chongas

e pra nao ficar verde sugiro um combo pesadaooo!! aehuaehuaehuae

semaninha de descanso chegou ao fim!! =DD treino de hoje foi o A(peito,biceps e triceps) treino rendeu muito, mesmo tendo feito os fly's com o freio de mao puxado.. zuei a articulaçao no ultimo treino e resolvi ir com calma.. mesmo estando tudo ok ja! notas!! resistencia: otima fadiga: zero pump: muito bom foco: otimo força: boa ps. que dor do cacete no biceps!! ueahuahueahuehuaheuheua valeuuu

cara essas estrias vermelhas saem.. passa hidratante ..q com o tempo saii tem o oleo de amendoas que eh bom tb.. gravidas costumam usar muito justamente por isso!! valeuu

cara eu curti esse seu treino.. nao curto esse negocio de regrinha.. faz tantos exercicios com tantas execuçoes.. tem que testar e ver ql vc tem melhores resultados.. a unica coisa q eu faria diferente seria ..nos bi set.. faria 8 repetiçoes e daria um descanso na quarta! fica ai a dica! valeuuu e depois fala aii como q vc fico depois de um tempo com o treino!

obrigado pela resposta! to pensando em experimentar. nooossa nao sabia que duas mensagens iguais alertando para a continuidade da duvida e separadas por 6 dias era considera flood. mais beleza!

vixeee.. eu to aproveitando essa semana de molho pra fazer um mini bulk.. to fazendo a semana do lixoo eahaehuhaeuhiuaehuaehiuaehuhuaeheauhuea nao passa nada por mim.. pizza, chocolate, pipoca.. e por aii vaii eaheauhaeuhuea valeuu

aproveitando o assunto tem uma historia, que se a compra passar de 50 dolares, a chance de barrada é maior?? é verdade?? nooossa cara nao vejo a hora dessa semana acabar.. começei a semana lesionado..dor nas articulaçoes do cotovelo.. e agora to gripado.. vou aproveitar dar uma boa descansada.. recuperar 100%! ee sem falar que o vencimento foi dia 6 mesmo... eahueaheaheuae entoa nao to perdando nada! ehaheahea valeuuu

ney eu qria tirar uma duvida que foge ao ambito da musculaçao... acompanhei seu relato em off.. e vii que voce experimenta um monte de dietas.. e q tb tinha que fazer um trabalho de doutorado certo? essas dietas de alguma forma interagem com o raciocinio? espero que nao seja uma pergunta idiota..hehe valeuu

upp

R$72,00???? maninho se chegar me avisa !! pq eu to gastando e podendo economizar muitoooo! ueahuehauehauhaeuea no nano paguei 170,00.. ate que nao achei caro... mais vendo esse preço aii doi meu bolsoo! ueahueahuaehuheauae qto tempo leva mais ou menos pra chegar eles avisam?? nooossa nao vejo a hora de chegar logo amanha..minha academia so abre na quarta.. =// hoje tava tao afim de fazer alguma coisa que sai pra correr na rua.. fiz aquela corrida em jejum, so tomei um cafe e fui emboraa!! haeuhaeuuaehuea pena que começo a chover! kkk valeuu

pela sua idade cara.. eu usaria e abusaria de exercicios livres. flexao, barra livre, paralelas e por ai vaii! valeuu

fico feliz em ajudar!! o pessoal fala muito bem do shotgun, pq alem de NO ele tb tem funçao de termogenico. depois do nano vo dar um tempo de um dois meses e vo tomar ele! qto que vc pago nele?? eu tenho vontade de comprar nesses sites..mais nao tenho mta confiança nao.. depois me fala aii se chego tudo certinhoo!! valeuu feraa!

totalmente psicologico.. um camarada compro uma.. em uma menina fez milagres..naqueles testes imbecis de equilibrio e bla bla bla.. ja em mim... nao mudou coisa alguma... eo pior é q essa pulseira nao eh barata!! q zuadooo ehauehueahuehau

um dos alimentos mais completos que eu considero.. deveria fazer parte de toda dieta.

