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Até quando vegetais à vontade pode ser à vontade mesmo? Sempre tive essa dúvida... Sei das divisões: vegetais A, B e C. Por exemplo, com a minha nutricionista, os vegetais C são sempre calculados, as raízes - batata, batata doce, batata baroa, mandioca, inhame, milho,... Ok! Os vegetais A são os mais pobres em carboidratos, geralmente sempre à vontade. Os vegetais B que fico na dúvida, já tive épocas com eles liberados, outras não - moranga, cenoura, beterraba, quiabo, vagem... Eles realmente fazem diferença nos macros? Os carboidratos deles são digeridos iguais aos do vegetal C e até de outros carboidratos? Sei que para a saúde é indiscutível, vegetais devem sempre ser a base de uma dieta, pelas vitaminas, fibras, etc. Mas e para resultados estéticos? Aquele pratão de pedreira fit de 500g de almoço e jantar, sendo geralmente 100 e 120g de alguma proteína e o resto de vegetais, realmente fazem diferença negativa para resultados? Realmente as calorias advindas deles são bem baixas, mas quanto aos macros... Como saber calcular, mensurar, analisar a diferença ou junção de calorias, digestão, macros, valor nutricional para resultados? O que acham?

Galera, quais os melhores vegetais para saúde ?? estou tentando tomar vergonhar na cara e começar a incluir em minha dieta é serio, não gosto de nenhum! salada, brocólis, tomate.. cenoura tem que ser completamente triturada para eu poder comer no arroz por exemplo, ai ate q vai rsrss. de resto, não me recordo de nada que eu goste viso qualidade de vida e preciso começar a incluir mesmo que não goste. Vou tentar aos poucos pelo menos dois que acredito que sejam os mais completos em vitaminas e minerais: Salada e Brócolis. ou tem opções melhores ?? saúde sempre!

Boa noite a todos aew! Fui a uma nutricionista essa semana para refazer uma dieta muito louca que estava fazendo por conta própria, maaas, ela acabou cortando muita coisa, inclusive diminuindo por mais da metade o meu sagrado frango... Como sou um cara humilde, aceitei a dieta de boa, maaas, fiz umas alterações, aumentei um pouco dos carbos e muito a proteína! Aí vai pra ver se fiz algo ruim ou se está bom, talvez possa servir para alguém com um biotipo parecido com o meu, comigo está funfando pakas! Um pouco sobre mim... Idade: 23 Altura: 1,70 Peso, 67kg %gordura: 12% Treino 1:10h de musculação + 15min de esteira (oscilando velocidades) Pedalo de bike na maior parte das vezes pra academia (em média 20min com inclinações no percurso) Quando vou de bike não faço muito aeróbico apenas aqueço ou dou uma enrolada na esteira. Desjejum: 4 colheres de quinoa em grão(feita como arroz). 150g de peito de frango. + 1 suco natural (geralmente laranja, quando não, suco verde 3x semana) + 2 colheres de sopa de biomassa de banana 1 pedaço de bata doce cozida. Treino:1:30h -No meio do treino tomo gengibre com água de caoco (Deixa o gengibre de molho por algumas horas na água de coco) Colação (pós treino) 4 colheres de granola (flocos de arroz, passas, granola, banana seca...) 1 copo de iogurte natural sem lactose 2 frutas >i.g.: Melancia e mamão Almoço: 4 colheres de arroz integral + 4 colheres de macarrão sem glútem Salada verde 2 colheres de feijão 200g de carne (Geralmente contra-filé) 2 pedaços grandes de brócolis Lanche da tarde: 150g de atum/sardinha 2 pedaços de aipim 4 colheres de arroz integral 1copo de água de coco / suco de uva com chia 1h depois: 1 shake proteico (cacau em pó + castanhas e por aí vai...) Jantar: Salada + tabule de quinoa 3 colheres de feijão fradinho 2 filés de frago gralhados 2 pedaços de couve-flor 2c de cenoura Ceia: Shake proteico para noite (uma receita que ela me deu) Suplementação: Mistura quimolar (substitui whey e bcaa) Faço o uso de aes, no momento ciclando cipionato de testo + trembolona. (entrando na 2ª semana) Existem variações na dieta conforme a tabela de grupos. Espero que possa ajudar alguém ou, se não, que seja corrigido em algum possível erro. Vlw aew galera e boa noite!

Pessoal Dos mesmos produtores de Food Matters, Famintos por Mudança agora destaca a obesidade e os produtos diets ou "low fat", que vendem o sonho de ser magro, as armadilhas genéticas em que caem as pessoas, a falta de ética da indústria alimentícia, que usa as mesmas táticas da indústria do tabaco viciando os seres humanos desde a infância. Aditivos cancerígenos, que engordam ainda mais, que causam dependência e até doenças cerebrais terríveis como o aspartame e o glutamato monossódico. Novamente os produtores se propuseram a mostrar as soluções de maneira humana, delicada e elegante, desde mostrar fatos ligados aos mamíferos e sua genética guardadora de gordura (para o inverno), esclarecer a diferença entre alimentos que nutrem e os que "enganam", mostrar a importância da desintoxicação de substâncias que são guardadas geralmente na gordura, na importância dos exercícios e do sono para se defender do estresse diário e da bagagem do que cada ser carregou na vida emocional desde o berço. Depois de ver este documentário, provavelmente você mudará o seu jeito de se alimentar. http://www.youtube.com/watch?v=vljuw3esJRg Esse documentário não era tão difícil de encontrar como Food Matters, mas achei interessante postar aqui no fórum para o pessoal que ainda não teve a oportunidade de ver ****************************************** Outros Videos: John Brookfield - Top Secret Kettlebell, Matt "Kroc" Kroczaleski, Ed Coan, Bench Press WSB, Aquecimento Geral,Aquecimento Geral 2, Bigger, Stronger, Faster - Documentário sobre anabolizantes e Food Matters - Documentário sobre alimentos