jujuta

Yuna , parabéns pelo corpo, seu bf não parece ser de 18 %, parece até menos... Tá lindaa ^^ Com 14%vc vai ficar muito definida

Ahh Chelle , que chato que você ficou doente assim:/ oown , espero que já esteja realmente bem melhor e nem um pouco desanimada. Volta com tuudo segunda feira , viu ? (:

Bem , minha médica me passou os remédios , ela disse que meu corpo poderia não aceitar muito bem , mas não falou nada sobre redução de peso como efeito colateral .. Na bula do principal , tá escrito que pode haver de fato uma mudança de peso . No meu caso , acho que tá havendo ... Mas , mesmo assim , eu to firme e forte , acredito que não é isso que vai fazer com que eu deixe de conseguir o que eu quero... Faltam mais 3 caixas (uns 3 meses) pra acabar o tratamento . Daqui pra lá , eu vou me adaptar melhor =) Ah Chelle , quanto à dieta , eu to correndo muuuito atrás mesmo , to comendo bem de mais , vou ligar pro meu avaliador que entende de nutrição tbm , e vou pedir uma força pra ele tbm .. Nossa , muito lindo o que voce disse . Muito obrigada pela força Chelle ,isso tem uma importância enorme pra mim *-* ... eu sou otimista , mas as vezes sou insegura , e deixo a opniao de outras pessoas me influenciarem , o que eu não acho bom .. Mas eu não vou desanimar, ja estive bem pior. obrigada mais uma vez chelle , por ser tão gentil ! espero poder te ajudar alguma vez ainda:rolleyes: ah , força nos seus objetivos tbm , com certeza vc vai conseguir ;D

Igor , tens mais uma fã õ/ heheheh parabéns pela dedicação! vo estar acompanhando teus relatos aqui Boa sorte ! :*

é Chelle ... do nada eu perdi peso , sem que fizesse qualquer alteração na minha rotina e dieta. Agora , eu ja aumentei a quantidade de nutrientes na minha dieta.. To comendo como nuunca comi na vida .. ó ceus , se eu não ganhar massa assim, aí só com reza braaaaaava .. aah Chelle , quanto vc pretende chegar de bf ? mais quanto tempo em corte ? (:

Fernando , o prazo de pagamento dos produtos que encomendei ctg expiraram ontem , e eu nao sabia , pois nao tinha contado sabado como um dia util. e aí cara , eu acabei de depositar o dinheiro em tua conta ,tem como tu mandar pra mim ainda ?

é verdade Chelle ^^ comecei bastante cedo nesse esporte , e se depender só da minha vontade , eu não vo parar , haha ;D aah , é , quanto a dieta , eu não sou tãão rigorosa assim , mas cuido , porque como muuuito , eu canso de comer .. tem dias que não dá cara , que eu não aguento , aí perdo ,extraordinariamente rápido =( ... " bendito" metabolismo ... mas .. e aí , já se acostumou ao cutting ? ;D

Tenho 16 anos e ,por experiência própria eu digo que não atrapalha.Pelo contrário , como já disseram ,ajuda no desenvolvimento . Meu avaliador tem o maior cuidado comigo , com os exercícios que eu faço , meus batimentos, flexibilidade, suplementação então ... nem se fala, haha , eu me sinto até uma criancinha. O negócio também é ter calma , porque a idade dificulta um pouquinho , já que não dá pra querer ter um corpo de 20 anos tendo 15 anos né ;D Invista na musculação sim , é um esporte , e na minha opnião , é o mais prazeroso e vantajoso

Pois é ... Como somos baixinhas (consideram , né ? ) dizem que perna muito grossa fica desproporcional e etc , mas , eu não acho não.. Quanto às minhas metas , eu vou com bastante calma .. como eu sou nova , meu avaliador disse que eu tenho mais dificuldade pra crescer , mas determinação e paciência eu tenho de sobra . O chato é que eu ainda tenho problemas hormonais , o que só dificulta ... Mas eu to tratando , e conforme o tempo passa , me desenvolvo . Até o final desse ano , eu quero chegar a uns 50 kg pelo menos , com qualidade ... Por enquanto , eu nem penso em limites , quero chegar ao meu melhor .Confesso Chelle , invejo suas medidas :x ahaha , mas , enfim , espero que dê tudo certo nesse cut , gogo ficar gatiiiiinhaa , hehe =D bjos :*

