jujuta

Oiiii! obrigada pelo apoio. Bom, penso em fazer 6 ou 8 semanas . Vamos ver... Sim, sao quase 5 anos ininterruptos e eu sei o quanto podia ter aproveitado melhor esse tempo. Mas nao me arrependo de tudo o que fiz, adquiri bastante experiencia, acho que me conheco bem agora. E me orgulho em dizer que pego muito mais pesado que 90% das pessoas que frequentam a minha academia.

Obg!! Boora Bom, espero que aguem esteja vendo isso... Amanha tem aplicacao no gluteo direito ... mas ainda sinto dores nele quando toco na regiao... E melhor tentar outra área ou faco ai mesmo?

Bom, tive aplicacoes sabado e ontem (segunda), a dose foi um pouco maior: 0.7 ml. Todas ate agora foram no gluteo, essas ultimas me deixaram com bastante dor algumas horas depois, mas nenhuma marca ou caroco. So dores mesmo.... Estou usando agulha 25x7 e acho que vou experimentar a 30x7. POr enquanto ainda nao criei coragem de aplicar no vasto... Bom, desde ontem acho que minha imunidade baixou e eu fiquei com a garganta inflamada, algumas dores de cabeca, indisposicao... Me senti melhor depois de tomar benegrip. Mesmo assim, os treinos tem sido bons, fiquei um pouco debilitada, mas sinto que o stano me deu forca, e bastante folego. Amanha tem mais uma, espero que seja tudo melhor. Quanto a colaterais , ate entao so um leve aumento na oleosidade do rosto. Aumentou a forca , e sinto meus musculos mais rigidos, ate agora esta dando pra levar de boa ainda. Oiii!! Estou usando 0.7 ml, talvez na proxima resolva aumentar pra 1ml. Quanto a suplementacao, eu sempre mando multivitaminico , pre treino ou bcaas intra treino. Proteina em po agora eu nao estou usando, mas estou so no aguardo do meu pro complex chegar . Mesmo assim, nao descuido na dieta. Tpc pelo que eu pesquisei, nao seria necessario utilizar medicamentos, vou mandar suplementos e muita comida só, eu acho. Bom, vou ver no que dá...

Bom, ontem fui a academia so fazer uns aerobicos, panturrilha e abdominais. Estava bem disposta , resistencia otima . Hoje foi a terceira aplicacao , no gluteo esquerdo. O local ficou apenas um pouco dolorido, mas nada de mais. Meu treino foi otimo, a resistencia , o foco e a forca melhoraram. Assim como a fome tambem. To comendo muito, e sem arrependimento. Por enquanto nenhum colateral, so sinto os musculos um pouco mais rigidos.

Oi gente!! Bom, há anos acompanho o forum, que ja me ajudou muito e dessa vez, resolvi contribuir com o meu relato. - Idade: 19 anos - Altura: 156cm - Peso:56 kgs - Medidas: 59 de coxa, 96 de quadril, 68 de cintura, 29 de biceps. - Percentual de gordura(BF): entre 19 e 20% - Tempo de treino: Desde 2009 na academia, porem muito tempo perdido cometendo aqueles erros básicos de iniciante. - Objetivo: Crescer o mais limpo possivel - Estrutura: 0.5 ml de stano DSDN por umas duas semanas, Depois aumento para 0.7 ml e talvez, se os colaterais deixarem , chego a 1 ml. Dieta: Sempre consumo proteinas e carbos bons ou proteinas e gorduras boas. Posso detalha-la depois. Treino: Descobri treinamentos de forca e me apaixonei. Ultimamente estou fazendo uma rotina Push-Pull com foco em progressao de carga , baixas reps , compostos e poucos isolados. Tenho gostado muito. Primeira Aplicacao: Foi realizada no domingo, no gluteo esquerdo. Muito tranquilo. Apenas senti um leve incomodo na area proxima a aplicacao, mas nada demais. No outro dia, nao sei se era psicologico, mas senti tanta fome, comi taaaaaaaaaanto, Mas nao me arrependo nao, os fins justificam os meios. Tambem me senti bem disposta, bem animada, o treino foi otimo. Segunda aplicacao: Realizada hoje, terca feira , no gluteo direito. Durante foi tudo tranquilo, apos algumas horas, o local ficou bem dolorido, passo a mao e sinto bastante, mas , tudo bem. Nenhum calombo ou marca. Ate agora nao percebi nenhum colateral, nem aumento de oleosidade. Tudo tranquilo ainda. Vamos ver amanha Aqui, segue uma foto minha atual:

