Raphaxi

Krll man tu é forte demais, só consigo fazer 4-5 barras quase morrendo e tu faz com +50kg O.o treina quanto tempo? já faz um tempo que não atualiza seus PRs, sabe se eles evoluíram?

Bom galera pretendo comprar Beta alanina e gostaria de saber suas experiencias e recomendações sobre lojas, marcas e preços a respeito desse produto A mais barata que eu encontrei foi na Vulgo Suplementos com uma diferença grande de preço em relação as outras, refil de 500g por 77,90, confiável?

Se você consegue fazer, por que nao colocou no treino? Ajuste teu treino com 2-3 exercicios de força no começo, e o resto mais de "hipertrofia"

Treinar em circuitos não é muito interessante quando o seu foco é hipertrofia, pois se consegue fazer estes com uma boa execução, tua Intensidade X Volume não esta bem regulada para este objetivo Coloque exercícios que usem mais força no treino de peito, como por exemplo a Uneven Push-Up, com o tempo vá distanciando a mão do corpo ate virar uma Archer Push-up Seu treino de costas tem muito volume, não há necessidade disso já que treina 3 vezes na semana

Só informando: Com comprenssas 2x por dia e um anti-inflamatorio que tinha aqui em casa a dor passou cerca de 90% Apartir de amanha irei voltar a treinar com intensidade bem baixa, conforme o tempo for passando vou treinando até chegar no nivel que estava antes xD Valew a todos!!

Bom galera agora em fevereiro fez 1 ano desde que comecei a praticar calistenia, tive resultados muito bons tanto em estética como na força e estava pensando em comprar um colete pra dar um "up" nos treinos Meu objetivo no treino de Peito/Tríceps além de hipertrofia é conseguir realizar the infamous One Arm Push-Up No momento consigo fazer 8-9reps com boa forma da Archer Push-Up e queria saber se é um bom Custo X Benefícios comprar um colete com peso de 10kg O preço fica em torno dos 200 reais Vale a pena? Tenho 1,72 e estou com 77kg atualmente, BF eu não sei mas os 4 gomos de cima do abdômen aparece ainda

Valeu a todos ae, vou começar a aplicar a compressa hoje, o antinflamatório não tenho certeza ainda Assim que a dor sumir eu posto aki de novo

Bom galera recentemente(ontem) tava subindo uma rua de bike quando um cara me fechou entre 2 carros(um deles estava estacionado) e pra não bater o guidão no retrovisor do cara tive q livrar pro lado do carro q estava estacionado, resultado: um tombo feio pra carai Não cheguei a me ralar muito, mas na queda coloquei meu ombro em uma posição muito desfavorável , na hora nem senti muito mas quando o sangue esfria... ja sabe... Não estou tendo condições de pagar consulta em medico no momento então queria saber o que posso fazer para melhorar um pouco mais rápido Se for ajudar: Começa a doer apenas quando elevo meu braço acima do ombro(+90 graus) e quando esta chegando aos 180 graus a dor começa a ficar mais forte O que posso fazer pra melhorar além de descansar? exercicios de mobilidade? flexibilidade? Obrigado desde ja!

Assim entendi, pensei que Fosse unilateral ou algo do tipo rs

Pequena dúvida aí amigo,nesse exercício, você levanta apenas uma perna e deixa a outra no chão? Ou deixa em tuck(perto do corpo)?

Como foi dito pelo cara de cima, você vai ter que compensar o gasto calórico do vôlei aumentando as calorias da dieta se não quiser perder peso A academia irá tirar sim um pouco do seu rendimento no vôlei pois sempre vai treinar com dor do treino anterior, mas vale a pena os resultados de medio-longo prazo

Muito interessante, com certeza o powerlifting foi de grande ajuda, consigo apenas 10seg no L-sit com 9 meses de calistenia(treinos inconsistentes por causa da mudança de city) E se não se importa peguei sua ideia de fazer os equipamentos com ferro velho, terça mandarei soldar hehe

Treina calistenia a quanto tempo? Estou começando a colocar algumas progressões para plancle no meu treino e slkk castiga dmais os pulsos kkkk

Comece fazer academia e aproveite que nos 3 primeiros meses vai poder ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo

Esse é HARD, consigo só 2", vou fortalecer mais a articulação do pulso e dpois começo a treinar esse move kkk força dmais no momento No momento estou fazendo esse de baixo com uma perna esticada Quando conseguir fazer séries de 30" vou mudar pra uma variação mais difícil