Pumping Iron

aqui tmb ta travando a imagem la..

ok, anotado

huUHAAH da pra ver o photoshop na foto do seu avatar, braço grandao e antebraço fininho HAAHA no mais, boa evolucao

Add, aceita eu la D:

Opa, beleza então Igor Abraços

Excelente artigo... meu amigo quando entrou na academia ficou com receio de parar de crescer, tudo porque um tio dele ouviu de um médico que o treinamento com pesos faz o crescimento parar. E é óvio que para crianças o que deve ser priorizado é a execução correta dos exercícios para fortalecer sua estrutura.

Fala Igor, apesar de ler esporadicamente seu diário eu nunca tinha comentado... queria te dar os parabéns pelo record e aproveitar pra perguntar como se chama o nome desse exercício em portugês: Power Clean Abraços

Respondi.

Ah sim, obrigado pela informação kigoU Abraços

Tipo, tenta equilibrar a quantidade de calorias nas refeições, tem algumas com 800 e outras com 200, tenta deixar uma média de 500 em cada uma e o desjejum com umas 700, mesmo você sendo ectomorfo seu corpo não vai conseguir aproveitar 1400kcal de excesso, eu deixaria 60% de carboidratos e 20% de proteína e gorduras. Da uma olhada no mural de dietas, lá é cheio de dietas de bulking, com base nelas você vai melhorando a sua

Ok, mas não precisa ofender o outro usuário, quem está errado é você, não ele.

O que seriam proteínas time-release?

Cara, você devia ler as regras do fórum, que inclusive você aceitou ao criar conta aqui, e adivinha, essa é a primeira: 1. Criação De Tópicos - Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos. Punição: 07 Dias de Suspensão Reincidência: 07 Dias de Suspensão Segunda Reincidência: Banimento

Podia pesquisar um pouco né... mas aqui tem um tópico explicando tudo sobre ela:

Eita... o negão ta comendo bem

Aham, seu trabalho lá na praia de vendedor de côco.

Acho mais importante você durmir 8 horas do que esperar até meia noite pra mandar a ceia e durmir apenas 6 horas e pouco, e se seu objetivo é bulking pode aumentar a quantidade dos alimentos com um excedente de umas 500 calorias, da pra por por exemplo no almoço 200g de arroz e feijão. Esqueci de falar também que sua dieta está pobre em gorduras, tenta por mais ou menos 60% carbo, 20% proteína e 20% gordura

Porra, olha a vascularização do Dennis Wolf na segunda foto...

Pullover é foda mesmo, tem que prestar muita atenção na hora de fazer e manerar no peso, agora eu pego sempre uns 6~8kg a menos do que eu sei que aguento e faço com a execução bem devagar.

Pergunta lá no diário do André, quem sabe ele não te da uma luz.

Tem um user aqui que trabalha numa loja de suplementos, ele posto umas fotos dele lá nas fotos de usuários com ele na loja, pede umas dicas pra ele também. Se quiser abrir uma loja de suplementos aqui na minha cidade - Itapeva-SP - pode vir, tem nenhuma e tem 100 mil habitantes --'

Relaxa cara... quando você voltar vai ser mais fácil recuperar o que já tinha, boa sorte ai na sua recuperação e só volte quando tiver 100% Uma vez eu também tava fazendo pullover e quase que meu ombro esquerdo foi pra trás, sorte que consegui parar o peso e subir denovo Abraços

Eu simplismente cozinho ela e guardo num pote, quando for comer esquento ela, tiro a casca e como. Eu como a batata doce branca mesmo... aqui a roxa é cheia de fiapo dentro, fica foda descer e a branca tem nenhum.

Se puder coloca o modelo da balança que você comprou pra eu ver se tem na minha cidade... valeu.

Uma coisa chamada RPG - REEDUCAÇÃO POSTURAL GLOBAL, tem que ver isso com um fisioteapeuta