Oi!! Também vou acompanhar... Há algo que me deixou meio confusa, não há fotos, mas você acha mesmo que está na hora de investir em um cut? Você se acha gorda? Puxa, com esse peso e com essas medidas eu ainda tentaria jogar muito mais massa na carcaça, comeria mais, até porque vc está on fire. Mas isso é algo bem pessoal mesmo e você é quem tem conhecimento sobre si mesma... Enfim, boa sorte!!

Ola Craw! daqui a alguns dias vou começaR a usar o pré da ON ou o craze.. os 2 estao a caminho. Tava pensando em tomar um amino blend intra treino e fiquei em duvida entre o purple wraath, modern bcaa, power shock, amino x ou xtend. Voce ja usou algum desses ne? e ai, o que achou ?

Tambem fiquei atraida por ele. Mas isso passou rapidinho porque todo mundo que tomou odiou, detestou o sabor. Eu nao compraria .

Nao cara... Tome essa sua vitamina com whey após o treino sim. E se estiver sem tempo pra se alimentar depois dos treinos, incremente-a. Ponha aveia, linhaca, claras, etc. Eu acho que após os treinos você deve se alimentar muito bem. O whey eh uma Boa opção porcausa dos aminoacidos e do tempo de absorção.

Olha, ja fiz algo parecido. Mas acho que a tabela está errada. Até porque o soro do leite saiu e , geralmente os queijos tem menos carboidrato...

Na minha academia o que mais tem é gente fazendo 1000 abdominais pra tirar a gordurinha da barriga. '-'

Vai no da probiotica mesmo. A concentração de proteína é maior, a quantia de bcaas também. é mais caro sim, mas a concentração do outro tá muito ruim.

Poxa cara , situação bem complicada a sua. Não passei por isso porque durante o ensino médio todo visei uma profissão e hoje estou no curso que sempre quis. Pense no seu futuro cara. Pense em algo que te dê 'tesão' ao fazer . O que faz a pessoa ganhar bastante dinheiro e ser bem sucedida é a qualidade do trabalho dela. Se vc gosta daquilo que faz , então vai fazer com gosto e bem feito, logo , vai ser reconhecido. Se você se vê feliz trabalhando como um profissional de ed. física , então vai em frente. Não fique envergonhado ao mudar de curso. Uma hora voce vai encontrar um que voce goste. Pense e pesquise bastante!! trace metas! tenha um sonho e corra atrás dele. Boa sorte!

Acho que ficou melhor assim. Pode tirar essa serie unica de extensora unilateral e por mais uma no seu biset. Eu acho melhor fazer gluteo na cadeira abdutora porque pra mim é mais confortável. Faz aquele que você acha que trabalha mais o seu bumbum. boa sorte!!!

