Pumping Iron

Pesquise sobre dieta cutting, que visa diminuir o bf (e consequentemente fazer seu abdomen apareçer) com o minímo possível de perda de massa muscular. Abraços

Porra vei, sua perna e dorsal tão fodas demais, se continuar assim vai conseguir mesmo competir antes dos 21, boa sorte na sua jornada.

Tu acha 30 reais barato? Pra mim uma camiseta pra usar na academia não pode passar de 15 reais. E no site dessa loja tem uma aba chamada segurança, lê as coisas lá.

Melhorou muito depois do cutting, e não perdeu praticamente nada de braço, depois do cutting ficou até parecendo maiores do que antes. Sobre treinar abdomen, eu acho que você poderia fazer pelo menos 1x na semana, apenas pra deixar ele fortalecido, afinal é importante treinar o corpo como um todo. Abraço

Poe uma foto ai pra gente avaliar melhor, e os gomos do abdomen são genética, não tem como mudar.

SE eu fosse você, faria um cutting de 2 meses~ e depois faria um bulking até chegar nos 80kg. Ainda é muito cedo pra avaliar alguma coisa.

Meu amigo antes de entrar na academia fez remo durante 2 anos, ele disse que isso ajudou ele a crescer e os ombros dele também são bem largos.

Pode fazer quantos logos quiser ou é somente 1 por user?

Porra, acho que o ombro dele é do tamanho da minha cabeça UHAUHAHUAHU

Cara, eu compro peito de frango, cada um tem 800g +-, dai eu pego, cozinho um ou dois e guardo em um pote, conforme vem as refeições eu pego o pote e vou tirando uns pedaços e coloco no microondas, mas nem fico pesando, no fim eu vou ter comido 800g mesmo.

É foda mesmo, a alimentação é a parte mais cara desse esporte, e é justamente ela que determina o quanto você vai crescer.

Pra mim a melhor: http://www.supplementcentral.com/universal-nutrition-animal-t-shirt-iconic-animal-pak-logo-yellow Mandei pm pro cara la pra ver quanto fica.

glj0ta, em cutting você come 10 bifes por dia? Em off deve mandar uns 20 então... meldels

Poxa, tenho a mesma duvida que o usuário gabanna, e gostaria que as pessoas continuassem postando seus gastos e as formas que encontram pra reduzir os custos da dieta para evitar criar um novo tópico com a mesma dúvida, obrigado

Putz, vou mostrar pra mim mãe esses artigos, ela fica enchendo o saco quando como mais de 3 ovos por dia

Queria saber da galera aqui do fórum que shape vocês querem ter, postem uma foto de como vocês querem ficar, e nem liguem de postar fotos de caras gigantes, afinal, quem decide aonde você pode chegar é você mesmo. Meu objetivo é ter um shape como o do Kevin Levrone, e espero conseguir isso até os 25 anos de idade, hoje estou com 16.

Nossa cara, muito obrigado, vou me cadastar agora mesmo pra ver como funciona

Você tem certeza que tem 38.5 de biceps? Pela foto aparenta ter 34~

Depende de como você se alimenta durante o horário que ta trabalhando... Como seu trabalho é pesado e você ainda treina, seu gasto calórico é maior, consequentemente você tem que comer mais, tem uma fórmula na hora de elaborar a dieta na área de nutrição que fala aproximadamente seu gasto calórico diário.

Fórum ta tão famoso que tem até esses bot da net postando virus. Acho que o pessoal não participa porque tem vergonha de levar uma câmera na academia pra gravar, ainda mais os que ainda não são 'grandes'

Paulo, você abandonou seu diário? =/ Mesmo não postando eu acompanhei ele até aqui, e sinceramente foi com o seu diário que eu aprendi mais coisas, se puder continua ele ai.

Parabéns pela evolução cara, antes você tava só o pó da rabiola

Comeria com vigor

HUAUAHUHA carai, vou ficar só o bagaço