sanjuro 69 Postado Setembro 10, 2013 às 18:27 Compartilhar Postado Setembro 10, 2013 às 18:27 Tô querendo reformular meu pré-treino tirando aveia e colocando arroz branco no lugar(tem a ver com gluten e tal, mas não vem ao caso). Mas aí vem a questão do IG: quando alto, pode dar o tal efeito rebote e zoar o treino. Só que comparando valores do IG eu fiquei curioso. Tomando meu caso como exemplo: o pré-treino atual, que é também meu desjejum, é aveia(IG 78), banana(83) e cacau em pó(não sei o IG, mas imagino que não sirva como um 'freio' pros outros). Ou seja, refeição de alto IG e até hoje nunca me senti mal nos treinos e sempre tenho disposição(treino 30 min depois de comer). E se eu trocasse por arroz branco(81), que muita gente tem como o terror do IG alto, o IG da refeição teria três pontinhos a mais(pelo menos de acordo com a tabela que tomo por base). Pesquisando no fórum vi que quando alguém perguntava sobre IG alto no pré-treino algumas respostas diziam simplesmente 'se se encaixa nos teus macros, coma'. Já aqui, é dito que quando o pré-treino é desjejum o mais certo é mesmo mandar IG médio/alto. Enfim, fica a dúvida: evitar IG no pré-treino também é um treco meio que exagerado por nutricionistas e afins? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Like a ninja 34 Postado Setembro 10, 2013 às 18:36 Compartilhar Postado Setembro 10, 2013 às 18:36 tbm fico .. alguns falam que aveia é baixo ig, mas nas tabelas elas de alto ig Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Orphee13 504 Postado Setembro 10, 2013 às 18:38 Compartilhar Postado Setembro 10, 2013 às 18:38 Sim, é errado dizer que aveia é baixo IG, na verdade é medio/alto IG. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
georgebarreto 35 Postado Setembro 10, 2013 às 18:40 Compartilhar Postado Setembro 10, 2013 às 18:40 As vezes mando 50g de sucrilhos com açúcar e leite antes do treino... vou pilhado... nem ai pra IG... Saintgraal reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Migg 31 Postado Setembro 10, 2013 às 18:42 Compartilhar Postado Setembro 10, 2013 às 18:42 Qual a vantagem/Desvantagem do alto e baixo IG? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ItalianMonster 32 Postado Setembro 10, 2013 às 18:50 Compartilhar Postado Setembro 10, 2013 às 18:50 Ig baixo energia por mais tempo. Ig alto energia por menos tempo. 70 80 eh alto comparado com algumas coisas. mas comparado com malto e dextrose e ridiculamente baixo. alem do fato que ig alto pode dar pico de insulina, insulina no sangue = menos testo e gh. insulina no sangue = sono. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Saintgraal 3456 Postado Setembro 10, 2013 às 18:54 Compartilhar Postado Setembro 10, 2013 às 18:54 As vezes mando 50g de sucrilhos com açúcar e leite antes do treino... vou pilhado... nem ai pra IG... boa cara! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Orphee13 504 Postado Setembro 10, 2013 às 19:02 Compartilhar Postado Setembro 10, 2013 às 19:02 Ig baixo energia por mais tempo. Ig alto energia por menos tempo. 70 80 eh alto comparado com algumas coisas. mas comparado com malto e dextrose e ridiculamente baixo. alem do fato que ig alto pode dar pico de insulina, insulina no sangue = menos testo e gh. insulina no sangue = sono. Acho que isso não é significativo no plasma sanguíneo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheHN 301 Postado Setembro 10, 2013 às 19:21 Compartilhar Postado Setembro 10, 2013 às 19:21 Besteira,vcs se preocupam muito com isso... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
CaioJulio 0 Postado Setembro 10, 2013 às 20:04 Compartilhar Postado Setembro 10, 2013 às 20:04 Uma única diferença que pode acontecer é na questão de saciedade por conta do índice glicêmico (IG), porém esse IG só importa pra saciedade, resultados são determinados pela carga glicêmica (1g = 1g não importando o índice dele). Créditos: Leandro Twin rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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