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EmeBe

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Tudo que EmeBe postou

  1. EmeBe
    Bom dia, pessoal. To viva rs! Vim dar uma satisfação pra vcs! Era pra ter entrado na 8a semana do ciclo, mas suspendi foi tudo! Fiquei muito insatisfeita com o resultado da oxan. Respeitei o protocolo do meu médico, fiz dieta, fiz treino, dormi bem, bebi muita água, etc. E nada! Essa semana tive retorno da minha nutri e mais uma vez resultado negativo. Continuei ganhando gordura e PERDI massa. Nessa brincadeira séria ganhei 4% de gordura, quase 4kg de gordura e perdi 1kg de massa. Decepcionada! Nao exagerei na atividade fisica, nao fiz nada alem do que ja fazia, que me deram excelentes resultados nesses ultimos 4 anos até estagnar, só inclui o uso da droga. Realmente não consigo entender o que aconteceu. A única explicação é que com a retira da pílula meu eixo hormonal bagunçou muito, logo em seguida iniciei com a oxandrolona, o que fez com que meus hormônios ficassem pior ainda. Refiz os exames ontem para comprovar, aguardando o resultado. O que vcs acham? Diz minha nutri que algumas raras pessoas realmente não tem benefícios com a retirada da pilula, que as vezes é necessário ministrar algum hormonio. Já conheceram casos semelhantes? E ai, junto com a oxandrolona tudo ficou pior ainda. Desmotivada, respirando fundo pra nao churar o balde. Muito arrependida! Suspendi o uso de tudo essa semana, e to tentando correr atras do prejuizo sem nenhuma loucura. Enfim, desabafo! Se puderem contribuir com algo útil e motivador eu agradeço rs.
  2. EmeBe
    Você tem toda razão. Preciso urgente me desligar de balança e avaliação. Ô trem difícil rs. Então, essa contagem aí foi pelo My fitness pal (que alguém do fórum indicou), mas acho realmente meio estranho. Fiz uma outra aqui pelo Fatsecret (que geralmente usava) e dá 1372kcal. 82g de carbo (sendo 24g de fibra), 121g de proteína e 68g de gordura. Bem diferente a gordura, né? Aí fica 34% prot, 23 carb e 43 gord. O treino era 7x na semana sim, mas sendo 4 musculaçao e 3 de cardio. Como a dieta tá bem mais seca, pensando seriamente em tentar fazer dayoff domingo mesmo. Será que fico 4 de musculação e 2 de cardio então?
  3. EmeBe
    é essa que eles usam mesmo onde eu faço, esqueci de citar!
  4. EmeBe
    Boa tarde, pessoal. Uma dúvida que sempre tenho toda vez que faço uma avaliação com a bioimpedância (inbody 770) e adipômetro (9 dobras). Qual o melhor método para avaliação? Qual a variação/margem de diferença aceitável/normal entre eles? Por que cargas d'água minha avaliação no adipômetro e na bioimpedância dá sempre tãaao diferente? Ressaltando que avaliação de pinça sempre com a mesma pessoa, local, horário, roupa, etc. Idem para a bio, respeitando sempre o mesmo protocolo. Na pinça, numa época que tava com 13% de gordura corporal, a bio dava 26%. Hoje com 17%, bio tá em torno de 34%. A margem é sempre essa de diferença e acho muito grande. Alguma explicação? Já viram algo semelhante? Lembrando que sou mulher, 27anos, peso em torno de 65kg, 1,62m.
