Azyzz Br Remastered

Se ver que o peso deu uma estagnada aumenta os carbos a proteina ta boa , quanto a fracionar refeicoes vai da pessoa , tem gente que faz uma refeicao ao dia tem gente que faz 6-8 o importante e comer , tenta jogar uns 2 aerobios na semana pra melhorar a capacidade respiratoria ja que esta treinando mais pesado , mas lembra de acrescentar as calorias que vai queimar com o aerobio

Mano sinceramente essa dieta nao parece ser uma dieta gostosa de se comer , entao eu trocaria a maca por beterraba ou algo mais nutritivo ja que e pra comer limpo , acrescentaria brocolis , rucula e couve numa contidade razoavel , tipo se e pra comer saudavel limpinho adiciona abacate , cebola e tal e encaixa nesses macros que ela passou , fica nessa dieta uma semana e ve se ganha umas 200-300 gramas pelo menos se ganhar ta bom , estagnar se aumenta 100-150 kcal e vai indo , e uma dica mano iogurte com whey e aveia fica uma deliciaaa muito gostoso mesmo tenta acrescentar isso na dieta

Cara nao e questao de carinho ele tem uns musculos da pra ver que treina sim e desnecessario botar o cara pra baixo assim de graca ainda mais com uma coisa que nao e verdade , e sei la mano e meio que pra ter uma nocao basica mas eu acho uma evolucao legal natty pra um cara dedicado 41-42 de braco em 2 anos , com dieta e tal tudo bonitinho , pode ser vazio mas 'e o que a maioria olha pensa e procura num inicio na academia crescer o braco e tal, pouquissimas pessoas ligam pra peito/perna etc no comeco entao sei la e um basicao pra tipo po dahora se deve ter treinado certinho pesquisado e tal Mas so digo isso porque nao acho inteligente alguem que nao tenha evolucao fora da curva ciclar , porque bodybuilding e esporte pra campeao se voce nao entrou na academia e em um ano pegou uns 42-43 de braco um shape dahora e tal sem ganhar muita bf , na minha opiniao voce ta sacrificando sua saude atoa , hoje em dia a realidade mudou com vloggers e tal entao minha opiniao ta meio outdated mas e isso nunca na minha vida consideraria alguem que treinou 3 anos e ta mirrado desse jeito ciclar sinceramente

Acompanhando aqui relata as cargas nos treinos mano

Tipo mano nego ta pegando pesado voce teve uma evolucao sim e tal da pra ver que vai na academia , mas pra dois anos nao e uma boa evolucao sabe? voce deve estar fazendo alguma coisa bem errado e provavelmente 'e o treino , ciclar com esse tamanho ate poderia ser viavel se voce treinasse sei la a 2-3 meses e quizesse meter o loco porque ai seria uma evolucao condizente com o tempo , mas tenta pesquisar sobre dieta e treino no youtube mesmo tem varios caras maneiros jeff nippard athlean x etc etc da pra tirar muita informacao ate aqui do forum , antigamente tinha uns caras bons aqui hellboy dentre outros entao olha os diarios antigos porque sinceramente os atuais sao meio fracos , um diario maneiro atual pra acompanhar e o do pimpolho , mas voce teria que cortar bem o volume se fosse copiar ele Eu consideraria uma evolucao boa em dois anos uns 42 de braco e 11-12% de bf pro seu tamanho sabe ainda mais na sua idade

Treinao top haha , dessa vez que voltei a treinar to treinando perna certo acho que vou colocar essa aducao no meu treino e bora engolir geral na competicao fefe

So vai cara se ta bem demais ja

Ta com um shape animal mano , botar um pouco de peito e trapezio fica melhor ainda acompanhando aqui

Vai muito de pessoa cara , pois temos fibras de musculares de contracao lenta e rapida , uma pessoa com uma maior concentracao de fibra muscular de concentracao rapida beneficia mais de um treino de forca , mas mesmo assim e bom ter os dois estimulos , tem alguns testes meio basicoes que da pra voce ter uma estimativa ainda mais se for uma diferenca muito gritante mas pra saber a real mesmo so fazendo exames , no meu caso e uma parada bem extrema meu rendimento cai muito ate de uma serie para outra entao foco bastante em exercicios basicos , e sempre bom prestar bastante atencao em voce mesmo , pois mesmo que tenha a literatura e a ciencia apontando o que e melhor na maioria dos casos todo mundo tem sua individualidade

Acompanhando novamente fefe e o lucas haha , estou voltando pros treinos/forum , sabe se tem alguem das antigas por ai ainda?