Tudo que _wallsouza postou
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Arthur Moreira - Frango em mutação
Rapaz, é certo de foder a dieta no fds kkkk seja comendo pouco ou comendo besteira Mano, pra não perder o Pump eu procuro trocar a ordem da serie ou se não for possível fazer outro exercício.
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Arthur Moreira - Frango em mutação
Boa mano! Foco!
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Arthur Moreira - Frango em mutação
Quero acompanhar também irmão!! Vamos juntos!!
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Ganhar massa ou perder gordura? (com fotos)
Bom entendo que é impossível você ganhar massa muscular sem ganhar gordura. Eu não sei quanto é o aceitavel pra mulher, mas se você achou alto, eu recomendaria você a baixar um pouco o bf, tentando manter o máximo de massa. Aí quando você chegar num número que te agrade beleza, parte pro ganho. Abraços Parabéns pela superação.
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Comer de 3 em 3 horas - E se sentir fome nesses intervalos?
Eu cheguei a usar o myfitnesspall mas parei, vou voltar a usar kkk Valeu dica irmão. Acho que vou aumentar o meu segundo café, pq ele é mais simples que o primeiro. De repente realmente estou fazendo essa segunda refeição errada. Obrigado man Exatamente kkkk Não tem como, mas vou fazer minha segunda refeição mais forte e conto pra vocês se consegui melhorar isso kkk
- Comer de 3 em 3 horas - E se sentir fome nesses intervalos?
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Comer de 3 em 3 horas - E se sentir fome nesses intervalos?
Galera to com uma dúvida. Eu tenho meus horários de alimentação bem definidos: Acordo às 5h 5h20 tomo meu café da manhã Chego ao trabalho e às 8h30 como novamente e só vou almoçar ao 12h. Só que nesse meio tempo entre 8h30 e 12h eu sinto fome(lá pelas 10h30). A pergunta é: posso comer algo? Eu normalmente como uma banana só pra não ficar com aquela sensação de fome. Estou em Off pra chegar a 80kg
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Dieta para Hipertrofia Muscular
Rapaz, eu sugiro o bom e velho arroz. Mas você pode definir o quanto de carbo você quer e espalhar ele durante seu dia estrategicamente. Procure ver qual fonte de carboidrato é melhor no pré treino, no pós treino. Coloca o arroz em suas refeições, sempre bem contato pra não ultrapassar a meta do dia e não virar uma gordura chata.
- Dieta para Hipertrofia Muscular
- Dieta para Hipertrofia Muscular
- Cutting com carbo baixo - Como alocar da melhor maneira?
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Cutting com carbo baixo - Como alocar da melhor maneira?
O hiper está acabando, e o que sobrou do meu bulking. Agora vou começar a tomar Whey e Malto no pós treino. Malto para dar o pico de insulina e Whey pra mandar proteína de mais fácil absorção, já que treino a noite. Então pra resumir, o hiper acaba hoje. Amanhã compro o Whey pra tomar com Malto
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Cutting com carbo baixo - Como alocar da melhor maneira?
Fala galera, beleza? Eu to com uma duvida. Diminui a quantidade de carboidrato que estou comendo e com isso to tendo dificuldade em alocar ele da melhor forma. Estava pensando em comer na hora do almoço; Pré treino; Pós treino; Jantar; Sendo que: Quero ficar abaixo de 180g de carboidratos. To tentando adequar minha dieta sozinho e pesquisando(a nutricionista ta marcada, mas ainda faltam algumas semanas). Veja...(LEMBRANDO QUE O WHEY E O MALTO VOU COMPRAR AMANHÃ 27/02/2019 - No momento uso o Hipercalorico com 200 à 300ml de leite. Faço uso também de creatina.) Café da manhã - 5:10 3 ovos mexidos - inteiros Vitamina de banana: 200 ml de leite 30gr de aveia Lanche1 - 8:10 1 Ovo cozido 50g de batata doce Almoço - 12h 100g de arroz branco 50g de ervilha 1 concha de feijão 200g de frango ou carne vermelha Salada, cenoura e tomate Café da tarde - 15h 1 banana 1 maçã Pré treino - 19h 3 ovos - 2 claras - 5,2prot 1 ovo inteiro - 0,5 carb, 5,2gor, 5,8prot 300g de batata doce - 60carb, 0,3gor, 4,8prot 15,8 prot, 65carb, 5,5gord Pós treino Shake de Whey + Malto Jantar logo em seguida para ingerir proteínas. Se caso bater o percentual de Carbo com Malto tirar o arroz Jantar 100g de arroz branco 200 de frango ou carne moída magra Salada se tiver
- Avaliação - Diminuir BF pra futuro bulk
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Tipos de abdome
Imaginei que fosse mesmo questão genética. Então vou focar minha pesquisa em como melhorar isso. Porque, pelo que estou percebendo não vou ficar satisfeito quando ele tiver saindo mesmo.
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Tipos de abdome
Fala galera, beleza? Eu pesquisei na internet mas não achei nada sobre. Queria saber quais são os tipos de abdome que um homem pode desenvolver, o desenho, quantos gomos vai desenvolver. Isso tem mais haver com o treino ou é genética tb? Pois pelo que estou vendo em mim, os meus são grandes demais, não tem aquela divisão pequena com vários gomos. Se for treino, o que posso fazer pra melhorar?