Slipst

Vou acompanhar. Situação bem parecida com a minha quando comecei. Iniciei com 99kgs, com 1,70 de altura. Cheguei aos 68kgs e atualmente tenho 85kgs, bem melhor que antes. Boa sorte aí na jornada nada fácil

Não posso passar o whats dele, mas fala com ele aqui no fórum que ele te passa as informações certinhas sobre a consultoria. @Stein

Sim.

4 meses com o Stein

Sim. É normal se sentir gordo. Geralmente você pode usar o espelho pra definir quando finalizar o bulking. Vai do olho mesmo, pode ser quando você sentir que o bf ficou muito alto ou quando sua consciência mandar. Não é regra e isso vai de pessoa pra pessoa, quantidade de MM que já possui, dieta, etc. Mas pra ter uma ideia, você está a 7 meses em bulk e saiu de 64 pra 70kg. Eu, por exemplo, em 4 meses saí de 68 pra 83, estou me sentindo gordo mas o bf ainda está controlado. Boa sorte aí e bons ganhos.

Se a frutose vai direto pro fígado e vira gordura direto e como você mesmo disse, está em superávit calórico, por lógica seu peso deveria subir. O que pode estar ocorrendo é que a sua dieta não está tão hipercalórica quanto você pensa. Fica difícil dizer de forma mais específica o que pode ser já que você não postou a dieta, porém, espero ter ajudado.

O que vai fazer você chegar no seu objetivo são 4 coisas: -Treino -Dieta -Descanso -Dedicação Atente-se nesses 4 pontos antes de querer começar a utilizar qualquer coisa como estimulantes e suplementos. Quando os 4 pontos anteriores estiverem alinhados e ainda assim precisar de alguma ajuste mais pontual, aí você começa a conversar sobre esses temas. Pelo que citou, você possui hábitos ruins e ainda nem retornou a academia, então creio que já pensar em estimulantes não deveria ser bem seu foco principal no momento.

Vou deixar aqui uma lista de possíveis tópicos úteis: Se procurar melhor, há alguns tópicos sobre como calcular seu GCD, de como montar uma dieta para cutting, entre outros tópicos úteis. Espero ter ajudado. Boa sorte na sua jornada

Minhas desculpa normalmente é: "To em off mesmo"

"Ex-gordo" né? Comia quase 1kg de risoto, umas 3x na semana. Huhauhauha Prefiro 1000x comer uma refeição enorme do que 2 pequenas, é mais fácil pra mim

Update: Mandei novas fotos pro Stein hoje. Dieta já foi reajustada e estou esperando ir no mercado para iniciá-la. Peso subiu muito rápido no primeiro mês e agora está subindo devagarinho. Pesei hoje 75.8kgs Estou muito contente com a intensidade que estou conseguindo colocar nos treinos. Progressão de cargas excelente comparado ao que eu vinha fazendo antes. Está tudo indo nos conformes. Agora é só manter o progresso até não dar mais Bola pra frente e bons ganhos!

Update: Andei sumido mas voltarei ao ritmo normal de postagens. O ritmo de academia permaneceu normal. Exercícios: •Alteração no treino de pernas, não sei o que houve mas estava ficando com uma dor no joelho após os treinos de perna. Stein trocou um exercício e parece que melhorou pra caralho. •Cargas aumentando bem, muito melhor que o esperado até. Dieta: •1 mês do bulking: +4kgs •15 dias após o 1º mês: +500g •Estou muito mais firma na dieta, fugindo raramente, em quantidades ínfimas e alimentos com qualidade. •Amanhã enviarei as novas fotos pro Stein e ver o que ele vai me passar. Psicológico: •Estou vendo a graxa aparecer. Perdendo as linhas do shape (que nunca tive) •Barriguinha não incomoda quem foi gordo por 15 anos, então, só vamos. •Elogiaram hoje minha vascularização aumentando e falaram do aumento do volume do peito e braço. VAMOS QUE VAMOS ❤️

Entrei na academia pois precisava de algo pra ocupar a cabeça. Tive depressão, estava péssimo. Em uma cidade que eu não conhecia ninguém além da minha ex e os amigos dela, então, estava literalmente sozinho na luta. Pagava academia e não ia, decidi ir pra ocupar a cabeça e melhorar minha aparência (muito insatisfeito comigo mesmo). Foi aí que surgiu minha motivação Aconteceu uma coisa, depois que eu já estava uns 10kgs mais magro: A Personal Trainer e um amigo da minha ex vieram falar comigo, falaram que sabiam a minha motivação (naquela época, a motivação já não era mais a ex), que ela ia passar logo e que eu ia perder tudo que eu conquistei na academia. Que a academia é ingrata. Aquilo me deu tanto ódio, eu NUNCA vou esquecer aquele diálogo e aquilo me motivou tanto. Eu fiquei rindo, tentando entender o motivo daquilo. Hoje, quase 1 ano depois, sigo firme e no mesmo pique de sempre! Faça as coisas por você mesmo que você jamais terá que se questionar se o seu objetivo vale a pena. Se precisar de algo, de alguém pra conversar, só chamar. Melhoras aí e bons ganhos!

Pode substituir tranquilamente por Frango. O preço de 30g de proteína de Whey é quase o dobro do preço de 30g de proteína de frango, considerando os preços do Whey da Growth e o Filé de Peito de Frango Sadia. Se não der pra comer alguma outra fonte de proteína, segue o que o Maradona_13 falou que é sucesso também. Boa sorte e bons ganhos.

Update: Treino: •Não sei o que rolou. Cheguei atrasado, parecia que tava fazendo tudo errado, muito mais cansado que o de costume. •Tentei aumentar as cargas e parece que caguei na postura de alguns exercícios. •Barra Fixa ainda permanece um desafio impossível. Não dei conta de fazer 1 de forma satisfatória. Dieta e Psicológico: •Perdi 1.5kg de retenção, em 24hrs. •Parar de me pesar todos os dias e pesar só nos dias de perna. •Parece que hoje eu estava muito mais fraco, não sei o que rolou. Força monstros. Só vamos ?