  5. EmeBe
    Dieta nova: shot jejum: limao, curcuma, pimenta caiena, canela, propolis + 2g de omega 3 pre treino: 150ml leite de castanha, 1/2 beterraba, glutamina, colageno, cacau opcional + 10 castanhas de caju pos treino: 1 ovo, tomate e manjericao + suco limao, gengibre e couve almoço: 100g patinho moido, 150g vegetal B, vegetal A a vontade lanche: glutamina, colageno + 5 cast caju + 5 amendoas lanche: xtea + queijo coalho lanche: 1 ovo, tomate e manjericao + suco limao, gengibre e couve lanche: 15g chocolate 85% jantar: 100g frango + vegetal A a vontade durante o dia: agua com 15 gotas de cloreto de magnesio de acordo com o myfitnesspal tá dando 1538kcal. 84g carbo, 105g gordura, 116g de proteína (19, 54 e 27%)
  6. EmeBe
    Boa tarde, gente! Tô arrasada rs. Existe alguma possibilidade de avaliação na pinça dar erro? Faço com a mesma pessoa tem 4 anos. Voltei na minha nutricionista hoje, a balança aumentou 1kg. Aumentou o % de gordura em 0,8% (fui para 17,8%), apenas 500g de massa magra e junto com mais 500g de gordura. Circunferência abdominal continuou igual, perna e quadril aumentaram. Eu senti sim que ganhei volume, roupas começaram a apertar. Acredito que visualmente a pele tá mais firme, tô mais rígida, mas eu sinceramente não queria ganhar volume (crescer), nem massa direito eu ganhei. Ou então tá dando algum biziu na pinça. Eu sinceramente jurava que teria ganhado muito mais massa. Eu não ando entendendo meu corpo. Fiz dieta certinha, com atividade física tbm normal, como geralmente sempre faço. Mas desde que parei de tomar pílula minha composição corporal só tá piorando. Tive um boom de perda de massa no 1o mês. Depois até recuperei a massa, mas venho ganhando gordura junto! Que arrependimento, viu? Sei que pra frente posso até ver algum resultado positivo nisso tudo, mas tá foda!!!!!! Vou viajar daqui 1 mês pra praia. Paraíso! Pedi uma dieta pra secar real. Não sei nem se eu paro de tomar a oxandrolona. O que acham? Preciso de uma luz! Vocês acham que faço uma bioimpedância para tirar a prova? Eu fiz tbm quando comecei com a oxan.
  7. EmeBe
    4a semana! Sem colaterais expressivos. Essa semana fiz uns exames para minha ginecologista, aproveitei e inclui TGO e TGP. Diferença entre exames de 1 mes e meio mais ou menos. TGO com pílula: 34 TGO sem pílula: 35 TGO com oxan: 37 TGP com pilula 23 TGP sem pilula 47 TGP com oxan 68 LH com pilula 0.07 LH sem pilula 2.6 LH com oxan 1.3 FSH com pilula 0.3 FSH sem pilula 7.2 FSH com oxan 5.5 SHBG com pilula 176.0 SHBG sem pilula 110.0 SHBG com oxan 16.6 Alguma luz para poder explicar esses acontecimentos? Se ta tudo ok dentro do possível... O que mais fiquei preocupada com TGP, que sai fora dos valores de referência! Terça tenho retorno na nutri, faço avaliação e posto pra vcs! Sigo firme na dieta e treino!
  8. EmeBe
    Acompanhando... Como tá o ciclo?
  9. EmeBe
    Acompanhando... Como tá o ciclo?
  10. EmeBe
    Estou bem mais animada e menos ansiosa! Continuo firme e forte na dieta e treino. Semana passada comecei a sentir mais oleosidade no rosto e cabelos, mas nada exagerado, super tranquilo, já lavava o cabelo todos os dias mesmo, então nem me afeta. Só! Completando 3 semanas, sexta eu pesei, abaixei 900g dos 1,6 que tinha ganhado. Me sentindo menos inchada, mais rígida e mais seca. No espelho começou a melhorar também. No final dessa próxima semana vou ter retorno com o médico para fazer bioimpedância e atualizar os exames de sangue para ver como anda! E na próxima semana retorno no nutri para reajustar a dieta de acordo com as mudanças e ter resultado na pinça também. Assim que tiver os resultados eu posto!
  11. EmeBe
    Sim, super entendo tudo que você falou. Mas a divisão de vegetais A, B e C no seu entender então é meramente ilustrativa? C são sempre contabilizados sim, isso tenho certeza, como citei: batata, mandioca, inhame e afins. Mas e o A e B contam também como macro? Acredito que o A nem tanto... E o B especificamente? Ou acabam de alguma forma sendo "anulados" por conta de fibras e/ou outros pontos? Tô ferrada, passarei fome hahahaha tô brincando! Mas é uma boa análise hein... Acho que o A é mais tranquilo, os vegetais B que me pega mais, esses no meu entender devem ser mais contabilizados!
