Olá amigos.

Para mim nos finais de semana é difícil seguir a dieta rigorosamente.

Ontem, por exemplo, consegui fazer o dejejum, almoço e lanche da tarde corretamente, mas depois disso só a janta, que foi um rodizio de comida japonesa.

Hoje conseguirei fazer almoço, janta e ceia corretamente. Acordei muito tarde e vou direto para o almoço. A tarde terei compromisso e tem aquelas porcarias deliciosas envolvidas.

Claro que não exagero nestes momentos de lixo, mas via de regra meu final de semana é assim.

Por isso pergunto: Se maneirar nestes "momentos do lixo" no final de seman mas durante as outras refeições continuar com a dieta, isso irá prejudicar muito o desenvolvimento da dieta? Isso considerando que de segunda a sexta a dieta é levada muito a sério.

Obrigado.

Bom, em bulk nao vejo problema em dar uma fugidinha, mas em cutting é fatal esses finais de semana...

Acho que não tem problema algum, desde que nada seja feito em excesso é claro.

No momento não estou exatamente preocupado com cutting. Quero perder um pouco de barriga, mas o foco é aumentar massa mesmo.

Isso em preocupa quando eu entrar em cutting mês que vem.

Não tenho controle na alimentação em finais de semanas.

Engraçado precisar de dia do lixo... se oq importa são as calorias, é extramente desnecessário ter um dia do lixo, basta ao longo dos dias comer oq vc gosta, porém, atingindo os macros e mantendo o foco da dieta.. seja deficit, bulk clean/sujo ou manutenção..

O cara vive feliz, come o que gosta e obtém resultados.

Final de semana eu estou comendo como se o mundo fosse acabar!!! Mas mesmo assim, não tomo refrigerante nem bebida alcoólica, exagero muito em massas e frango....

Continuarei agindo da mesma forma e acompanhando mensalmente a evolução (perda de gordura). Vamos ver como meu organismo se comporta. Pelo que já li em muitos lugares e que aqui os amigos estão confirmando, não há necessidade de um dia específico para "comer como condenado"

Engraçado precisar de dia do lixo... se oq importa são as calorias, é extramente desnecessário ter um dia do lixo, basta ao longo dos dias comer oq vc gosta, porém, atingindo os macros e mantendo o foco da dieta.. seja deficit, bulk clean/sujo ou manutenção..

O cara vive feliz, come o que gosta e obtém resultados.

George Barreto, já tinha lido sobre essa teoria. Como tenho tendência a engordar, resolvi então usá-la somente no fds e durante a semana regular. Eventualmente, na quarta, dou uma fugida da dieta na janta, pois é o dia que estou junto com minha esposa e saímos para jantar fora ou em casa de amigos.

Nos Estados Unidos , nos usamos a expressao ''cheat day'' ou ''cheat meal'' , que significa ''refeiçao trapaceada'' ou ''dia trapaçeado'' , isso e o mesmo que dia do lixo ou refeiçao do lixo aqui no Brasil.

Quase ninguem mais faz o dia do lixo , ficar o dia todo comendo besteria sem nutrir direito o organismo. O que a galera ta fazendo e ''cheat meal'' , 1 refeiçao em um dia da semana , voce come o que quiser.

Engraçado precisar de dia do lixo... se oq importa são as calorias, é extramente desnecessário ter um dia do lixo, basta ao longo dos dias comer oq vc gosta, porém, atingindo os macros e mantendo o foco da dieta.. seja deficit, bulk clean/sujo ou manutenção..

O cara vive feliz, come o que gosta e obtém resultados.

isso 100000000000000000000000xx

O Segredo do cutting é exatamente manter tudo oque vc se propôs, ou seja, não fugir da dieta e dos exercícios, um aeróbico perdido, um treino com pesos perdido, ou uma refeição mal feita, faz sim a diferença, há e sempre haverá como manter a dieta, basta vc se preparar, agora se vc impôe vários problemas para seguir o que te levará ao seu resultado, o seu resultado só irá atrasar, ou talvez não chegar...

a Gracyanne barbosa por exemplo já deu vários depoimentos em que leva ovos cozidos para restaurantes e tudo mais...

eu adoraria poder te dizer que no cutting não faria diferença, mas faz.

eu tenho feito um dia de refeed(como 200g a mais de carbo) um dia por semana e estou em cutting, os outros dias eu sigo rigorosamente a dieta e notei que esse dia faz toda a diferença, a perda de gordura não fica estagnada e é potencializada durante os dias de semana

mas como só aveia,granola,banana, arroz integral,açucar mascavo

nada de lixo mesmo

ps:sempre fui gordinho e estou tendo resultados ótimos