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Ninguém foi capaz de ajudar.

Bom galera recentemente(ontem) tava subindo uma rua de bike quando um cara me fechou entre 2 carros(um deles estava estacionado) e pra não bater o guidão no retrovisor do cara tive q livrar pro lado do carro q estava estacionado, resultado: um tombo feio pra carai Não cheguei a me ralar muito, mas na queda coloquei meu ombro em uma posição muito desfavorável , na hora nem senti muito mas quando o sangue esfria... ja sabe... Não estou tendo condições de pagar consulta em medico no momento então queria saber o que posso fazer para melhorar um pouco mais rápido Se for ajudar: Começa a doer apenas quando elevo meu braço acima do ombro(+90 graus) e quando esta chegando aos 180 graus a dor começa a ficar mais forte O que posso fazer pra melhorar além de descansar? exercicios de mobilidade? flexibilidade? Obrigado desde ja!

Seguinte,essa semana comecei um treino de força que achei aqui no site do Hipertrofia Na quarta feira fui fazer o treino B Fiz o levantamento terra com 100 kg nas 2 primeiras séries Depois diminui pra 90 nas 2 últimas Usei o cinturão e não senti dor alguma durante a prática do exercício,fiz o exercício corretamente até o dono da academia acompanhou Porém quando foi no dia seguinte acordei com umas dores de "leves" na lombar (isso só quando eu flexionava ela ou agachava) Hoje a dor já está bem menor E queria saber se isso é a dor tardia por conta do terra trabalhar a lombar,ou deve ser algo mais sério?

Treino musculação há 10 anos..mas ano passado tive uma lesão nos 2 cotovelos que foi diagnosticado tendinite no medial nos 2. Me recuperei e voltei a treinar,por incrivel que pareça surgiu tendinite nos 2 ombros..eu nem carga alta estava colocando..não sei se foi por fazer abcde com 3 meses após retornado e colocado muitos exercicios nos ombros.. Minha pergunta é a seguinte,agora que estou com tendinite nos ombros e cotovelos posso ter o mesmo shape de antes dessas lesões ou ainda posso chegar a ter um shape legal sem me lesionar? ou já é impossivel pra esse ponto que cheguei kkkkk Desculpem o texto,é que realmente estou com esse pensamento na cabeça há uns meses..pensei em até abandonar os treinos de vez. Abraços

Pessoal, peço umas dicas daqueles mais entendidos do assunto; Eu tenho um problema nos joelhos com a falta de músculos para a proteção contra impactos, por isso preciso fazer muito treino para ganhar massa neles. Ocorre que uma ou duas vezes no ano vou praticar snowboarding por 1 ou 2 semanas e a musculatura resiste até o quarto dia, depois ela não segura mais e começam a vir os problemas de lesões. Algumas vezes preciso abortar o período pretendido por não mais suportar as dores. Pois bem, as substâncias utilizadas nos ciclos potencializam a recuperação muscular e a minha dúvida seria se eu poderia fazer um micro-ciclo pré-viagem a fim de deixar os músculos mais rápidos na recuperação e conseguir resistir mais aos problemas. Alguém poderia me ajudar?

Olá Amigos, queria saber se é valido o uso de Condroton para curar ou controlar lesão.. Tenho epicondilite nos dois cotovelos e como o suplemento para humano que contém condroitina e glucosamina ou o UC II está com um preço absurdo decidi optar pelo condroton de uso veterinário que contém os mesmos componentes.. será é uma boa começar o uso? pode ser de alguma forma prejudicial? vlw