http://www.hipertrofia.org/blog/2011/02/21/o-poder-da-insulina/ ta bem explicado la vc pode tirar todas as suas duvidas! valeuuuu

bom vamos lá. acho que esse foi o primeiro treino do ano que saii triste! eaueuaeuaueeue tudo ia bem, qdo fui pra terceira serie de fly reto.. e resolvi aumentar o peso.. bom.. a partir do terceiro exercicio minhas articulaçoes do braço estavam me matando.. terminei o treino de peito com baixo nivel... e nem consegui fazer biceps e triceps... ainda bem que tem o carnaval pra dar uma descansada! a unica coisa que me deixou feliz.. foi ter mandado 36kg no flyy de restooo... treino malditooo droga de corpoo heuahueahueah

grandes fotos!! a maioria eununca tinha vistoo! arnold é arnold!! euahuehuea

disposiçao tem que partir de voce... se vc passar essa responsabilidade para um suplemento... vc vai ser um eterno dependente. tudo começa no psicologicoo! valeuu

tem um monte de topicos para esclarecer suas duvidas. PESQUISA!

upp - Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editá-lo. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Evite também posts com contéudo inútil, contendo risadas, apenas dizendo sim, não, ou ok e posts que não adicionam nada a discussão. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Punição Segunda Reincidência: Banimento

bom.. vamos lá! seu bf ta meio alto chutaria algo entre 15 a 17% por aii..! tipo a "formula" de treino é mais ou menos assim, primeiro aumenta a massa muscular e depois parte para definiçao. so que, por experiencia propria qdo vc for pra definiçao, perder a gordura na parte inferior do abdomen, é tenso. como vc ainda tem pouco tempo de academia, eu faria o seguinte.. faria 20 min de esteira ou bicicleta.. 10 de incio de treino e 10 de final. e cuida da alimentaçao. seila.. so uma opiniao. aii vai de vc! valeuu

iaee! bom ontem nao posteii pq nao deu.. a internet resolveu deixar na mao..ai desistii! hueahuiaehuea ontem fiz abdomen, treino muito bom.. e como tava mtu frio dei uma corridinha pra aquecer.. meuu minha resistencia tava muito boa.. isso pq eu nao ia a esteira a mais ou menos um mes!! notas força: boa resistencia: otima pump: muito bom, ja da pra ver os gomos da parte superior (=D) recuperaçao: boa fadiga: zero treino de hoje. costa ombro e perna. malucoo que treino foi esse? sai meio atrasado de casa ..entao tinha pouco tempo pra treinar.. começei por ombro( so que na correria esqueci de fazer trapezio, porra!)rs e com medo de nao dar tempo, fiz superserie, um pra costa e um pra perna. se eu ainda precisava tirar alguma duvida sobre resistencia com toda certeza ela nao exite mais!! treinei igual loco descanso de 45s a 1min. muito intenso o treino!! realmente de alto nivel.. gosteiiiiiiiii notas resistencia:super mega ultra otima fadiga: super mega ultra zero!rs força: otima pump: otimo recuperaçao: no momento to com um pouco de dor no braço, mas nao cansado, psicologicamente falando.. faria tudo de noovoo! eauhueahuea valeuuuuuu

hoje foi dia de peito..e vou ter que tirar o supino do treino..ou seila.. tenho uma dificuldade bruta na execuçao.. prefiro fly..! hoje a bruxa tava solta..uehauheae fui esticar o braço para apontar para o peck deck..bem nesse momento o instrutor passo.. levo um soquinho no rostoo.. como senao fosse o suficiente..fui fazer cross over.. e quase que cai tudoo.. euahaeuhuehaeaea tb fui inventar de tentar zerar a maquina!! hhehehe fora isso, o treino foi bem intenso.. rendeu legal! notas força: mtu boa.. tava ate derrubando os aparelhos..ueahuaehueaa foco:otimo, só vi q tava caindo o aparelho pq gritaram resistencia: sempre boa pump: noossa o biceps tava demais, quase tirei uma foto..euhaeuheuahuea recuperaçao: otima! valeuuu

misturar no's ?? prefiro tomar duas doses do mesmo.. eu nao arriscaria ueauaheuheauhee acompanhando..bons ganhos!

treino de ontem ...(segunda feira!) sem maiores surpresas, desenvolvi um bom treino, com cada vez mais facilidade nas execuçoes. to começando a achar que o nano é apelaçao! aehhaeiehiuheahueahhaeheuaae ah, o treino foi o B-ombro,costas e perna. notas pump: muito bom, nooossa meu ombro tava muito loco. foco: otimo fadiga: zero, qdo eu digo zero, nao estou aumentando nao, treinei 3 musculos com bastante intensidade em aprox. 1h10min. resistencia: otima tb... repito a frase acima. força: ainda aumentando, nesse quesito acho que é mais psicologico, acredito que um suplemento aumente todos os quesitos acima,mais força.. vai da pessoa. é isso aee. ps. parei com a creatina por enquanto. vou fazer 3 semanas on e 1 semana off.! valeuu