Ricardo santos PT

Não prejudica em nada Se te fizer sentir melhor consome feijão ou umas claras de ovo antes de ir porque são proteínas de lenta libertação Ou queijo fresco

Treinei 6 meses parei (síndrome do impacto do manguito rotador) e irei voltar a treinar em abril/maio

Não amigo Podes fazer um hiit Queima mais gordura e não catabolisa É o que eu faço 15 minutos podem queimar até 300kcal...

Catabolisa sim Toma BCAA se o cardio for mais do que 30 mins

Quanto tempo +/- demorará para o BF baixar para 10/12? Já me disseram 6 meses, outros dizem que devia ser 1% de BF por semana ou seja 2 meses

Já é o 2* post dele com isto Ao que parece ele é um "expert" pelo que diz Mas depois quer usar bomba com 3 meses de treino

Sim mas não é exatamente 1200 Então ele mediu a TMB como moderado ou seja 2800kcal (mas há dias em que eu não faço rigorosamente nada sendo que chego a 2000 passos por dia 2/3 dias por semana) eheheh E estou a consumir 1700kcal As macros sao 130 proteína 110 hidratos e 60 de gordura A dieta é Pequeno almoço Iogurte skyr + 20gr amendoim +50gr frutos vermelhos Lanche da manhã 1 queijo babybell magro + 1 iogurte magro Almoço 200ml de sopa + 120 gr de hidratos + 120gr de carne/peixe +100gr de legumes Lanche da tarde 1 Iogurte magro + fruta 100gr Lanche da tarde 2 Amendoim 30gr + barra de proteína Jantar (o mesmo que o almoço)

Não avances já para um ciclo Treina mais, come melhor. A dieta é 95%, no 1* ano é fácil ganhar 6/10kg de massa muscular. Usar bomba será um desperdício de dinheiro e poderá causar várias disfunções se não for utilizada em conjunto com um profissional Possívelmente estás a ganhar pouca massa magra pois estás a comer mal ou a treinar mal Põe o full body de lado e experimenta fazer 1 músculo por dia Nada de cardio Vais ver as diferenças Acrescenta superseries e assim de modo a complicar e a estimular o músculo Acho desnecessário usar bomba neste momento

Eu não tenho massa magra quase nenhuma, a perca vai ser quase nula kkkk 30kg só

Queria ver se dava pra baixar em 3 meses, será que dá? Sendo que tenho ajuda profissional

Okpa Eu tinha dito ao nutricionista 10-12 mesmo kkkk mas como não tinha a certeza fui conferir Quanto tempo demora +- para descer de 24% pra 12%? Eu já devo ter cerca de 21-22% de BF Desci de 86 para 79.3kg em 2 semanas com um défice de 1200kcal

Não tenho muita massa muscular, somente 30kg...mais redirecionado para as pernas e gêmeos Bicep tríceps ombro etc é bem pequeno kkkk

Bom dia, a minha pergunta é a seguinte, quando devemos começar um BULKING? Não estou a falar de um caso específico e sim no geral... Eu estou a ser seguido por um nutricionista (de momento estou em cut a diminuir o BF que está em 24%) O que quero saber é quando é que deveria avançar para um bulk... Com 8% de BF? Com 11% de BF? Há outra pergunta, é difícil atingir um BF de 8%? Bem, acho que vale a pena frisar que eu tenho 32,9kg de massa muscular, 21,3kg de gordura, e o resto faz parte de massa magra, ossos, etc... Essa avaliação foi feita a duas semanas, tinha 86kg Hoje estou com 79kg

Muitos falam pra comer carboidratos, mas ela tem pré diabetes, portanto é sem chance. Tenta ir controlando os diabetes na dieta e fazendo testes. O grande problema é que os carboidratos compostos têm bastante fibra e com isso ela não irá comer tanto...

