta ignorante mas o que é um endocrino? Eu faço exames toda a semana a urina e ao sangue faço 5 em 5 meses pq eu tomo anti depressivos e controladores de ansiedade e mais um que serve para controlar ataques de raiva e para ver se não piora mais o meu rim eles fazem uma porrada de exames. Psicologo é foda pq tamos frente a frente com a pessoa se nem a minha namorada consegui contar... imagina a uma pessoa que so quer receber o dinheiro ao final do mes

Sim percebi, mas não e so o libido que foi afetado o resto tambem meu psicológico... Eu fico me sentindo pior que lixo mt mal mesmo se faltar a um treino e não é sentir gordo so que me sinto muito mal mesmo. E o libido anda a afetar minha relação e eu amo ela so que e foda...

Tipo mas eu sou natural cara tenho 15 anos óbvio que não vou cilar agr. E minha namorada mano sempre achei a garota mais gata do mundo mas agr n tenho libido nenhum mesmo.Tu talvez n e falta de libido mas sim não encontrou a pessoa certa

Tipo a nivel de relacionamento eu sei que provavelmente vão zoar como todo o mundo faz mas eu sofro de fobia social (tenho medo de me relacionar com outros) mas antes eu sla eu tinha vontade de ver porno agr nem isso... O meu psicológico mudou completamente eu também tou sempre a pensar quando chego a casa para ir a fóruns e aprender mais... tou tentando entrar em curso de noção basica de verão de ciclos etc e sla eu sinto me estranho e aqui sinto me protegido embora tenha meu nome ng me conhece entao posso perguntar de boa. Mas antes eu se passasse uma mina gostosa eu reparava normal hj em dia eu olho e fico pensando no fisico nos treinos que poderia fazer sla..

Eu não tenho que pagar nada disso felizmente... Mas eu trabalho em part time porque eu vivo com meus avós então eu tento diminuir a despesa principalmente nestas coisas que eh um sonho meu não deles. Mas mesmo assim ... N da

Falou tudo?

eu já ando num psicólogo devido aos meus problemas do passado. Mas eu não consigo contar falar na cara ... Eh mt dificil eu tenho problemas em confiar meus problemas a alguem. Se arranjam uma forma de não me permitir mais fazer musculação? A alguma outra forma?

Eu não sei explicar bem. Mas eu deixei de sentir prazer durante relações sexuais. Começou o esporte e a dieta ser tudo para mim. Eu olho para alguém e avalio o shape na minha cabeça já faço pontos fracos e fortes. Ate quando olho para garotas eu já não olho dessa forma. Eu sou natural não deve ser nenhum colateral. Eu não sei se poderá ser alguma coisa. Perdi completamente o libido porque não vejo necessidade e a minha rotina ficou feita para o esporte sendo que eu não vivo disto eu tenho 16 anos.

Pqp quero chegar nesse shape. Ta cara continua assim disciplina eh tudo neste esporte

Boa noite o meu nome é Pedro Vilas sou de Portugal e venho contar a minha rotina de bulking. Tenho 15 anos e estou a fazer uma preparação para subir com 16. Dados: Metabolismo basal: 1726 Treinos por semana:6 Calorias necessarias para manter: 2675 Tipo de corpo: Endomorfo BF:15 Medidas: Bicep contraido:40 Bicep relaxado:38 Tricep:37 Objetivo:80kg Atual:65 Calorias:3175 (excedente de 500 calorias) Macros: Proteina- 160gr [640 kcal] Hidratos de Carbono- 477gr [1905 kcal] Lipidos- 70gr [630 kcal] Agua- 4L 1 dia de lixo por semana Suplementação: Multivitaminico Bcaa Treinos: ABC + Deltoide,trapezio Treinos: Segunda- Parte Inferior Terça- Peito, Ombro, Tricep Quarta- Dorsal, Bicep, Abdomen Quinta-Descanso Sexta- Parte inferior Sabado-Peito, Ombro, Tricep Domingo- Dorsal, Bicep, Abdomen |-----------------------------------------------------------------| |Parte Inferior: | | | |Agachamento [10 reps-4x] (1 min descanso entre repetição) | |1.30 min | |Plansche com peso[10 reps-4x] (1 min descanso entre repetição) | |1.30 min | |Levantamento terrra[10 reps-4x] (1 min descanso entre repetição) | |1.30 min | |Prancha[10 reps-4x] (1 min descanso entre repetição) | |1.30 min | |Gemeos com peso[10 reps-4x] (1 min descanso entre repetição) | |1.30 min | |-----------------------------------------------------------------| |--------------------------------------------------------------------------| | Peito Ombro e tricep: | | | |Supino [10 reps-4x] (1 min descanso entre repetição) | |1.30 min | |Supino com halteres[10 reps-4x] (1 min descanso entre repetição) | |1.30 min | |Crucifixo [10 reps-4x] (1 min descanso entre repetição) | |1.30 min | |Levantamento de Halter em Pe[10 reps-4x] (1 min descanso entre repetição) | |1.30 min | |Elevação Lateral[10 reps-4x] (1 min descanso entre repetição) | |1.30 min | |Elvação em duas Barras[10 reps-4x] (1 min descanso entre repetição) | |--------------------------------------------------------------------------| |-------------------------------------------------------------------------| |Dorsal Bicep Abdomen: | | | |Puxar halter de baixo[10 reps-4x] (1 min descanso entre repetição) | |1.30 min | |Levantar barra pela corda[10 reps-4x] (1 min descanso entre repetição) | |1.30 min | |Rosca alternada[10 reps-4x] (1 min descanso entre repetição) | |1.30 min | |Rosca Direta[10 reps-4x] (1 min descanso entre repetição) | |1.30 min | |Gemeos com peso[10 reps-4x] (1 min descanso entre repetição) | |1.30 min | |Abdominal (2 exercicios como elevação do abdomen em barra e abdominal obliquo com peso) Esses são o meu bulk vou pisar os palcos quando tiver 16 anos num concurso amador sem qualquer classificação nacional mas pronto é um sonho em 6 de junho do próximo ano. Eu sou focado nos treinos, tenho já uma boa base de músculo embora tenha um peso leve, também faço powerlifting. Vou subir completamente natural. Provar aqueles que me chamaram de gordo ja calei muitos vou ganhar a um fdp que e campeão aqui da zona mas não passa de um bando de esteróides todos acumulados (não tirando o mérito a quem usa esteróides) mas ele vem comparar o físico dele ao meu com esteróides e pega cargas baixíssimas comparado com o que eu pego. Se tiver algo errado digam para eu ajustar algum suplemento que deva tomar, eu quero ganhar esta porra para aos 18 subir nos ifbb que cá em portugal é muito fraco.

Boa tarde, Eu tenho uma duvida, eu quando estou a treinar bicep eu não sinto propriamente o bicep mas vejo o pump e tudo. Cada vez tenho posto mais peso no bicep fazendo agora com a barra torta com cerca de 10 kg em cada lado não eh muito mas para mim é, faço o movimento correto e faço 8 repetições só que eu não sinto o bicep como sinto os outros músculos. Estarei a fazer algo errado?