Menina , que treino enooooooorme!! divide sim. Como assim você aguenta fazer o treino A junto com o E? Meu Deeeeeeus... Olha , eu faria assim : Treino A – Perna(anterior) e Pantu Leg Press – 3X12-10-8 Agachamento livre – 3x 12-10 - 8 Extensora Bi Drop set 3x4-8-12(às quintas) Elevação pélvica 4x10 Gêmeos sentado drop 3x12-12-12 1 pra Adutor e abdutor ( se vc tiver fôlego ainda) Gêmeos em pé na barra guiada drop set alternando a posição dos pés – 2x10-10-10 cada posição Treino de Posterior e Pantu: Agachamento livre – 3x 12-10 - 8 Leg Press – 3X12-10-8 Bi-set Terra + Stiff 3x10 Elevação quadril no Smith 3x15-12-12 aumentando às cargas Gêmeos em pé na barra guiada drop set alternando a posição dos pés – 2x10-10-10 cada posição Tibial no leg 3x15 Adutor e abdutor se vc tiver folego ainda e achar que realmente precisa. Eu tirei do meu treino, porque vi que trabalhava bem esses musculos em outros exercícios mais complexos, tipo o agachamento sumô. Olha , acho que o melhor treino você é quem monta. Pra mim seria melhor assim. Agora você sabe dos seus limites e de suas forças. Então , teste e descubra o que é melhor pra você.

HAUAHUAH. Tá de brincadeira né?Sabe quanto tempo eu demoro pra ganhar isso ? rum... Vini, acho que tu ganhou muito em uma semana. Meu Deus, será que eu vou te reconhecer ao final desse ciclo?

Oi Kari!! desculpa a demora. Mas durante o treino, vc sente que realmente forçou o seu bumbum ao máximo? Tive ótimos resultados fazendo elevação pélvica e glúteo meia lua. Eu acho que vc vai obter melhores resultados sim. Está recomendadíssimo. E se vc tinha bons resultados com um treino longo não se importe tanto com a duração dele. Só não vale ficar 2 horas na academia fazendo vários. O importante é sair de lá com a consciência limpa , sabendo que você deu tudo de si. Então , se dedique e sue muuuuito. Um link interessante : http://girlsinform.blogspot.com/2011/09/exercicio-para-gluteovideo.html Ah , e quanto às cadeiras, pode tirá-las sim do seu treino. Substitua a adutora por um agachamento sumô. Eu gosto muito. Ou então vc pode fazer o hack com os pés assim: \/ E a abdutora vc pode trocar por uma elevação de quadril lateral, graviton ou chute traseiro com carga. É só escolher o exercício que vc acha melhor e que trabalhe o gluteo médio. beijinhos e boa sorte.

16 anos? O.O nunca vi um homem com um ciclo desses .-.

adoro leite , mas percebo que fico extremamente inchada quando tomo. Vou experimentar ficar sem sim eu tenho 17 ainda. Vamos ver se daqui pros meus 23 fico com um peso assim. hauhauhauah

muito bom encontrar garotas assim por aqui ; vou acompanhar também. Você tem quantos anos ? Tava vendo que você cortou o leite. É por intolerância ou por causa da polêmica lactose ? tava pensando em fazer isso também. Mas , mamãe não deixa de jeito nenhum o.o hauhauahuah

Vini, dá uma organizada nessa tua dieta pra não ficar comendo coisas aleatórias... 6 a 8 ovos por dia é tenso... E molhinho de queijo pra que heeeeeeeein?? só pra te dar azia , viu?? Bom que seus treinos estão incríveis. Jajá aparecem os ganhos boa sorte querido .

Bebel, não desanima não. Eu vi diferença nas suas pernas sim . Não seja tão dura consigo mesma. Com certeza a qualidade muscular aumentou tbm. Termina e segue logo essa dieta. Espero te ver mais satisfeita logo

Pode tirar esse gluteo maquina sim. Se vc sente que o seu bumbum saiu super maltratado desse treino , então finalize. Se não , faz uma elevação pélvica . Eu acho ótimo, ^^

Vini , acho que o trapézio e o peitoral ficaram um pouquinho pra trás também. panturrilha de fato nao da pra saber. Na minha humilde e fraquinha opnião , nem precisa mais bulkar por muito tempo. Um cut ia te deixar bem

Meu irmão com 14 anos namora uma menina de 23 . Será que no namoro deles já teve tudo? Puxa , ela foi esperta. Esperou ele completar 14 pra nao ser presa '-'