Alex Rodrigues

Manda para o meu endereço que eu dou um jeito..... Só use dessa vez por que já está com você, nada de fazer disso o seu pré treino.

Tá ótimo a divisão do treino, só exercutar.

Logo no início do treino, assim você não esqueçi de fazer no final,ou fica com preguiça.

Acompanhando.

valeu galera... acho que vou levantar masi um pouco de peso,, depois penso nessa idéia,,, poste aí depois parceiiro o resultado,, blz..

Olá pessoal o que vcs chama de materia,, Será possível uma transformação radical de seu físico em apenas uma semana? Poderá você melhorar sua aparência em apenas sete dias, mudando de embaçado para totalmente rasgado? A resposta é: sim, desde que já tenha uma forma física razoável. Na realidade, muitos culturistas realizam este processo na semana antes da competição. Você pode utilizar os mesmos procedimentos e este artigo será um guia de como manipular os quatro fatores envolvidos nesta empreitada: carboidratos, exercícios, sódio e água. Quando ajustados com precisão, o resultado é um físico temporariamente definido, quase que no mesmo nível alcançado pelos culturistas. Sem retenção de água, sem inchados, apenas uma definição extrema. Os culturistas são notoriamente famosos por conseguir uma extrema mudança em seu corpo em apenas 7 a 9 dias. Durante este período final, antes da competição, muitos deles utilizam uma técnica conhecida como carboloading ( depleção e saturação de carboidratos). Isso envolve restringir radicalmente os carboidratos e depois, voltar para uma alta ingestão dos mesmos. O processo esvazia os músculos de carboidratos (depleção) para, então, coloca-los de volta em maior quantidade do que antes (saturação). Outros fatores nesta transformação incluem: alteração dos treinamentos e manipulação da ingestão de sódio e água. Você terá que se alimentar corretamente durante a semana, sem comer lanches e alimentos processados e limitando a ingestão de gorduras (consulte os exemplos de dieta na tabela). O consumo protéico deverá ser aumentado, estando situado entre 3g a 4g de proteína por quilograma de peso corporal por dia. Neste artigo você tem o plano completo de sexta-feira á sexta-feira para transformar seu físico em apenas uma semana. Use-o como uma forma de atingir a sua melhor forma antes de uma viagem á praia ou um programa de enfim de semana. Nós apenas esperamos que você seja capaz de reconhecer no espelho quando tiver sua transformação. http://www.marombapura.net/treinamento/119-definicao-maxima-em-1-semana dê uma olhada lá e me diz o que acha, estou querendo fazê-la a semana que vém..

blzz.. valeu aí... mais como eu mesmo disse aí encima..estou fazendo 4 por 3 e estou sentindo que está dando resultado, mesmo sem nenhum suplemento á uns 2 meses,, mais agradeço qualquer ajuda,, pois sou novo aki no forum..vc acha que devo voltar a treinar como vc mesmo disse 3 por 2.. valeu aí espero a resposta,,, e o meu ABC, 5 dias por semamna. ex: seg:A ter: B e quarta: C na Quinta: A ja deu um descanço de 48hrs pro musculo. e na sexta B ,, Sabádo e domingo as vezes jogo uma bola,,e na seg Retorno no C... ta errado essa divisão.. se estiver aceito sugestão... fuiiiiiiiiiiii

é o seguinte cara, cada um reage de um jeito a cada tipo de treino... tod mundo aí em cima opinou sobre o treino que eles acham legal,,, eu te recomendo pegar um deles e treinar umas 2 semanas e ver qual é a reação do seu corpo,, se vc percerber que o shape deu uma inchada legal, faça... eu faço esse aki A - Peito/Bíceps B - Costas/Tríceps C- Pernas/ Trapézios e ombro. sempre 4 serie pra musculo grandes(peito. ombro) e 3 pequenos( braços) ...fuiii..

disse tudo...

tbm to nessa de 1 mês pra cá... faço reto na barra, e com halteres. crucifixo, inclinado e pull hover... por enquanto to gostando.... acho que o movimento ficou bém melhor, to sentido que ta pegando muito,, na barra geralmente é muito roubo,,, a galera coloca muito peso, e não deixa a barra descer a té o peito( me corrijam se estiver falando bobeira.) descem só um pouco e ja sobe de volta,,, pega quase nada, é só pra se mostrar pra galera ue ta pegando muito peso,, e fica com aquela famosa mão no ombro.....rrsrsr

então galera, minha duvida é sim com um treino com mais carga e pouca repetição vc cresce mais rapido.. ou é mito e varia de organismo pra organismo.. cada pessoa tém um treino em que se encaixa melhor.. me ajudém aí...

>><< erro,,, eu quis dizer Sexta-feira que eu treino perna e ombro,. valeu pela obs..