  12. EmeBe
    Até quando vegetais à vontade pode ser à vontade mesmo? Sempre tive essa dúvida... Sei das divisões: vegetais A, B e C. Por exemplo, com a minha nutricionista, os vegetais C são sempre calculados, as raízes - batata, batata doce, batata baroa, mandioca, inhame, milho,... Ok! Os vegetais A são os mais pobres em carboidratos, geralmente sempre à vontade. Os vegetais B que fico na dúvida, já tive épocas com eles liberados, outras não - moranga, cenoura, beterraba, quiabo, vagem... Eles realmente fazem diferença nos macros? Os carboidratos deles são digeridos iguais aos do vegetal C e até de outros carboidratos? Sei que para a saúde é indiscutível, vegetais devem sempre ser a base de uma dieta, pelas vitaminas, fibras, etc. Mas e para resultados estéticos? Aquele pratão de pedreira fit de 500g de almoço e jantar, sendo geralmente 100 e 120g de alguma proteína e o resto de vegetais, realmente fazem diferença negativa para resultados? Realmente as calorias advindas deles são bem baixas, mas quanto aos macros... Como saber calcular, mensurar, analisar a diferença ou junção de calorias, digestão, macros, valor nutricional para resultados? O que acham?
  13. EmeBe
    Muito obrigada pela resposta! Nossa, acho que é exatamente isso mesmo viu, sei que no fundo o que eu preciso agora é ganhar uma boa quantidade de massa, preencher um pouco a flacidez que ficou com a grande perda de peso, sair dessa de cutt eterno mesmo e depois voltar, né? O problema é que ganho um pouquinho de peso, vejo as calças apertarem um pouco e já fico louca pra abaixar novamente. Meu pensamento de ex gordinha, medo de voltar a ser o que já fui, acaba me sabotando e me travando um pouco! Enfim, ter paciência, né? Juro que tô tentando e trabalhando nisso. Bora acreditar nos profissionais...
  14. EmeBe
    Não consegui ver as fotos. Você acabou perdendo peso na balança no ciclo? Fez avaliação para ver aumento de massa e perda de gordura? Como anda o pós ciclo?
  15. EmeBe
    Como anda o ciclo? Aumentei 1,5kg em 15 dias. Você continua nos 59? Algum colateral? Anda gostando do que vê no espelho?
  16. EmeBe
    2 semanas de oxan: Mais força, mais rigidez, sem colaterais, dormindo bem, bebendo muita água, com dieta e treino em dia. 1,5kg a mais na balança. Confesso que não é agradável pra mim ver isso, masss daqui a 15 dias tenho retorno no médico, faço bioimpedância e vejo o resultado de fato. Não tô animada mesmo de postar fotos, ainda continuo não gostando do que estou vendo, pode ser um dos efeitos do oxan, ando um pouco irritada ultimamente rs. Mas tô relatando tudo pro médico e segue o plano... Acredito que no final das contas vai ser positivo!
  17. EmeBe
    Acredita que é pra ganhar um pouco de massa? Mas sem ganhar gordura dessa vez... Já conversei muito com minha nutri nesse sentido... Minha dieta acaba sendo sempre abaixo de uma pessoa que sempre teve o mesmo peso e altura que eu... Já que eu fui obesa, com todo respeito, meu corpo tende a retornar o que era com muita facilidade, acúmulo de gordura, perda de massa... Não posso respirar que já engordo. Por isso inclusive que minhas dietas são sempre mais tranquilas em carbo, as tentativas que fiz colocando mais mesmo com carbo bom sempre vinha gordura junto. Complicado, certas coisas que tô aprendendo a aceitar... Sei que até deveria diminuir esse treino aí, descansar pelo menos 1x por semana ou a cada 15 dias, mas realmente sinto falta em não ir. E meu treino é pesado mesmo, mas infelizmente fico devendo um shape de alta qualidade mesmo com 4 anos ininterruptos de treino e dieta, por isso agora, depois de muito tempo pensando, refletindo, resolvi investir nesse plus pra ver se vejo alguma evolução diferente. Ando com tanta vergonha de postar fotos, mas sexta completo 2 semanas, já menos inchada e aí vai rs.