Boa tarde galera, Não sei se estou postando no lugar certo, qualquer coisa por favor me corrijam Seguinte, queria saber a opinião de vocês sobre a recuperação de lesões com esteroides. Além de musculação pratico muay thai, jiu jitsu e karate, e sempre participo de campeonatos, então treino pesado essas modalidades, e o ruim disso é que sempre me lesiono, e já levo algumas lesões a anos... ombro, joelho, tornozelo... Ouvi falar que alguns ciclos alem do ganho de força e hipertrofia ajuda na recuperação de lesões. Pesquisei aqui no fórum e não encontrei nada sobre isso, alguém consegue me dizer se isso é verdade? algum relato? Se sim, quais drogas seriam ideais para isso? eu ouvi falar da deca, mas não entendo muito... Agradeço desde já galera abç

Boas malta. Preciso de uma ajudinha... Em 2014 iniciei-me no Crossfit e apaixonei-me pela modalidade. Infelizmente, no final do ano que passou (2015), foi-me diagnosticada uma Protusão Discal Lombar (L5-S1); uma "quase hérnia", já que pode evoluir para isso. Na altura fiquei totalmente devastada, achava que nunca mais iria poder fazer aquilo que tanto gosto e me motiva (ginásio e máquinas de musculação não me motivam da mesma forma); o ortopedista na altura disse-me que não podia fazer nenhum tipo de exercício de impacto ou levantamento de cargas na vertical (de pé), ou seja, agachamentos, deadlift, etc, etc. Claro que o Crossfit contempla muitos mais exercícios e é muito completo, mas estes exercícios estão sempre presentes. Como não quis sentir-me excluída dos treinos, por ser "a que não pode fazer tudo, coitadinha!", decidi abandonar. Tive 5 meses parada. Deitou-me muito abaixo psicologicamente, pois era realmente algo que tinha mudado a minha vida de forma muito positiva, a vários níveis. Não só porque me identifico e me sinto muito bem nos treinos e com o tipo de ambiente e treino, mas porque o meu corpo também tinha mudado e estava a atingir os meus objetivos. Amedrontei-me demais, eu sei. Mas ainda tenho medo! Voltei ao ginásio em Fevereiro/Março. Mas até hoje não consigo levar aquele ritmo diário, muito menos tenho aquela vontade de ir como tinha quando ía fazer Crossfit. A semana passada decidi arriscar. Fui fazer uma aula de crossfit (tendo em mente que teria de ir com calma e sem abusar de cargas; não so pela minha "condição", mas porque estava parada há imenso tempo e ía custar-me mil vezes mal que há meses atras fazer as coisas que por norma fazia). Senti-me em casa, senti-me bem, exausta, feliz... como já não sentia há meses!! Mas continuo com medo de me magoar ou de estar a ser teimosa! Será que não posso mesmo fazer crossfit, mesmo sabendo fazer bem os movimentos e sem carga excessiva? Uma cinta ou um cinto de musculação ajudarão? Alguém aqui passou ou está a passar pelo mesmo? Podem ajudar-me, por favor? Já marquei nova consulta num especialista em desporto (e ortopedista), mas estou com muito medo que me diga "não, não podes mais fazer!" A realidade é que todas as pessoas ligadas ao desporto, e também ao crossfit especificamente, me dizem que conhecem pessoas com problemas maiores que continuam no crossfit e que a modalidade ate os ajudou, dado que ajuda bastante a fortalecer o core e a lombar. Outros dizem que os ortopedistas exageram sempre e são muito radicais... Ouço todos e estou a voltar muito devagarinho porque é realmente algo que me faz muito feliz, mas não quero ser inconsequente. O que vocês acham? HELP PLEASE!!!

Galera, bom dia ! Eu treinei durante 2 anos, rotina de treino normal de segunda à sábado. Só que por alguns problemas tive que parar com os treinos e retornei essa semana após um ano, treinei dois dias na segunda e terça, na quarta eu acordei com dores insuportáveis e hoje(quinta) as dores estão piores ainda, não treinei pesado pois já sabia que meu corpo não iria aguentar, mas mesmo assim pode ter causado o overtraining ? se sim, o que posso fazer pra amenizar essas dores? As dores estão insuportáveis, está ruim até pra fazer movimentos...