.(tava dando erro de servidor aqui )

Chelle , acho fantástico o jeito que você treina. Hahah , acho que sou sua fã , viu ? *-* parabéns pelos resultados , pelo esforço e pela dedicação . Quando acabar seu cutting , você vai estar liiinda Vou estar aqui acompanhando tbm . :*

Ah , obrigada Fefe , foram valiosas suas dicas =) eu vou conversar com ele , e com o personal lá da academia ... e quanto à divisão em abc , ficaria como ? eu teria que aumentar minha frequencia na academia ? ficaria algum grupo só uma vez por semana ? bjo

o combo 3 , fica a quanto pro cep 65099080 ? : )

Galera , tenho 16 anos , e 11 meses de treino . Tenho 1, 55 e 47 kg . Quero ganhar. Ontem eu recebi minha ficha , só que fiquei meio que decepcionada .. Enfim , eu esperava que fosse melhor, principalmente quanto aos MI. é um treino AB em que eu faço 1 dia para superiores e no outro pra inferiores . Vou 4 vezes por semana à academia , e procuro fazer de maneira ágil e concentrada , a fim de que meu treino não ultrapasse 01 :15 . obs .: - Eu não faço 10 minutos de esteira , faço só 5 pra aquecer no início - Faço 20 min de esteira no pós nos dias em que treino superiores - Os exercícios de glúteo daí , eu não faço nenhum , porque eu acho muito ruins , sinceramente ... Faço dois no solo , com caneleira . um de quatro apoios com a perna em L , e adução de quadril com caneleira em decúbito lateral , e também faço a cadeira abdutora. Daí , eu tenho algumas dúvidas , tipo , os exercícios pra costa estao bons ? Gente , eu faço esses mesmos exercícios a muuuuuito tempo , não dá pra mim fazer um avanço , um agachamento , nenhum melhorzinho , não ? Não é pressa , é que às vezes acho que minha serie nao tá tao intensa quanto eu aguento . Ah , antes meu treino tava dividido com quadriceps em um dia e gluteo no outro , só que assim , eu me sentia dolorida no outro dia . ( quando eu faço leg , sinto que pega meu gluteo tbm , e a mesma coisa acontece com o hack ) daí eu abandonei essa divisão e comecei a fazer do jeito que tá agora. Então , preciiiso da ajuda de vcs galera , tem como melhorar ? Beijo :*

Ah ,bom : ) valeu Leandro, fico feliz . Pode postá-la sim ,

Huum .. gente , eu revi e dei uma ajeitada na dieta : ) achei melhor colocar uma fruta no lugar do pão , que sempre me deixa inchada , e coloquei como lanche 2 a torta de atum , que tem a receita aqui no fórum msm .. Bom , acho que assim ficou mesmo melhor e mais balanceado ah , eu treino após o almoço , umas 15:30 . e , realmente é preciso que eu coma algo sólido antes das 18 hrs ? '-' ah , agradeço muuuuuuito msm pela ajuda : DD editada :

Olá gente . Treino há 11 meses , só que desse tempo , eu seguia uma dieta horrível ( hipo) sugerida por uma nutricionista , que me fez perder uns 4 kgs de massa , e pouca gordura... Mas , de uns tempos pra cá , ( desde o final de fevereiro ) eu mudei de avaliador e nutricionista , e aí , eu comecei a comer beeeeem , beeeem mesmo , só que minha dieta não tava organizadinha , acho que comia umas 2000 e poucas calorias . Agora , resolvei ajeitar ela e colocar aqui , pra que vcs me deem uma ajudinha . Altura: 1,55 Peso: 47 kgs ( Mais ou menos 39 de MM) Objetivo : ganhar massa ( sem muitos excessos)