  18. EmeBe
    hahahahaha pelo visto vc tbm, ne? Mas primeira vez nesses lugares então não sabia o que ia vir... rs
  19. EmeBe
    Treino Ficha A Ag unilateral com apoio com flexor Q (pé no step) 3x6 + avanço mesma perna 3x6 (descanso 60s) agachamento b17 2x6/2x10 + rot ext q alt com tt c ag isom 4x12 (descanso 60s) flex joelhos isom prancha 4x20s + stiff halter 4x8 (descanso 60s) flex joelhos 3x6 (descanso 40s) abd quad j180 3x8 + agachamento unilateral mesma perna 3x8 (descanso 60s) est quadril (> adm + mcf) 3x6+8 (descanso 60s) rot ext quad j180 d v (q em ext) (banco + caixa) 3a4x8 + ext quadril est d v 3a4x6+10s (descanso 60s) Ficha B remada 3x8 + ae neutra 3x6a8 + abd transverso c180 com abd q alt j180 3x30 (30s) supino 3x8 + aho 3x8 + rot lateral tronco 3x10 (20s) puxada 4x8 + puxada unil 4x6 (40s) desenv ombros 4x8 + ext cot 180 halter sentado 4x8 (30s) flex cotov n com giro 4x8 + abdm reto inverso com rot j90 4x10 + abdm reto completo 4x10 (20s) ficha a, ficha b, corrida... repito! 7x por semana
  20. EmeBe
    Postei a dieta... Amanhã posto meu treino, porque não vou conseguir lembrar tudo certinho agora de cor...
  21. EmeBe
    Dieta: Shot jejum: limão, própolis, canela, cúrcuma e pimenta caiena Pré treino: suco beterraba, limão e glutamina 2 ovos, banana, pasta de amendoim Pós treino: suco limão, gengibre, couve e linhaça com queijo e castanha de caju Almoço: 120g patinho moído e vegetais a e b à vontade Lanche: amêndoa e castanha de caju com chá hibisco e cavalinha Lanche: pão de queijo de inhame (com polvilho azedo, queijo e azeite) com suco limão Jantar: 100g frango e vegetais a e b à vontade Ceia: castanha pará e nozes com colágeno e glutamina 25% carbo (113g), 50% gordura (102g) , 25% proteína (113g). +-1750kcal
  22. EmeBe
    Sério? Engraçado que cada profissional fala uma coisa diferente mesmo, né? Não tem jeito. Eu realmente não sou da área, não posso opiniar, só obedeço, tentando chegar às minhas próprias conclusões também. Acabo fazendo de 2 em 2 meses, pq fico ansiosa por estímulos novos, enjoo da ficha, troco de treino a cada 2 dietas, que geralmente tem retorno de 35 em 35 dias. Fazendo 10 dias de oxan. Ontem consegui aumentar a maioria dos pesos do treino de inferior também. Sábado tbm ativo com um longuinho de 12km. Ainda nem ousei me pesar, tenho medo do que irei ver, infelizmente o peso na balança ainda me afeta. Tentando buscar a evolução no espelho primeiro pra não me assustar tanto rs. Ainda continuo inchada, por isso ainda sem fotos. Como parei pílula faz apenas 3 meses meu ciclo ainda tá bem louco e continuo naqueles dias rs. Resto tudo ok, mais um fim de semana limpinho, de dieta e treino. E agora mais uma semana se inicia. Vamo que vamo que até sexta quero "enxergar" mais algum tipo de evolução rs.
  23. EmeBe
    Já iniciou o seu? Tô tomando oxan faz 10 dias. Acompanha lá e vamos trocando ideias.
  24. EmeBe
    1 semana com oxan! Hoje já consegui aumentar quase todos os pesos no treino de superior... Nem acreditei! Troco meus treinos de 2 em 2 meses geralmente... Superior eh mais dificil subir os pesos, isso ocorre mais com inferior! Bom demais! O engraçado eh que nao me sinto mais disposta, to super normal, nada de mais animada, mais libido, mais disposiçao, etc, como dizem por ai... Bom ver que pelo menos na força vi alguma diferença!
  25. EmeBe
    Que fantástico! Parabéns pelo trabalho.
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