Nos Jogos Olímpicos do Rio de Janeiro, no ano que vem, quando você for torcer por um atleta que está perto de encerrar a carreira, tenha certeza: se ele segue em alta, mesmo sendo mais velho do que a maioria de seus adversários, é porque ele treina menos do que os rivais. Pode parecer contraditório. Mas não é. Um veterano, depois de uma vida toda dedicada ao esporte, conhece o nível de desgaste de cada músculo, tendão, ligamento ou cartilagem. E sabe exatamente o que precisa fazer para chegar ao nível mais alto que pode chegar. Não passa do ponto na hora de buscar de resultados. "Um atleta jovem ainda não teve uma exposição tão grande de frequência e intensidade de solicitação física quanto a do veterano. Logicamente, com os anos de treinamentos diários, em dois turnos, com competições cada vez mais frequentes e níveis de exigências físicas cada vez maiores, os desgastes físicos, principalmente do aparelho locomotor (músculos, tendões, ligamentos e cartilagens), aumentam de forma significativa", explica Henrique Jatobá, fisioterapeuta-chefe do Comitê Olímpico do Brasil. Com isso, o volume de treinamentos dos veteranos é bem diferente. "Os treinos são de melhor qualidade, mas com menor volume", completa Jatobá. A chave, nesse momento da carreira, não é mais a preparação física. Mas a recuperação do corpo após cada treino. Olhe o caso de Tiago Camilo, duas vezes medalhista olímpico no judô e que tentará, no Pan, seu terceiro ouro seguido. Sua primeira medalha olímpica veio aos 17 anos, em Sydney-2000. Hoje, aos 33, busca a terceira conquista. Em 17 anos de carreira, ele aprendeu que dormir é tão importante quanto treinar. "É normal diminuir o ritmo de treino. Você precisa de muito mais inteligência para gerir a carreira nesse ponto. Se você mantiver o mesmo ritmo, você se estoura. Como não existe a mesma velocidade de recuperação entre os treinamentos, você precisa se cuidar mais. Dormir é importante nisso. É à noite que seu corpo se recupera", ensina. Até mesmo a alimentação entra no jogo. "À noite, eu não como alimentos crus, para não mexer na temperatura do corpo. E tento sempre comer carboidratos cinco minutos antes da proteína, para aumentar a absorção dos dois. Quanto mais facilito a digestão, menos energia meu corpo gasta com a comida. E mais tempo ele vai ter para a recuperação muscular". O próprio programa de prevenção de lesões do COB (Comitê Olímpico do Brasil) sabe disso. Tanto que, quando o UOL Esporte procurou a entidade para falar sobre o projeto, o nome de dois quarentões foi sugerido: o velejador Robert Scheidt e o jogador de vôlei de praia Emanuel. Os dois têm 43 anos, além de múltiplas medalhas olímpicas: Scheidt subiu ao pódio cinco vezes e Emanuel, três. "Lesões todo atleta de alto nível vai ter. Não tem jeito", admite Scheidt, que, após entrar para o programa do COB, incluiu uma série de exercícios pré-treino para reforçar musculatura e articulações. "Desde que comecei (no programa do COB), diminuíram queixas de dores na coluna, principalmente através do reforço da estabilidade muscular abdominal e dorsal. A série funciona também como um aquecimento da musculatura antes da prática esportiva, o que também é muito válido, pois você já entra aquecido e alongado nos treinos e competições", disse. Vídeos do programa de prevencäo de lesöes do COB: http://www.cob.org.br/galeria/visualizar-mosaico/684