Olá pessoal malhei por 6 meses em 2007 e gostei desse mundo da musculação, porém depois desse tempo fiquei ausente da academia por quase 3 anos, retornei agora em fevereiro/2010. nos primeiro 2 meses treinei sem suplemento, apartir do 3 mês, comprei. 1 creatina importada, 1 hipercalorico, 1 albumina e 1 Bcca, tomei por dois meses assim, logo em seguida comprei, junho/2010 1 monster pack,mantive a albumina. depois comprei 1 Whey da optmum, e mantive o bacca e albumina. quando acabou em agosto comprei um PH, FIREDROLL, que bobeira que fiz,, ganhei peso até razoavél, era a primeira vez que toma esse tipo de coisa,(PH), tomei todo um frasco de 90 cap's, fui até 86kg, no inicio em fevereiro iniciei com 74kg, porém como logo depois começei a pesquisar sobre os PH, notei que são todos fachadas e na realidades são anabolizantes, tive coletarais como: acne em excesso no braço direito, nervosiso, uam sensação de calor intenso, e além da dor nas costa ,, nossa éssa é a pior parte; Em setembro, tomei mais uma creatina da ETHYCA, no momento estou sem tomar nenhum suplemento, gostaria que alguém aí me ajudasse com relação a quais tomar,, ainda quero crescer mais,, atualmente parei nos 82kg á 83kg. e dicas de treino; Perfil: Idade:25 Peso:82kg Alt: 1,81cm treino: seg e quarta peito e bicps: Terça e Quinta: Costas e tricps. e quarta ombro e perna. desde de ja agradeço pelas dicas.

olá.. pessoal, é andei dando uma boa olhada no topico, pois acabei de comprar um ph, o nome dele é FIREDROL, e dona da loja onde eu comprei me disse que não era,, nada de anabolizante,,, eu nunca tomei esse tipo coisa,, mais hoje faz exatamente 8 dias que estou tomando, e puta que pariu é o cara aí em cima disse os colaterais,, muita dor nas costas,, e banstante ligadão,, tipo assim parace que eu usei alguma droga,, se alguém puder me orientar, estuou pensando seriamente é parar de tomar,, e só voltando um pouco lá atrás do topido,,, quer dizer que esses suplementos que terminam em DROL.. SÃO ESTEROIDES,, ME AJUDA SE ALGUÉM PUDER,,, e tém mais a embalagém vém escrito que é pra tomar 6 caps/dia ser ta doido se eu tomar isso eu vou parar no hospital,, tomando só 4/ dia 2 de manha e 2 50 minut... antes do treino,, fuiiiii

olá pessoal alguém conhece esse produto, se não pesquise aí na net ele é da empresa GE Farma ,, e proíbido no brasil,, só que muitas pessoas vendem,, ele aumenta a testerona em 1500% isso deixa vc comum tesão da porra,,huhuh aumenta a massa muscular e da bastante ganho de força,, incrivél,, vou tomar e quero saber se alguém aki já usou ou já ouviu falar,,

olá pessoal malho á parox. 6 meses, e fui esses dias a uma loja de suplementos, e vendedora me ofereceu esse suplemeto aí FIREBALL,, o mesmo é importado e ela garantiu que aumenta o peso em pelo menos 4kg por mês.. vapo,, só que ele aumenta a testosterona em 1600%. é isso mesmo ,,, não erro de digitação não ,,, imagina o tesão que vai dar uhuhuh,, agora alguém pode me falar se conhece esse suplemento aí,, ele não tém registro no brasil não,, é da GEfarma ,, empresa americana. me ajudém aí,,, blzz,,, fui,, aguardo obs:

valeu aí cara,, vou focar mais,, na alimentação,, já me alimento de 3 em 3 horas,,, mais tbm não quero crescer mais não,, só quero manter agora,, já estou sentindo dificuldade para bater aquela bolinah de fim de semana,,kkkk ,, valeu pela dica aí,,,

olá pessoal sou novo aki,,, agora que fiz meu cadastro,, gostaria que vcs ame ajudasse aí,, estou treinando ha 5 meses,,, 3 sem suplementos e 2 com hipercaloricos,, creatina, albumina, malto e por ultimo agora monster pack,,, postei duas fotos minhas aí pra vcs observarém,, a 1° em 2008 e a 2° é atual,, quero absorver o maximo de observaçoes,,, a respeito de suplemento,, quais tomar,, pois quero crescer mais ainda,, e desde já valeu,,,, obs: o meu treinó é abcab, de seg á sexta,,, descanço no max, 1 minut,, mais agora depois de agosto quero mudar para abcd,, trainar um musculo por dia, pois tenho visto muita gente dizendo que cresce mais rapido,, quero testar o que vcs acham,, http://profile.imageshack.us/user/morenomineiro/

olá , pessoal, me ajudém por favor,, estou treinando desde de 18 de fevereiro desse ano, até agora estou com bons resultados,, é o seguinte: Treino de seg a sexta e domingo jogo uma bolinha,, o meu treino é? abc: só malho os 5 dias da semana, então volto a malhar os musculos,, ex. seg: peito e tricps terça: costas e bicps e quarta: perna,ombro e trápézio,,, eu malhei uns 3 meses, peito e bicps, só que agora estou assim como descrevi aí em cima Reportar Ir para o topo Citar+ Responder Editar -------------------------------------------------------------------------------- #2 !_FrAnGoO_! Grupo: Membro Posts: 18 Entrou em: 10-maio 10 Postado Hoje, 00:28 Qual a sua duvida? Treino Suplementação Dieta? tu não deixou claro... qual a sua duvida e que tipo de ajuda precisa... bem creio que seja de suplementação mais qual seu objetivo??? Reportar Ir para o topo Citar+ Responder -------------------------------------------------------------------------------- #3 Alex Rodrigues Grupo: Membro Posts: 3 Entrou em: Ontem, 23:00 Objetivo:Definição Sexo:Masculino Localização:algum lugar do mundo,, Peso:84kg Altura:180cm Denúncias Nível de alerta: 0% Postado Hoje, 01:42 ,,, esqueci,,, eu quero saber se estou treinanco certo,, se já posso mudar para um nov treino tipo ABCD,, blzz,,

valeu cara,, muito bom li e gostei, parabéns.. continue assim,, passando o que sabe para os que não sabém ou tém preguiça de procurar...