georgebarreto

Tem dias que meu treino de costas é apenas na pracinha... com a boa e velha barra-fixa..

Ontem eu fiz ao todo 90 subidas... com series que variavam de 8-10 .. e descanso de 1-2 min... e cada serie foi com uma pegada diferente... sinto que deu pra dar um gás , tanto que aquela dorzinha pós treino está bem maior que o normal...

Quando ia na academia , eu via que a barra era negligenciada pela maioria das pessoas, e isso serve pra paralela também..... e mais, eu diria que estou crescendo mais na praça (apenas body weight a quase 1 ano) do que qndo tava na academia, no passado....... qual opinião de vocês?

O fraco: https://www.youtube.com/watch?v=2WSgBXWVy_8

Obs: Sem querer dizer que um é melhor que o outro, o principal do tópico é sobre rasgar as costas apenas com variações na Barra Fixa..

haha tava lendo as coisas de 2008 deste tópico.. como os pensamentos mudaram..

Cuidado pra não digitar muito.. pode catabolizar..

Cuidado pra não digitar muito.. pode catabolizar..

Tem dias que meu treino de costas é apenas na pracinha... com a boa e velha barra-fixa..

Ontem eu fiz ao todo 90 subidas... com series que variavam de 8-10 .. e descanso de 1-2 min... e cada serie foi com uma pegada diferente... sinto que deu pra dar um gás , tanto que aquela dorzinha pós treino está bem maior que o normal...

Quando ia na academia , eu via que a barra era negligenciada pela maioria das pessoas, e isso serve pra paralela também..... e mais, eu diria que estou crescendo mais na praça (apenas body weight a quase 1 ano) do que qndo tava na academia, no passado....... qual opinião de vocês?

O fraco: https://www.youtube.com/watch?v=2WSgBXWVy_8

Obs: Sem querer dizer que um é melhor que o outro, o principal do tópico é sobre rasgar as costas apenas com variações na Barra Fixa..

O corpo n absorve mais de 5g.. tomar 5 ou 20 gramas, vai da na mesma.. vai jogar tudo no xixi... isso de saturação é mito:





https://www.hipertrofia.org/forum/topic/7199-tudo-sobre-a-creatina/

kkkkkkkkkk agora q estou secando.. meu poós eh super salada com proteína ... e depois gelatina zero kkkkkkkkkk

Besteira isso de indice glicemico. se vc gosta.. manda ver e encaixa nos macros.

Tem dias que meu treino de costas é apenas na pracinha... com a boa e velha barra-fixa..

Ontem eu fiz ao todo 90 subidas... com series que variavam de 8-10 .. e descanso de 1-2 min... e cada serie foi com uma pegada diferente... sinto que deu pra dar um gás , tanto que aquela dorzinha pós treino está bem maior que o normal...

Quando ia na academia , eu via que a barra era negligenciada pela maioria das pessoas, e isso serve pra paralela também..... e mais, eu diria que estou crescendo mais na praça (apenas body weight a quase 1 ano) do que qndo tava na academia, no passado....... qual opinião de vocês?

O fraco: https://www.youtube.com/watch?v=2WSgBXWVy_8

Obs: Sem querer dizer que um é melhor que o outro, o principal do tópico é sobre rasgar as costas apenas com variações na Barra Fixa..

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

Brother.. começa por esse tópico ai..

https://www.dropbox.com/s/om81vanlu043cjf/Untitled-2.jpg


Gosto de usar esse conjunto de barras. Isso sim faz "diferentes" pegadas hehe

Seria bom adicionar um salzinho na panela de pressão, pois ajudaria ainda mais a conservar depois...

Nescau eh muito bom pra ser tirado.


@topico

Aumenta as proteinas, tem muitoooooooooooo pouco.. e diminui esse carbo. Além de ta faltando umas gordurinhas boas... e 80g de carne nunca terá 26g de prot

As vezes mando 50g de sucrilhos com açúcar e leite antes do treino... vou pilhado... nem ai pra IG...

vapor.. pouco tempo..e poe um pouco de agua com vinagre e sal.. da uma esverdeada massa..

Antes é bom encontrar um desses:

https://www.cfn.org.br/eficiente/sites/cfn/pt-br/home.php

É vc Phelps?

po, manda uma refeicao solida e priu.. e vale a criatividade..

Ontem no meu pós treino eu fiz uma tapioca gigante (100g dessa farinha tem 98g de amido e 2g de proteina...) com queijo cottage de recheio.. depois tomei uma vitamina com leite, aveia, banana, whey e albumina..

Cada dia o cara pode criar um pós novo.... se n quiser ficar nessa de malto whey e depois comer..

se tiver comido proteína a umas 2h antes.. n tem necessidade..

isso ai que fala do choco com pimenta é tipo um pre-work

como ovos no café da manhã desde os 3 anos.. sei farias formas diferentes de fazer.. ainda n deu pra enjoar..

Engraçado precisar de dia do lixo... se oq importa são as calorias, é extramente desnecessário ter um dia do lixo, basta ao longo dos dias comer oq vc gosta, porém, atingindo os macros e mantendo o foco da dieta.. seja deficit, bulk clean/sujo ou manutenção..

O cara vive feliz, come o que gosta e obtém resultados.

Engraçado precisar de dia do lixo... se oq importa são as calorias, é extramente desnecessário ter um dia do lixo, basta ao longo dos dias comer oq vc gosta, porém, atingindo os macros e mantendo o foco da dieta.. seja deficit, bulk clean/sujo ou manutenção..

O cara vive feliz, come o que gosta e obtém resultados.

dieta cetogênica.. fazendo trabalho de força.. academia.. caminhada.. o que seja.. sem carbo... pra mim é furada..

os liquidos podem sair.. (gordura e agua..) mas a proteina vai ta la.. intacta se n queimar..

acho engraçado carne seca (charque)... no processo .. ela seca muitoooooooooo.. e o que era 100g de carne com 24g de proteina.. se torna +- 40g de carne.. porem, com as 24g de proteina hehehe

tem muito assunto sobre isso no forum... vai no google e digita site:hipertrofia.org ec

parece que eles não permitem uso de dextrose..