Bom dia, boa tarde e boa noite Marombas... Preciso de uma ajuda de todos que entendem ou já passaram pela situação que estou passando. Tenho uma lesão no ombro, onde está me afetando a clavicula, escápula e as vezes o miolo do peito, porem não estou certo que a lesão seja no ombro. No supino e em varios oitros exercícios não sinto o recrutamento das fibras por igual dos dois lados, o lado lesionado sempre recruta menos fibras. Isso tanto pra peito como ombro, trapézio, e costas. Creio que seja a execução que não está igual dos dois lados, o lado lesionado não consegue fazer o movimento idêntico ao lado bom. O mesmo vale para a panturrilha, quando vou fazer um exercício, ao apoiar as pontas dos pés na plataforma e esticar as pernas sinto um estalo na parte de trás do joelho e quando vou executar o movimento uma panturrilha recruta somente as fibras do músculo de dentro da perna e a outra o de fora. Como se só a parte direita fizessem força. A saúde publica na minha cidade é uma merda. No momento não tenho condição de consultas particulares pois o custo da ressonância é alto. Gostaria que alguém pudesse compartilhar algo comigo e se o post estiver em área errada me perdoem, sou novo no forum.

Boa tarde pessoal! Estou a duas semanas com uma lesão que me impede de treinar o peitoral, eu tomei creatina durante quase um mês, o que me deu uma força incrível, estava levantando 90kg no supino, tranquilo, bastante peso para alguem do meu tamanho e peso, enfim, parei de tomar a creatina e senti a perda daquela força que eu tinha, estava fazendo meu set, onde começo com 60kg e vou até os 90kg, no 76kg senti uma dor e desconforto, primeiro achei que era ombro, mas ela realmente começa no peito e se estende um pouco ao ombro, dando uma leve impressão que seria no ombro, diante disso, o que eu faço? estou treinando "quase" normal os outro grupos musculares, estava tomando anti-inflamatório, o que parece que ajudou um pouco, mas parei, não curto tomar muito remédio, enfim, ainda sinto dor e vou para terceira semana sem supino, o que eu faço?

Oi, adquiri lesões por esforço repetitivo e preciso saber como o uso de esteróide anabolizante pode contribuir para minha recuperação, visto que, mesmo executando a única atividade que os medicos disseram que traria resultado (musculação), não consegui me recuperar no decorrer de meses. As lesões são tenossinovite e tenossinovite de quervain na mão direita, tunel do carpo na mão esquerda e bursite nos ombros.

É o seguinte, eu estava na casa da minha mãe, e lá são 10 andares até a cobertura (que é onde se encontra a piscina etc), eu estava no tédio em casa e resolvi ir na piscina dar uma treinada, comecei a fazer umas flexões lá em cima, logo depois fui começar umas séries de tríceps paralela com 2 cadeiras, ai de repente eu senti uma dor ENORME na nuca, um pouco mais na parte de cima, do lado esquerdo, então, com a dor, botei as mãos na nuca e sai correndo para casa achando que ia morrer(a dor parecia com uma facada tentando sair de dentro para fora da nuca), quando cheguei em casa tomei um copo d'água e fui tomar banho quente, na hora deu uma aliviada, mais vai fazer uma semana desse acontecimento amanhã (sábado) e toda vez que faço qualquer esforço, principalmente com flexão, volta a doer, mais em quanto não faço nada, fica sem dor, e eu percebi que está tipo um inchado no lugar que eu sinto dor, que parece um caroçinho, sem ser redondo, que é reto e está virado na horizontal. Podem me ajudar com o que fazer? devo ir a um médico ou não é nada e com o tempo passa?

Galera este é o meu 1° tópico nesse fórum, se estiver fora do local apropriado por favor algum MOD mova-o e desculpa desde já. É o seguinte, Quarta-Feira passada treinei ombro e fiz alguns exercícios que força muito as articulações, que são elevação frontal e remada alta, logo um dia depois do treino começou uma dor no ombro esquerdo, aquelas fisgadas quando eu mexo o braço e levanto nessa posição \°/ . então olhei alguns tópicos com o mesmo conteúdo e ja li algumas respostas quem puder me dar mais algumas informações eu agradeço muito pois está me incomodando pakas! Vlw