O que quis dizer é que o boxe gasta muitas calorias. E é impossível nos termos força e definição ao mesmo tempo, a maior parte dos PL conhecidos e mais fortes têm um bf de dois digitos

Boxe é muitas vezes usado para emagrecer Powerlifting faz uso da gordura para ganhar força Portanto acho que nao

Eu não posso fazer agachamento completo, e fico com falta de flexibilidade, também não posso pegar muito peso no quadrícep pois começa a perder força e a doer na rótula... Treinar será treinar parte superior e não pernas eu acho Um amigo meu foi operado agora ao joelho, ele disse que ia ficar sem fazer nada durante 8 meses por indicação do médico...ou vai poder fazer a parte de cima rs E 3 meses depois deverá ser com fisioterapia, que irá ser demorada também Não vale a pena fazer um ciclo se não poderes treinar a 100%, acho eu, não uso bomba kkk

Cirurgia nunca fiz com medo de correr mal, mas a minha rótula sai do lugar (luxação) o que complica o meu treino de pernas eu acho que o ciclo só Valéria a pena de 8/10 meses depois da cirurgia pois a cirurgia eu acho que demora 8 meses a recuperar no mínimo...

Bem é o seguinte, quando eu faço peitos, normalmente na máquina, eu pego de 40/50kg de peso na máquina de empurrar para a frente não sei se me faço entender, mas a um mês para cá, fui obrigado a baixar a carga para 25/30 pois eu fico com uma dor no corpo entre o ombro e o pescoço, o que poderia ser isso? Parece que algo vai partir. Como poderei resolver isso? Treinar com menos peso e + reps? Vale salientar que eu baixei as kcal e deixei de tomar creatina, secalhar é por puxar muito peso, não sei... Mas mesmo 35 já começa a doer. Supino com barra já é tranquilo...ou com alter, dói somente nas máquinas

As vezes, raramente tomo banana com aveia whey e leite Só em dias mais calóricos ao pequeno almoço (café da manhã)

Eu com 1700kcal não perco gordura por ter estagnado, nem tão pouco com 1400 ;-; isto está mau pro meu lado Daí ser tão grande o cut 1 mês com 2700 que é a TMB + as kcal que gasto a mais a ver se emagreço com o superávit por ser novo na musculação (6meses) e estar estagnado Pensava que a lipólise impedia o emagrecimento Eu fazia disso um bixo de 7 cabeças, assim sendo fico descansado ehehe Eu evitava comer frutas e assim por causa da frutose

O meu cut e de 2700 por o metabolismo estar estagnado, poderei usar os carboidratos de AiG para conseguir comer tanta kcal então obrigado pela ajuda Não quero ganhos, na realidade até quero o contrario, perder gordura kkkk

Mas então ela não prejudica o emagrecimento em geral certo? O que importa é a termodinâmica? Quero dizer, se engordam os ou emagrecemos é o saldo calórico e não o índice? Tipo há alguma diferença entre comer 200gr de batata doce e 200gr de carne ou comer 200gr de arroz e 200gr de carne? Sem ser a saciedade...

Eu pessoalmente acho que não, mas vamos ficar a espera que alguém mais experiente nos responda

Cada um dá o que é seu Agora sem brincadeira, eu sou contra a qualquer coisa a ver com a homossexualidade! Aqui em Portugal a taxa de natalidade tem vindo a diminuir, e um aumento da homossexualidade só irá aumentar isso. Para não falar que, a homossexualidade, a intersexualidade, entre várias coisas insultam os alicerces da família tradicional, e isso é imperdoável. Se a homossexualidade continuar a crescer, já com as adoções e tudo, vai começar a crescer cada vez mais, passar prós filhos, passar prós netos e mais tarde vai haver mais gente homossexuais que heterossexuais, e por tabela menos taxa de natalidade! Para não falar que o preço do lubrificante também vai subir pela procura ( ahaha brincadeira xD) Sou contra o casamento, e tudo a excessao da dita brincadeira é a minha opinião.